マッ&筋&ストの巻

 １月１７日㈫⛅

朝寒かったが、日中は

暖かな南信州

マッサージ&筋トレ

&ストレッチ

※フットローラー

※竹踏

※ランジ

※ワイドスクワット

※股関節の刺激

※肩甲骨の刺激

※腿上げ

※プランク

※寝る前に腹筋

本日のアルプス

朝撮影

今日も一日お疲れ様でした

それではまた👋