最近ひしひしと感じる
睡眠の質の低下。
何となく
30代→40代と進むにつれて
どんどん熟睡が出来なくなっている気がして。
眠る時間はたっぷりあっても
熟睡できていないから
布団に入っている時間数のわりには
疲れが取れていない感じになる。
うまく眠れていないと
・瞼が重くなり目が開きにくい
・頬などの弾力がなくなる
・頭皮が硬くて突っ張る感じがする
というような自覚もあり
小顔矯正の先生などは一発で見抜き
よく眠れた日に限って
「おっ今日は顔の調子が良さそうですね」
などと第一声をかけてくる。
パッと見の印象が変わるくらい
睡眠の影響は顔に出やすい。
『睡眠ホルモンのメラトニンは
50代になると90%も減少する』
というのを文献で見て
怖くなってしまった。
これはメラトニンを補強して
出さなきゃいけない。
睡眠の質を上げるために
がんばってみる。
