こんばんわ
昨日は20ｋｍ走の疲労＆筋肉痛で完全休息日
今日は仕事の後に用事があり走れず．．．。
なので筋トレDAY
お品書き
プランク3分30秒。
ダンベルスクワット30回。
サイドプランク片側1分10秒。
ダンベルスクワット30回。
ショートVサイドアップ片側20回。
ダンベルスクワット30回。
ショートVサイドアップ片側20回。
ダンベルスクワット30回。
ショートVサイドアップ片側20回。
以上ノンストップで。
前回からプランク+30秒。
ダンベルスクワット+10回/セット
サイドプランク+10秒。
増量しました
このわずかな+αがきつかった
この一日の積み重ねがきっと実を結ぶ！！．．．はず