マッ〜山〜案内〜Q&P〜ギャバ〜歩数の巻 | q(^-^q)ラン&スイム&温泉&グルメ
1月19日㈭☀
本日も天気が良く暖かな
南信州であった。
マッサージ
朝🌄晩🌃(風呂上がり🛀)
いつもの
※フットローラー
※竹踏
あと、竹踏の前に使用していた
DYNASTYのポールにて
足裏マッサージ⬇️
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230119/19/kosanj/37/9a/j/o0836016215231953607.jpg?caw=800)
フィット感が良く気持ちいい
あと、冷たくなっているので
風呂上がりには👍
アルプス🏔
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230119/19/kosanj/ea/68/j/o1080060715231953610.jpg?caw=800)
出勤時の信号待ちにて撮影
エントリーのご案内
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230119/19/kosanj/8e/c6/j/o0744108015231953613.jpg?caw=800)
今年はどうしよ〜か考え中🤔
ハーフで¥7.000は高いでしょう!
Q&PKOWAGOLDα
この頃疲れがたまりまくって
いる🥴
あるところから、ヒョッコリ
出てきた。ラッキー✌️
お昼に1錠ゴックン😋
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230119/19/kosanj/36/bd/j/o0686108015231953614.jpg?caw=800)
何とか午後も持ちこたえた😀
GABA
for Sleep
寝る前にはこちらを3粒
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230119/19/kosanj/df/7b/j/o1080054915231953620.jpg?caw=800)
朝、回復してればありがたいのだが!
本日の歩数👣
歩数、10.914歩
距離、8.0km
消費カロリー、44.8kcal
脂肪燃焼量、6.4g
てな訳で、本日も
1日お疲れ様でした
それではまた👋
おっと
寝る前に、腹筋をいたします
![](https://ln.ameba.jp/v2/ra/zBymKrvv?qat=view&qv=1-66-0&qpi=article_blog-entry&qr=&entry_id=%2212785094071%22&blogger_ameba_id=%22kosanj%22)
![](//sy.ameblo.jp/sync/?org=sy.ameblo.jp&initial=1)