久しぶりに月例赤羽に参加してきた
いや～～～～～
前日から緊張
久しぶりのレースだもの
今回自分がどれぐらいの走力あるかわからず
先日のサンでキロ4分で３ｋｍ×２っていうメニューこなせたので
今回の目標はキロ４を越えないでどこまで行けるか
不安が大きかったレース前
良い睡眠が出来なかった
結果
３：４９
３：５２
３：５５
４：０４
３：５６
19分35秒８
体重７９ｋｇ VO2max 57
痩せないとそのうち怪我すると見た
Vo2max ５６
陸上競技場練習をひさーしぶりに先日行った
2回目かな墨田の競技場
いまんところはハーフ90分が目標かな～
フルは無理だわこの体重
サンで以前鍛えていただいたので
一度超えることが出来た限界は
独りでもそこまでの到達は少し怖くない
改めて
コーチ陣に感謝
走りとは関係ないけど
日常で
考える時間を持つようになった
ラジオや音楽で過ごすことで
なんか考える
一日が長くなった
アレクサいいね
画面なしのアマゾンエコー？で
より画面のない環境づくり進めた
仕事
日々勉強といいつつ
ここんところ今までの努力で喰ってたかな
でも
今新しい分野に取り組み始めてる
新しいことに取り組み始めるのは頑張ること
今でも仕事が成り立っているから逃げてたけど＆
医科の分野に足を踏み入れる領域のことなので
今まで敬遠してたかも
徒然なるままにメモったけど
こういう時間が出来たのも
画面を見ない時間が増えたからかな
体重 ７８ｋｇ
Vo2max ５６
2019東京マラソンを怪我してたけど走って痛めてしまい
2019夏頃から少しずつ走り始めてる
体重80㌔ぐらい
今シーズンは大会入れてなかったけどコロナの関係でサンの皆も軒並み大会中止
2月220㌔
毎月これぐらいで以前より少ない
太ってるから痩せてからと思ってるけど
食欲に負けてる
昨日古いシューズを心機一転整理した
備忘録
2019夏頃から少しずつ走り始めてる
体重80㌔ぐらい
今シーズンは大会入れてなかったけどコロナの関係でサンの皆も軒並み大会中止
2月220㌔
毎月これぐらいで以前より少ない
太ってるから痩せてからと思ってるけど
食欲に負けてる
昨日古いシューズを心機一転整理した
備忘録
https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub
サンランニングクラブの新しいホームページ
サンが再開して2か月ほどかしら
体重８４ｋｇ→８１ｋｇに減った
（ベスト出してる４年前辺りは７２ｋｇ前後だったのでだいぶ肥えてるけど）
月間２５０ｋｍ前後の距離は休止中も走ってたけど
体重が増えてしまってた
刺激入ると違うのねぇ
今週末には日立さくらロード１０ｋｍにエントリー中
去年キロ４：３７ペースで行ってた・・・（練習さぼってた）
今年はキロ４：１５～４：２０で行ってみようと指示受けた
照準の大会は5月末の１０ｋｍだから
とりあえずこのペースで行けるか挑戦
はぁ・・・情けないなぁこのペース
地道に頑張らないと！
まずは痩せないと！
大会に参加したので久しぶりの更新
■１１月２０日（日曜日）
毎年恒例の戸田マラソン
去年は１週間後に筑波フルマラソンが控えていたため１０ｋｍに参加したけど
今回はいつものハーフマラソン部門に参加
結果 １：３１：５９ 平均キロペース ４：２２
平均心拍数 １７４ ちゃんと必死に走った証拠
４年前の成績に戻っちゃった。。。。
燦ランニングクラブにこのところ参加できず
ここ３か月は月間２００ｋｍ行くか行かないか
いつものんびりジョグだと走力落ちちゃうのね。。。
体重も７９ｋｇあるし！（去年より４ｋｇ増）
ランシャツがパッツンパッツンだったし！
■１１月２７日（日曜日）
燦ランニングクラブ練習が午後ということで参加できないので
急遽月例赤羽マラソンに参加することに
１０ｋｍ部門に参加
結果 ４０：３７ 平均キロペース ４：０４
先週のハーフよりキロペースが１８秒速くなってるから
今の時点では頑張ったのかな・・・・必死に走ったし（汗）
良い練習になりました
今後レースにはエントリーしてないけど
４月の日立ロードレースのハーフにはエントリーする予定
ここに照準を絞って
体重も絞っていこ～～～
メニューは
４００ｍ×１０本
リカバリー ２００ｍ
ペースは遅めで ８４～８５秒
その分リカバリーを７５～８０秒と早めの設定でとの指示
後半残り５本上げれたら上げて良いとの指示
７本目 ８６秒に落ちたけどその他は設定どおり
後半上げる余裕なし！
リカバリーもぼちぼち設定どおり行けた
良い練習が出来ました！
がしかし、以下去年７月２０日の燦ＲＣ練習の結果
４００ｍ×２０本やってるし、設定早いし
去年の７月はまだ腸脛靭帯炎から復帰して２カ月目だったし
う～ん
意気消沈気味。。。
去年頑張ってたなぁ
でもあれだ、リカバリーの時間が不明なのでデータとして良くない
もしかしたらゆっくりリカバリー取ってたかも
これからはちゃんとリカバリーの時間も記録することにする
４００ｍ×１０本
リカバリー ２００ｍ
ペースは遅めで ８４～８５秒
その分リカバリーを７５～８０秒と早めの設定でとの指示
後半残り５本上げれたら上げて良いとの指示
７本目 ８６秒に落ちたけどその他は設定どおり
後半上げる余裕なし！
リカバリーもぼちぼち設定どおり行けた
良い練習が出来ました！
がしかし、以下去年７月２０日の燦ＲＣ練習の結果
４００ｍ×２０本やってるし、設定早いし
去年の７月はまだ腸脛靭帯炎から復帰して２カ月目だったし
う～ん
意気消沈気味。。。
去年頑張ってたなぁ
でもあれだ、リカバリーの時間が不明なのでデータとして良くない
もしかしたらゆっくりリカバリー取ってたかも
これからはちゃんとリカバリーの時間も記録することにする
■６月２６日（日）
久しぶりに月例赤羽に参加してきました
現地までＭＴＢではなく
電動ママチャリで向かったので思いのほか時間がかかり
到着が結構ギリギリになってしまい
アップ１ｋｍ 流し３本
その時点でスタート５分前
というわけでスタート地点にはギリギリに到着
最後尾からのスタートとなりました
結果
ふい～平均心拍数 １７６
気温は２６度ぐらいだった模様
日差しは刺すような感じでしたが
そこまで暑くはないって感じだったかなぁ
１９：３０かぁ
でも久しぶりに緊張感のあるレースが出来ました
スタートもドキドキした
久しぶりに月例赤羽に参加してきました
現地までＭＴＢではなく
電動ママチャリで向かったので思いのほか時間がかかり
到着が結構ギリギリになってしまい
アップ１ｋｍ 流し３本
その時点でスタート５分前
というわけでスタート地点にはギリギリに到着
最後尾からのスタートとなりました
結果
ふい～平均心拍数 １７６
気温は２６度ぐらいだった模様
日差しは刺すような感じでしたが
そこまで暑くはないって感じだったかなぁ
１９：３０かぁ
でも久しぶりに緊張感のあるレースが出来ました
スタートもドキドキした
■5月22日（日）
燦ランニングクラブ
in 舎人公園
日差し強くなってきた
メニューは、最初１０～１２ｋｍとの話だったけど
１６マイル行きましょ～！ってことでスタート
thatさんと二人
うーむ１２ｋｍでリタイア
きつかったぁああ
もう８ｋｍ地点辺りからthatさんの背中を借りてなんとか走った感じ
背中が頼もしかった(笑)
心拍数にも如実に現れていた
でもおかげで良い練習になった！
練習後に晴天の下で呑んだけど
楽しくて飲み過ぎてしまった
う～ん痩せない
水泳備忘録
バタフライ
・手を前に出す際、その勢いで前に体重移動
・水中で潜るスピードをそのまま上るスピードに保つことイメージ
・水中ではリズム１・２・３じゃなくて１で行くようスムーズに
・骨盤動かす
燦ランニングクラブ
in 舎人公園
日差し強くなってきた
メニューは、最初１０～１２ｋｍとの話だったけど
１６マイル行きましょ～！ってことでスタート
thatさんと二人
うーむ１２ｋｍでリタイア
きつかったぁああ
もう８ｋｍ地点辺りからthatさんの背中を借りてなんとか走った感じ
背中が頼もしかった(笑)
心拍数にも如実に現れていた
でもおかげで良い練習になった！
練習後に晴天の下で呑んだけど
楽しくて飲み過ぎてしまった
う～ん痩せない
水泳備忘録
バタフライ
・手を前に出す際、その勢いで前に体重移動
・水中で潜るスピードをそのまま上るスピードに保つことイメージ
・水中ではリズム１・２・３じゃなくて１で行くようスムーズに
・骨盤動かす
■5月15日（日）
燦ランニングクラブ
in 舎人公園
メニューは 10マイル～２０ｋｍ走 との事
公園の椅子に座っている分には快適な気候
バーベキュー日和
色付いているところは登り区間
白いところは下り区間
10マイルで終了する事になった最終２ｋｍ
一気にペースアップ
坂登る辺りからＡチームと徐々に離れてしまったけど
良い練習が出来ました
燦ランニングクラブ
in 舎人公園
メニューは 10マイル～２０ｋｍ走 との事
公園の椅子に座っている分には快適な気候
バーベキュー日和
色付いているところは登り区間
白いところは下り区間
10マイルで終了する事になった最終２ｋｍ
一気にペースアップ
坂登る辺りからＡチームと徐々に離れてしまったけど
良い練習が出来ました
ＧＷは久しぶりに６泊７日で高地キャンプへ
初日は雪が降る中テント設営（標高１４００ｍ）
炭火焼肉＆ビールだったけど
レクタタープを選択したもんだから
こんなん
寒すぎて（氷点下だった）早々に就寝
翌朝は霜注意報出てて霜すごかった
初日だけは季節外れの寒さだったけど
他の日は大体最高気温１５度ぐらいで走りやすいキャンプに
キャンプ場すぐそばに良いクロカンコースを発見
Ｊｒを走らせるの図
一周９２０ｍぐらい
同じコースを計３回走ったのだけど
最終日は同じ感覚でも
最初走った時のラストスパートぐらいのペースで最初から走れた
これは登りのペース変わらないけど
下りのペースが上がったのが要因
コースのでかい石があるとこやら
足場が悪い所がある程度わかったのでペース上げれた
でも、かすみがうらフルからまだ２週間ほどだったので
一回に走る距離は６～７ｋｍだし
基本休養キャンプで終了
■５月８日（日）
ＧＷ最終日？には燦ＲＣ練習参加
ゆったり６０分クロカンコース
来季へ向けての話などしながらの集団走
ってなわけで今日は仕事帰りに
１年ぶりに陸連登録の手続きしてみた
初日は雪が降る中テント設営（標高１４００ｍ）
炭火焼肉＆ビールだったけど
レクタタープを選択したもんだから
こんなん
寒すぎて（氷点下だった）早々に就寝
翌朝は霜注意報出てて霜すごかった
初日だけは季節外れの寒さだったけど
他の日は大体最高気温１５度ぐらいで走りやすいキャンプに
キャンプ場すぐそばに良いクロカンコースを発見
Ｊｒを走らせるの図
一周９２０ｍぐらい
同じコースを計３回走ったのだけど
最終日は同じ感覚でも
最初走った時のラストスパートぐらいのペースで最初から走れた
これは登りのペース変わらないけど
下りのペースが上がったのが要因
コースのでかい石があるとこやら
足場が悪い所がある程度わかったのでペース上げれた
でも、かすみがうらフルからまだ２週間ほどだったので
一回に走る距離は６～７ｋｍだし
基本休養キャンプで終了
■５月８日（日）
ＧＷ最終日？には燦ＲＣ練習参加
ゆったり６０分クロカンコース
来季へ向けての話などしながらの集団走
ってなわけで今日は仕事帰りに
１年ぶりに陸連登録の手続きしてみた