今回は
載せる写真が特にないためにこちら↑画像で失礼します🙏
昨日ミュウパックが入って
20回引いて（非課金）
セレビィex、ギャラドスex、プテラexもゲットした
わーい！（自慢）
9月上旬から始めました。
ネーミング的に当てはまるのが、
ながらダイエット？の
10、11月の反省です
10月はまるまるずっと風邪引いていたんじゃ
ってくらいに体調不良（子供の風邪がうつるやつ）が続いていましたが、
この場合、風邪引いてた時はながらダイエット的なのはどうしたら、、、？
と思い、夫に聞いてみたら
そりゃ、続けたほうがいいでしょ。
と、スパルタな発言が飛び出し、
風邪を引き続けている中でも最低、足は足踏みをするくらいはやっていました😂
11月に入ると、
やっている事は
・常に足踏みとか、洗い物しながらその場ダッシュとか笑
・子供×2と自分のドライヤー中のスクワット
・体を止めている時間をなくすよう意識
という感じです📝
結果、体重は変わらず
なんですが！！
私的に良い事が色々ありました
良い事↓✨
・見た目はウエストが細くなった気がする！！！
・食べる量が増えた！！
・お腹の調子がいい！！
・夜ぐっすり眠れる！！
どれも
嬉しい事です🌼
ウエストの件は、
モチベーションにもなるし、
目に見える証拠にもなるので
ながら運動始める前の全身撮っておけば良かった〜🤦♀️💦
と思いましたが、時すでに遅し。
お腹の調子が良いから🚽😂
凹んでるのかな？😂と思ったり🤣
（食事中の方すいません🙏）
食べる量が増えたことに関しては、
私の理想の体質😍昔はそうだったのに、、、
食べても食べても太らない体💁♀️✨
への一歩だと思ってます🥹笑
まぁ〜お腹が空くので、
家にいるとお腹いっぱい食べちゃいますねこれが良くないとわかっているんですが、満腹になった時に得られる幸せもありますからね🐖←痩せない人が言いそうなセリフ
ながら運動をする前は
例えば
体に良いから毎日納豆を食べたほうが良い！と知ってても
ちょっとお腹いっぱいで無理
な状況だったのが
運動すると
お腹が空く事が増えるので
納豆とか体に良い物を取り入れやすくなって、より美味しく食べられるなぁと
あと、水分取る量も増えた気がするので
体を動かすと循環していくんだなぁと体感してます📝
でも健康的には腹8番目が良いと思うので、ここは課題です📝🔥
そして、
不思議と夜はほんと、すぐ眠くなって寝落ちしちゃいます
ぐっすり眠れるのも良い事ですね
🌼
と、
ちょっと体を動かすことをやってみて体感してわかった
あの
健康診断の時に問診票に書いてある
週2、3回30分以上汗をかく運動してますか？のチェック項目の意味
✨
ながら運動で汗はそんなにかいてないんですが💦
運動を取り入れる事で↑に書いてあるように
お腹が空く、水分とれる
ぐっすり眠れる、お腹の調子整う
ってよい循環になるってこと？！✨
と勝手に解釈しました
運動のためだけに時間を作るのが大嫌い🦥
な私なので
何かやりながらの
足踏み、
足踏みダッシュ、
スクワット
でなければここまで続いてないだろうなぁと思いました🦥
運動的な事をするのなら、
自分の好きな事じゃないと続かない！
ってほんと思うので、
スポーツであったり
ヨガであったり
散歩であったり
ながらであったり
自分の好きな体の動かし方を見つけて
続ける事
が良い事かな思いました🌼
ちなみにテレビ番組ぽかぽかをたまたま見ていたら🤣
運動している人は
圧倒的に更年期障害が軽く済んでいるというデータがあるって
内科医のおおたわ史絵先生がおっしゃってましたし📝
皮膚科医の友利新先生は
最近の研究で
運動すると筋肉からメラニクチン？？（そんな感じの名前🤣）が出て、シミに良いということがわかってるんです！
とかっておっしゃってました
運動大切、
運動大事、
美容にもいいヨ🤖
散歩は好きなんですけど、
基本運動嫌いなので、、、
特に筋トレ、、、年々無理、、、
ブログに書く事で
自分にも
運動ダイジ、タイセツ、ヒツヨウを刷り込ませてもらってます🤖🙏
ではでは😂
お立ち寄りありがとうございました
🌼
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