１１月１１日㈯PM⛅
午後から青空が出だした
南信州
【ラン活🏃（2部練)】
本日、2度目のラン活
田舎道にて
先ずは5km
ピッチ/181spm
ストライド/120cm
心拍数/147bpm
歩数/4.168歩
カロリー/256kcal
続いてジョグ🏃
ピッチ/172spm
ストライド/96cm
心拍数/138bpm
歩数/5.356歩
カロリー/302kcal
昼ラン/10.1km
朝ラン/6.4km
本日、16.5km
明日はあまり天気が良くない
みたいだ。様子で走る事に！
【エネルギー補給】
赤城乳業
漆黒のチーズケーキ
外も中も真っ黒なアイス
ズバリ
旨いのであった😋
今日も１日お疲れ様でした
ではでは👋