マッ&筋&ストの巻 1月17日㈫⛅朝寒かったが、日中は暖かな南信州マッサージ&筋トレ&ストレッチ※フットローラー※竹踏※ランジ※ワイドスクワット※股関節の刺激※肩甲骨の刺激※腿上げ※プランク※寝る前に腹筋本日のアルプス朝撮影今日も一日お疲れ様でしたそれではまた👋