こかつのびかつ
【肌質】枯渇肌
【身長】158㎝
【骨格】多分ウェーブ
【肌色】アプリで写真を撮るとブルベとでるけど、本人はイエベだと思っている。血管の色が青と緑と混在している。
【顔タイプ】フェミニン、エレガントあたり。大人顔。過去に魔女っぽいとか、一見怖そうとか何人かに言われたのが悩み。父親に似ているらしく、すっぴんだと夫に
「お、義父さん、、、！」と言われる。
9月上旬から始めました。
ネーミング的に当てはまるのが、
ながらダイエットですかね🙂↕️
1ヶ月感覚で反省をしたかったけど
今頃に
🌼始めた理由📝
・健康診断で悪玉コレステロールの指摘があったから。
・体重が増えてきているから。
・車社会にいると言う事と、家にいたり、子供の歩幅に合わせて行動していると完全に運動不足。
・体力をつけたい。
内容
・洗い物をする時の足はマラソンのように足踏み（約20分）
・洗濯の時はもも上げと足踏み（約8分）
・気がついたら足踏み
・100回ジャンプ（これは翌日体がバキバキになるのでやめました。1番やった感が出るやつです。）（約2分）
・絵本の読み聞かせ時はエアー足こぎ、足パカ（約20分最近サボり気味
）
・ドライヤーの時に反復横跳び🆕か、足踏み（約5分）
等々。
常に足を動かすように意識しておりました🦵🦵
二の腕へのアプローチはいつのまにか無くなっていました
私の一日をビデオに納めて見返すと、
どこかしらそわそわしているので、
トイレに行きたいの？？な人状態だったと思います🙂↕️
では
ダイエットの観点からの結果ですが、、、、
体重→ちょっとプラス😂
OMG🤦♀️
なのですが！！
良い事も沢山ありまして、やって良かった！！と思える事が多々ありますのでこのまま継続します🦵🦵
🌼やって良かったと思う点📝
・運動してるわ〜という感覚を得られる笑
・お腹が減るからご飯が美味しく食べれる←体重が増える最大の要因
・じんわりと汗をかける。（美肌菌のエサは汗らしい。）
・それなりに疲れるので夜すぐ眠くなる。
・水分摂取量が増えた。
・お腹の調子が良い。
という事で、
淡々と書いていますが、
どれもほんと嬉しい事なんです✨
やっぱ日頃上半身動かしてるだけではダメだなぁと改めて体感
足は第二の心臓とも言いますしね
目標としている代謝を良くするという点では非常に有効だと思いました📝
こういうのやろー！って思ったのは、
ママ友さんが、室内散歩っていう動画あっていいよー
って教えてくれたからなんです
竹脇まりなさん
筋トレ動画ははだいぶ前にお世話になりましたが、最近は全然見ていなかったので、こういうのがあるって知らなくて💡
教えてもらって感謝です
私の場合は10分ずっとトレーニング動画を見続けるだけというのが飽きてしまうので😂
日常の動作の中になんとなく落とし込んでゆるーくやってます😂
あっ！あと夫！！夫の影響もあります！
夫が東京の職場へ単身赴任してますが、埼玉から電車乗ったりなんだりで結構歩くらしいんですよね💡
そしたら！
なんだかこっちにいた頃よりも元気なんです
✨ハードワークで夜の12時くらいまで仕事してたり、ご飯食べる時間がないとか言ってどんどん痩せていってはいるけど、みるからに身体が軽い感じ👀✨
これは本人ともそう言っていて、
やっぱ歩くって大切なんだねぇ✨
と言っています
私の肉をあげたいくらい
来年度、次男が入園するまではとりあえずこの方法で頑張ろう💪ゆるい笑
最近のニュースで↑
運動不足で毎年5万人が死亡？
https://news.yahoo.co.jp/articles/50bc5e28910140326df31b94d63a3b738d8a8084
なんて話題も出ていたり、
特に30代〜40代女性が運動力が落ちているとかなんとか、、、
仕事や、子供のことを見たり、家事やってたらなかなか運動までいかないですよね！！
最近よく見る
ささえり様の動画を見たりして
美容とかスキンケア言ってる前に
食事🟰運動🟰睡眠
バランス整えなければ🔥と思いました
抗酸化作用とか糖化も気になってきてる、、、🔬
サジーをやめて
こっちにしようかな🧪
↑飲んでる方いますか？
ではでは🏃♀️➡️
お立ち寄りありがとうございました🌼
超個人的なダイエット記録ですいません🙏
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