こんにちは
理学療法士の中村拓成です。
夏です。
皆様、夏に向けてダイエットしようと意気込んで実践している人もおられるかと思います。
私もトレーニングは年中してますが、この時期になると特に理由はなくダイエットを始めます。
今年は初春ごろからじわりじわりと時間をかけて実践してみました。
食事の制限は極端ではなく変化を少しつけたり、食べる物の時間帯を変えたり。。。
下が今年の変化です。
体脂肪は減りましたが筋肉量は増えました。
何事も計画が大事だなと思う今日この頃です。
皆さんも目的と目標を明確に楽しく運動を続けましょう！！
