久し振りの更新

やばーい　ショック！

生理期に近づくにつれ、体重が増加していっているのがわかる。


からだ重いもん。


せっかく体重が減ってきたのに、この時期はつらい　ダウン


まあ、生理の時は体重が増えるってことは

しょうがないって思うしかない。


早くこいよーーーー

そして早く終われ。。。。。



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2009/6/17
体重：前日比？/スタート時-0.1

体脂肪率：24.4%

BMI：21.9

体年齢：27歳

基礎代謝：1157cal

骨格筋率：27.8%

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2009/6/18
体重：前日比-0.2/スタート時-0.3


体脂肪率：25.4%

BMI：21.8

体年齢：28歳

基礎代謝：1149cal
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2009/6/19
体重：前日比-0.4/スタート時-0.7

体脂肪率：25.7%

BMI：21.6

体年齢：28歳

基礎代謝：1141cal

骨格筋率：27.0%

骨格筋率：27.8%
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2009/6/20
体重：前日比-0.2/スタート時+-0.9

体脂肪率：24.8%

BMI：21.5

体年齢：27歳

基礎代謝：1142cal

骨格筋率：27.5%
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2009/6/21
体重：前日比+1.4/スタート時+-0.5

体脂肪率：23.7%

BMI：22.1

体年齢：27歳

基礎代謝：1169cal

骨格筋率：28.2%
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2009/6/22
体重：前日比-1.4/スタート時-0.9

体脂肪率：24.3%

BMI：21.5

体年齢：27歳

基礎代謝：1144cal

骨格筋率：27.7%
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2009/6/23
体重：前日比+0.4/スタート時+-0.5

体脂肪率：23.4%

BMI：21.7

体年齢：27歳

基礎代謝：1154cal

骨格筋率：28.2%
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2009/6/24
体重：前日比-0.4/スタート時+-0.8

体脂肪率：24.7%

BMI：21.6

体年齢：27歳

基礎代謝：1144cal

骨格筋率：27.5%
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2009/6/25
体重：前日比+0.4/スタート時+-0.6

体脂肪率：24.7%

BMI：21.7

体年齢：27歳

基礎代謝：1151cal

骨格筋率：27.6%
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2009/6/26
体重：前日比+0.8/スタート時+-0.4

体脂肪率：23.9%

BMI：22.1

体年齢：28歳

基礎代謝：1167cal

骨格筋率：28.1%

頭痛い。

今日は韓国料理にいってきました。

初対面の方がいたので、申し訳ないので
お酒を1杯だけ飲みました。

ほんと酒はいいことないですよ。

酒飲みで、腹がすごい人、
飲んだ次の日の体脂肪計ってみてください。

で、久しぶりに酒飲んだら、頭が痛い。

今日は運動できません。
足が疲れたので、念いりにマッサージはしました。

近日マッサージについて書きます。


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2009/6/13
体重：前日比+-0.5/スタート時+-0.5

体脂肪率：25.6%

BMI：21.7

体年齢：28歳

基礎代謝：1145cal

骨格筋率：27.1%


朝　黄色い花

寝てた

昼　晴れ

ビビンバ


夜　お月様

韓国料理
・チジミ
・トッポキ
・キムチ等

梅干しサワー一杯



ミニー　サプリ　ミニー

昼：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夜：フォースリーン2錠、和漢箋3錠、ダイエットパワー3錠


運動

ちゃりこぎ

お久しぶりでつ

最近よる食べる量減らしたせいか、基礎代謝があがんないです。

エネルギーとなる食材くってないからかな。


今日は飲み会だったよ。

ああ、酒飲まない漏れは嫌だった。

なんで、料金一緒なの？？？


むっ　せめて1000円安くするとかしないとさー

次からみんな来なくなるよ


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2009/6/12
体重：前日比+0.4/スタート時+-0

体脂肪率：24.8%

BMI：21.9

体年齢：28歳

基礎代謝：1156cal

骨格筋率：27.5%


朝　黄色い花

・ばなな


昼　晴れ

・トムヤンクンフォーヌードル

・ツナおにぎり

夜　お月様

・手羽先(2個)

・豆腐少々

・つくね1本

・ポテト

・うどん

・サラダ

・ウーロン茶2杯


ミニー　サプリ　ミニー

昼：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夜：フォースリーン2錠、和漢箋3錠、ダイエットパワー3錠


運動

骨盤体操

ゴム筋トレ

ちゃりこぎ

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2009/6/11
体重：前日比？/スタート時-0.4

体脂肪率：25.1%

BMI：21.7

体年齢：28歳

基礎代謝：1149cal

骨格筋率：27.3%


朝　黄色い花

・ばなな

昼　晴れ

・はるさめヌードル

・ツナおにぎり

夜　お月様

・もずくサラダ


ミニー　サプリ　ミニー

昼：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夜：フォースリーン2錠、和漢箋3錠、ダイエットパワー3錠


運動

ゴム筋トレ

ちゃりこぎ

腰まわし

やっぱ

毎日の更新は難しい・・

なので週一ペースで更新します　あせる

体重は毎日はかってんだけど、PCにあんま向かわないから。。。


ああ、そして今週は何でこんな体重が増えたかというと、

生理の週なのです。


食い気もまします。

生理のせいでほんといやになります。


あと、飲み会誘われても酒は飲まないようにします　ビックリマーク

飲んだ次の日の体脂肪が半端ない。。

あれほど頑張ったのにーーーーって思っちゃってさ。。

これは先週？の話。

せっかく23％いったのに。


夏までに5Kいくかな・・・


思ったんだけど、夜は控えめにしているけど

あんま体重の変化がないってことは

昼のせいだよね。


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2009/6/4
体重：前日比-0.8/スタート時+0.3

体脂肪率：25.1%

BMI：22.2

体年齢：28歳

基礎代謝：1165cal

骨格筋率：27.5%


朝　黄色い花

・ばなな

・チョコバー

昼　晴れ

・カレーヌードル

・おにぎり(ツナ)


夜　お月様

・ヨーグルト

・せんべい（1枚）


ミニー　サプリ　ミニー

昼：カロリミット2錠、フォースリーン2錠


運動

ブルブルマシーン30分

骨盤体操

ゴム筋トレ


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2009/6/3
体重：スタート時+0.6

体脂肪率：23.8%

BMI：22.3

体年齢：28歳

基礎代謝：1176cal

骨格筋率：28.2%


朝　黄色い花

・キウイ

・バナナバー


昼　晴れ

・カレーヌードル

・ランチパック(照り焼きたまご)

夜　お月様

・キューピーの雑炊


ミニー　サプリ　ミニー

昼：カロリミット2錠、フォースリーン2錠

夜：カロリミット2錠、フォースリーン2錠


放置三昧

まとめての更新です。

実は金曜日に飲みに行きました。

そしたら、次の日体重測ったら、あんま体重は変わってないけど

体脂肪が！！！！！

23%台までいったのに。。

酒きらいだ！！！！！


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2009/5/25
体重：前日比-0.2/スタート時+0.5

体脂肪率：25%

BMI：22.1

体年齢：28歳

基礎代謝：1164cal

骨格筋率：27.5%


朝　黄色い花

・キウイ

・ポテチ(会社で)

昼　晴れ

・きつねそば

夜　お月様

・ヨーグルト

・キューピーの雑炊


ミニー　サプリ　ミニー

朝：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

昼：カロリミット2錠、和漢箋3錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット


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2009/5/24
体重：前日比+0.1/スタート時+0.4

体脂肪率：26.0%

BMI：22.1

体年齢：29歳

基礎代謝：1158cal

骨格筋率：27.1%


朝　黄色い花

・キウイ

昼　晴れ

・野菜たっぷり焼きそうめん

夜　お月様

・お茶漬け

・キャラメルパン

・カレーとナン


ミニー　サプリ　ミニー

朝：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夕方：カロリミット2錠、和漢箋3錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット

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2009/5/23
体重：前日比？/スタート時+0.3

体脂肪率：25.2%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1160cal

骨格筋率：27.4%


朝　黄色い花

・キウイ

・バナナなんとか

昼　晴れ

・なし

夜　お月様

・わすれたYO！


ミニー　サプリ　ミニー

朝：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット

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2009/5/21
体重：前日比？/スタート時+0.3

体脂肪率：23.9%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1165cal

骨格筋率：28.1%

15日目メニュー

体重は増えましたが、筋肉量や基礎代謝は上々　音譜

今日の反省は会社で、じゃがりこを食ったくらいかなっ

カロリミットがなくなってしまった　あせる

そして買いに行くの忘れた　ガーン


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2009/5/19
体重：前日比+0.2/スタート時+0.3

体脂肪率：24.5%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1163cal

骨格筋率：27.8%


朝　黄色い花

・キウイ

・会社にて、じゃがりこ(バジル)

昼　晴れ

・春雨ヌードル(坦々)

・ツナのおにぎり

夜　お月様

・ヨーグルト

・野菜いっぱいそうめん

　↓カタクリ入れ過ぎてつゆなくなった・・

korohyonダイエット日記



ミニー　サプリ　ミニー

朝：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

昼：和漢箋3錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、

またタメタメ日記

また放置してすみません。。

体重は毎日はかっておりました。


なかなかPCに向かう時間がなくてね　じゅる・・


スタート時から体重は、ほぼ変動ありません。

むしろキープしております。


で体脂肪やBMI等細かいとこは、若干減ってきました。

そう、これが本来の目的。


体重減っても体脂肪へらなきゃ意味ないもんね　ショック！


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2009/5/18
体重：前日比-0.1/スタート時+-0

体脂肪率：24.7%

BMI：21.9

体年齢：28歳

基礎代謝：1157cal

骨格筋率：27.6%


朝　黄色い花

・キウイ

昼　晴れ

・カレーヌードル

・ランチパック(たまご照り焼き)

夜　お月様

・アスパラベーコン

・梅キェベツ

・ヨーグルト


ミニー　サプリ　ミニー

昼：フォースリーン2錠、カロリミット2錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、


運動

腰まわし、スクワット、筋トレ(ゴム使って)


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2009/5/17
体重：前日比+-0/スタート時+0.1

体脂肪率：25.5%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1155cal

骨格筋率：27.2%


朝　黄色い花

・なし

昼　晴れ

・大宮のエキュートにて、そぼろごはんセット


korohyonダイエット日記



間食 ソフトクリーム

・そごうでケーキと紅茶セット


夜　お月様

・梅キャベツ


ミニー　サプリ　ミニー

昼：フォースリーン2錠、カロリミット4錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠


運動

腰まわし、ゴムチューブにて筋トレ、骨盤ストレッチ、リンパマッサージ、スクワット


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2009/5/16
体重：前日比-0.1/スタート時+0.1

体脂肪率：25.9%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1153cal

骨格筋率：27.0%


朝　黄色い花

・なし

昼　晴れ

・バナナバー

夜　お月様

・焼き肉！


korohyonダイエット日記


ミニー　サプリ　ミニー

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠


運動

腰まわし、骨盤ストレッチ


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2009/5/15
体重：スタート時+0.1

体脂肪率：25.2%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1156cal
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たまった分更新！

何かＰＣいじる気なくて、更新が滞ってますた。　ガーン

でもね、ちゃんと毎日体重計測と運動はしてた　べーっだ！

反省点は、外食。

休日は一人で寂しくってね、人が沢山いるとこで食べたくて。。。


ローカロリーなもん食えばいいって話だけど、、、今後課題だな。


何日かまとめて記載しようと思ったけど、

体重はあーんまかわってなかったから、今日のだけにします。


朝　黄色い花

・キウイ

・ヨーグルトドリンク

・パン少々(会社で)

昼　晴れ

・カレーヌードル

・ランチパック(たまご照り焼き)

夜　お月様

・あったかいそば(手作り)

・ヨーグルト


ミニー　サプリ　ミニー

昼：フォースリーン2錠、カロリミット4錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠


運動

腰まわし、ゴムチューブにて筋トレ、骨盤ストレッチ


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2009/5/12
体重：前日比-0.1/スタート時+0.1

体脂肪率：25.2%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1156cal


ダイエット4日目

朝　黄色い花

・栄養ドリンク

・パインジュース


昼　晴れ

・カップラーメン(トマトチーズ)

・パン(ランチパックのメンチカツ)


夜　お月様

・野菜いっぱいミニストローネ(手作り)

・海藻サラダ

・ヨーグルト



korohyonダイエット日記


ミニー　サプリ　ミニー

昼：和漢箋3錠、フォースリーン2錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠


昼あんま食いたくないんだけどね。

会社だと難しい


にゃー　運動　にゃー　



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2009/5/7
体重：前日比+-0/スタート時+0.02

体脂肪率：26.4%

BMI：22

体年齢：29歳

基礎代謝：1153cal

今日の増減と食事と運動

朝　黄色い花

・トースト1/2、キャベツ少々、フライドポテト(漫画喫茶の無料サービス品なんです。)



昼　晴れ

・五目麺(外食)



夜　お月様

・バナナ、ヨーグルト


ミニー　サプリ　ミニー

朝：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠

昼：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠


はいはい、昨日のつけがきましたね。。

体脂肪って一日でかわるもんだね ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・


にゃー　運動　にゃー　

・ブルブルマシーン30分、腰まわし10分、スクワット20回、造顔トレ、骨盤体操2分


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2009/5/6
体重：-0.01kg

体脂肪率：27.2%

BMI：22

体年齢：29歳

基礎代謝：1150cal