安産をする為に、赤ちゃんが良い胎内環境で過ごす為に。
こんにちは、【公認】トコちゃんベルト着け方指導アドバイザー川崎です。
出産が安産になる為に、赤ちゃんがお腹の中ですくすく育つ為にはお母さんの身体が整っている事が重要です。
『トコちゃんベルト』は骨盤の緩みを締めてくれる物。
トコちゃんベルトを着けているだけでは骨盤の歪みまでは改善しません。
骨盤のみならず身体全体が整っている事が良い胎内環境づくりになります。
『トコちゃんベルト着け方指導コース』では、トコちゃんベルトの着け方体験を行った後にお家でできる【簡単ケア体操】を指導させて頂いております。
【だるまさんゴロゴロ】
こっている背中をほぐすと共に骨盤の形も整えてくれます。
【しっぽ探し体操】
自分にしっぽがあるつもりで脇からお尻のしっぽを見るようにします。
お尻も顔側に寄せてあげると反対側の身体の体側がよく伸びます。
【そんきょ&スクワット】
バランスを崩さないように壁に手をつきながら行います。
ゆ～っくりスクワットする事で１０回行うだけでもお産に必要な足腰が鍛えられます。
しゃがんで『そんきょ』の姿勢でいればバランスを取る事でインナーマッスル強化、柔軟性も上がります。
【腰回し運動】
壁から少し離れて肩幅程度足を開いて立ちます。
壁に手をつき、そこにおでこを当て体重を預けます。
腰を大きな円を描くようにゆっくり大きく回します。
腰回りの筋肉がほぐれて腰痛も緩和します。
以上のケア体操を無理の無い程度で行いましょう♪
『痛い・辛い』のを我慢しながら行っても効果的ではありません。
『痛い・辛い』と感じる方は行わずに『気持ちいい・イタ気持ちいい』のを味わって下さい。
『気持ち良さ』を味わっていると反対側のやりづらい側もやりやすくなるのでそうしたら反対側も行うようにして下さいね♪
毎日全部をやる必要はありません。
毎日やらなきゃと重荷になってしまうと毎日が苦痛になってしまいます。
気になる物だけでもいいですし、気持ちいいから行うというスタンスで良いと思います。
スクワットだけは足腰強化なので足腰が弱いと思ったら、
『ゆっくり１０回：休憩１分』
と言う感じで３セット位行うと筋肉を追い込めて筋肉強化に効果的です。
毎日やるよりも１日おき位がベストです。
でもお腹の具合と相談しながら無理はしないで下さいね。
身体が歪んでいては赤ちゃんが過ごす胎内環境もよくありません。
自分の身体を整える事でお腹の赤ちゃんの為にもなりますし、安産・産後の育児の身体づくりにもなります。
ぜひともお試し下さいね♪
より詳しい指導はこちらで。
妊娠生活を楽に楽しく過ごしましょう♪
今日も最後までお読み頂き、ありがとう ありがとう♪
(余談ですが「ありがとう」は声に出して２回言うと磁場と自立神経が整い身体がリセットされるそうです。１回でも３回でもなく２回でないとダメです。お試し下さい♪)
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人生は、あなたが良い気分でいる事以上に大切な事はありません。
日々良い気分でいると良い事が引き寄せられてきます。
今日もあなたができるだけ長い時間、良い気分でいられますように♪
神奈川鎌倉の産前産後骨盤矯正【骨盤ケア 腰ようかん】川崎 英治
【骨盤ケア 腰ようかん】へは、市外横浜は戸塚区や金沢区西区、川崎は中原区、藤沢や逗子・葉山、厚木や秦野、茅ヶ崎や平塚、遠くは五反田や世田谷、調布など東京からもご来店頂いております。
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出産が安産になる為に、赤ちゃんがお腹の中ですくすく育つ為にはお母さんの身体が整っている事が重要です。
『トコちゃんベルト』は骨盤の緩みを締めてくれる物。
トコちゃんベルトを着けているだけでは骨盤の歪みまでは改善しません。
骨盤のみならず身体全体が整っている事が良い胎内環境づくりになります。
『トコちゃんベルト着け方指導コース』では、トコちゃんベルトの着け方体験を行った後にお家でできる【簡単ケア体操】を指導させて頂いております。
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こっている背中をほぐすと共に骨盤の形も整えてくれます。
【しっぽ探し体操】
自分にしっぽがあるつもりで脇からお尻のしっぽを見るようにします。
お尻も顔側に寄せてあげると反対側の身体の体側がよく伸びます。
【そんきょ&スクワット】
バランスを崩さないように壁に手をつきながら行います。
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【腰回し運動】
壁から少し離れて肩幅程度足を開いて立ちます。
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腰を大きな円を描くようにゆっくり大きく回します。
腰回りの筋肉がほぐれて腰痛も緩和します。
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『痛い・辛い』のを我慢しながら行っても効果的ではありません。
『痛い・辛い』と感じる方は行わずに『気持ちいい・イタ気持ちいい』のを味わって下さい。
『気持ち良さ』を味わっていると反対側のやりづらい側もやりやすくなるのでそうしたら反対側も行うようにして下さいね♪
毎日全部をやる必要はありません。
毎日やらなきゃと重荷になってしまうと毎日が苦痛になってしまいます。
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と言う感じで３セット位行うと筋肉を追い込めて筋肉強化に効果的です。
毎日やるよりも１日おき位がベストです。
でもお腹の具合と相談しながら無理はしないで下さいね。
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ぜひともお試し下さいね♪
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神奈川鎌倉の産前産後骨盤矯正【骨盤ケア 腰ようかん】川崎 英治
【骨盤ケア 腰ようかん】
(産前産後骨盤矯正：トコちゃんベルト着け方指導付販売店）
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◆当店メニュー
◆安心安全の操体法
◆トコちゃんベルト
◆お客様の声
◇営業時間 １０時～２０時 （時間外相談可）
◇予約制 前日までにお願いします。
◇定休日 不定休 （予定以外仕事優先）
◇住所 神奈川県鎌倉市材木座２－８－４１ マ・シャンブル (レンタルスペース)
※郵便物は自宅へお願いします。
〒２５１－０００１ 神奈川県藤沢市西富２－２０－２６－２０２
◇電話でのご予約・お問い合わせ
０４６６－２６－３０９５
(留守電時はお名前・ご用件をお願いします。）
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