腰痛を和らげるアロマ温湿布
なかなか取り去れない腰の痛みや肩こり、
つらいですよね。
そこで、市販のアロマオイル一本で
痛みを徐々に緩和させる方法をご紹介します。
＞＞痛みが少なくなって、楽に体が動けると...
ローズマリー精油
（精油又はエッセンシャルオイルと表記されているもの。フレグランスオイルやポプリオイルは溶剤等が入っているのでNGです）
洗面器、熱いお湯、薄手のタオル１枚、
厚手のタオル or バスタオル１枚、
サランラップ（無くてもOK）を用意します。
洗面器に適量のお湯を張り、
精油を１?３滴まで垂らして（滴数は守って下さいね）
割り箸等でよくかき混ぜます。
サランラップを３０センチ位の長さでカットしておきます。
薄手のタオルの３分の１位を熱いお湯に浸して、
浸した部分を巻き込む様にして搾ると楽に搾れます。
（やけどにご注意）
フトンの上等にうつぶせになって、
温タオルを患部に乗せ、
その上にサランラップをかぶせて
出来るだけ密封させて、
さらに上からバスタオルを被せます。
こうする事で温湿布効果が長続きします。
ローズマリー精油のもつ
カンファーという天然成分が、
腰痛や筋肉痛・神経痛を緩和させてくれます。
ゆったりとした入浴で、
全身をほぐし血行を良くしてから温湿布を行えば
さらに効果を期待出来、
同時にハーブのフレッシュな香りで
気分をクリアにして、空気の清浄もしてくれますよ。
（温湿布は主に慢性の痛みに用いますが、急な痛みには冷水で作る冷湿布で応急処置をします）
「温湿布の手間が・・」
という場合には、
浴槽にはったぬるめのお湯（３８?４０度位）に
ローズマリー精油を５滴まで垂らして、
よくかき混ぜてからゆっくりと浸かるのも方法です。
一人ででも出来ますが、
家族等に手伝ってもらえばベストですね！
入浴時に以前より痛みが少なくなって、
楽に体が動けるなと感じました。
四日目くらいに、腰の痛みが軽く感じたので、
思い切ってコルセットを外して一日を過ごしました。
恐る恐るだったのですが、痛みが走ることもなく、
それ以来二度とコルセットのお世話にならずに済んでいます。
今では、ラジオ体操や
朝の20分ウォーキングを欠かさず行うまでになりました。
＞＞始めてまだ10日間も経っていないのに...