■11月9日（土）
燦ランニングクラブ in 舎人公園
２０ｋｍ ペース走とのお話
キロ４：３０切ったらお仕置きよ～
との事ｗ
スタートしてみると皆快調でいつの間にかペースがｗ
皆で走るとどこまででも行けそうな気がするなぁｗ
心拍数もこのペースであまり上がってないもん
■11月10日（日）
燦ランニングクラブ
in 舎人公園
４００ｍインターバル✕15本（レスト ２００ｍ）
とのお話
15本だけどゆっくり目で行くのでリズムを大事にしてね～
との事
最後3本は、レース後半タイム上げる感じをイメージ
２日間、良い練習が出来ました＾＾
火曜日までの調整メニューをコーチが教えてくれました
有難うございます
あと１週間か～ぁ