１月３１日㈫⛅
最低気温−５℃
最高気温４℃
こんな気温でも暖かく感じる
南信州
今朝のアルプス🏔
（日の出前に撮影)
アルプスの
最低気温−１６℃
最高気温−１℃
みたいだ🥶
１月の月間走行距離
月末になるとこちらを発表
するのが恥ずかしいが
仕方ない
距離少なく、
平均ペースもユルユルだ
マッサージ&筋トレ
&ストレッチ
【朝】
何かと朝は忙しい
出勤時間も早くなるし
(歳だから？なのだろ〜か？)
そんな中、
軽めにフットローラーと踏竹
【夜】
風呂上がりに
念入りにフットローラーと踏竹を
やり、足つぼマッサージの上で
腕振り、バランス&ツイストボード
にて腕振り腰フリフリ（ゆっくり)
、(早く）。その後ランジ、腿上げ、
壁押しニーアップ、スクワット、
プランクにて終了。
寝る前に腹筋予定
因みに昨夜、寝る前に
腹筋やりましたので！
今日も一日お疲れ様でした
それでは👋😄