金曜日は会議
休養日
土曜日
帰宅ラン
平均キロ６分１０
のんびり１５ｋｍほど
日曜日
燦ランニングクラブ
in 舎人公園陸上競技場
追い抜きインターバルみたいな感じのことやった
繋ぎはキロ７分２０ぐらいでだいたい１．５ｋｍぐらい走ってたかな
で８００～９００ｍ速く走る（追いつくまで）
平均ペース 距離
３：２３ ８１０ｍ
３：１９ ８００ｍ
３：２８ ８９０ｍ
３：２９ ８１０ｍ
うーん ペースメーカーなしだったので
自分なりに結構頑張ったのかな？？
月曜日
帰宅ラン
１５ｋｍ
またまたゆったりラン
１０月１４日 職場のピースリレーマラソン
前日福島に入り、泊りで前夜祭みたいのするみたい
全国大会だからね～盛大だわ
そういえばユニフォーム作ってくれるって
ランパン、ランシャツだけどｗ
胸に「東京」とか書いてあるんだろうか
普段着れなそうだともったいないのでは～ｗ
良い記録目指し
ランニングクラブ頑張るぞ～（適度にｗ）