【１】踏み台昇降。３０分。
【２】腹筋トレーニング。ドラゴンフラッグ、クランチ。限界まで、３セット。インターバル６０秒。
【３】バックエクステンション。２０レップ。３セット。インターバル３０秒。
ストレッチをして終了です。
今日は昨日のトレーニングで足とお尻がパンパンです。
背中も張っていたので、軽めに踏み台昇降で足を動かして終わりにしようと思いましたが、体を動かしたら、やる気スイッチがオンになり３０分やり続けてしまいました。
踏み台昇降といってもフラットベンチにマットを敷いて踏み台昇降代わりに使っているので若干高いです。
ボックスジャンプみたいに飛び乗ってみたり、横向きや後ろ向きになって登ってみたり、色々変化をつけて楽しみました。
息が切れない程度に、３０分動き続けられる強度です。
リズムよく、流れに乗ってテンポよく体を動かすと気持ちいいです。
その後、腹筋と背筋を鍛えて終わり。まだ若干筋肉の張りが残っているのでこれからゆっくりと休みます。
話は変わって個人的に気になる話題。
マッスル＆フィットネスに「サムライ」という体力自慢日本一決定戦の広告が載っていました。
SAMURAI season1(サムライシーズン1)
↑は公式サイトのリンクです。
予選では、スクワット３０回、腕立て２５回、腹筋２０回、バーピー１５回、懸垂１０回を３セット行い、その合計時間で競われます。
ちなみに最低でも１０分以内に終わらせないとダメみたいです。
この予選を通過し、優勝したら賞金は３００万だそうです。
内容的にはクロスフィットですね、このまま日本にもクロスフィットブームがくるんでしょうかね？
いつもやっているようなトレーニングなのでちょっとチャレンジしてみたい気もします。
いつも１人でトレーニングをして、誰かと筋肉や体力を競うことがまずないので、自分の能力がどのくらいのレベルなのか気になります。
今度自宅でやってみて、タイムを測ってみようと思います、動きは公式動画を参考に。
フェイスブックにあるリアルフィットのページには現在の最速タイムの動画が掲載されてい
ます。
ちょっと見ましたが、いつもやっているトレーニングとはちょっと違う動きでした。
チィーティングや反動を使っている感じです、まぁクロスフィットですからね。
では。
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