ザ・トレーシー・メソッドＤＶＤを始めて１週間が経ちました。
まだまだ、ＤＶＤと同じような動きはできなくて
脚が上がらなかったり、腕をおろしてしまったりと
十分に筋肉を使えているのかわからないですが
初日、１０分ほどでヘロヘロになっていた私ですが
今日は、３０分出来ました。
まず、１つ目の目標『３０分続ける』は達成できました。
汗も、じっとりするくらいしか出なかったのに
今日は、たらたらと流れるほど出てくるようになりました。
そして、１週間で
ウエスト －３ｃｍ
体重 －１ｋｇ
という結果になりました。
こちらからＤＶＤの内容が少しですが視聴できますよ！
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昨日は、日曜日でみんな家にいたので
運動はできなかったのですが
１日中、筋肉痛で痛かったです。
今日は、実践３日目
相変わらず筋肉痛の痛みに耐えながらの運動でしたが
３日目にして、少しだけ動きが軽く感じました。
脚も今までより上がりやすかったし
運動時間も早く感じたので
プログラムを１つ増やしてみました。
ウォーミングアップ
腹のプログラム
脚のプログラム
クールダウン
まず、第１の目標は、１週間で
３０分運動を続けられるようになることです。
ほんの少し運動することに慣れてきたのかな？
朝、目覚めると体が痛い
ウエストから下が筋肉痛で痛い、痛い
自分で思っている以上に運動不足だったんですね。
ザ・トレーシーメソッドＤＶＤの動きは
激しいものではないし、１日目は１５分ほどしか運動していないのに
筋肉への刺激はかなりあったのでしょうか？
１日でくじけるのは、悔しいので
２日目も痛む体にムチを打って
しかし、無理はせずがんばりました。
ウォーミングアップ
脚のプログラム
クールダウン
今日も、２０分たらずの運動ですが
体はバキバキいうし、脚はガクガク
汗は、ジットリという感じ
代謝が悪いみたい・・・
まだまだ、映像についていくのが精一杯で
筋肉を意識した動きにはなっていないと思うのですが
筋肉には、かなり効いているみたいです。
ザ・トレーシー・メソッドＤＶＤ
早速、今日から実践です
かなりの運動不足だったようで
ウォーミングアップとステージ１だけでヘロヘロ
脚のプログラムだったので
脚はガクガクで今日１日階段の上り下りが辛かった
動きは静かだけど、筋肉を動かして脂肪を燃やすプログラムです。
初日なので無理はせず１５分ほどの運動でしたが
汗はじんわりでてきてこれが脂肪の燃焼かなぁ～
と、感じました。
脚は、筋肉痛のようで痛いです。
私が、トライするのがこれ ↓ ↓
『ザ・トレーシー・メソッド ＤＶＤ』
ビリーブートキャンプが日本に上陸してから
いろんなＤＶＤが発売されていますよね。
最近では、ヒップホップやコアリズム
コアリズムは、くわばたさんがスリムになったことで
テレビでもよく話題になっていて気になってました。
でも、どれも1万円ほどの値段なので
高いなぁ～と思い購入できずにいました。
そんな時に見つけたのが
『ザ・トレーシー・メソッド』
お手ごろな価格で３０００円です。
楽天でショッピングをするとポイントが貯まるの知っていますか？
私は、楽天ポイントを持っていたので
ポイントだけで購入することができました。
ラッキー
内容もインナーマッスルを鍛えて
脂肪を燃焼させるプログラムなので
動きも静かでリズム感がなくてもできるし
ムキムキな筋肉が付かず
女らしいしなやかな筋肉が付くというとことろが気に入りました。
昔は、ジムでエアロビをしていましたが
もう、何年も運動らしいことをしていないので
少し不安ですが、挑戦します。
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