肩こりに効く入浴法‥…
それは全身浴です。
肩までお湯に浸かればよいというものではなく
お湯の温度は41～42度のやや高めに設定し、そこにじっくりと全身を浸かります。
リラックスして顎下あたりまで浸かります。
肩までお湯を張って入る全身浴のほうが、体に適度な水圧がかかって心機能が高まり、血行促進に効果的です
水圧が大きい分、リンパ液や血液を上半身に戻そうという力も働くので、静脈の流れが良くなり、血液やリンパ液の循環も活発になっていくという健康でのプラス面もあります。
また、浮力により全身の筋肉が緩められるのでリラックス効果が高くなります。
入る時間は10分ほどで大丈夫です！
長湯しすぎると体への負担が大きくなってしまい、熱さで「もう出たい……」と思ったら、半身浴とは違って無理をせずにすぐに出るようにするのがポイントです
まだまだ、、と頑張って入ってしまうとそのあとに立ちくらみなど起こる場合もありますので無理は禁物です！
入浴後汗が出ると思いますが、この汗の始末が大切です‼️
汗をかいたままにすると身体が冷えてしまいます。
インナーが汗で濡れた際は着替えてくださいね！
慣れてきたらお湯の中でゆっくり肩や首を動かしてみてください♫
水分補給も忘れずに！
炭酸ガス系の入浴剤を入れるのも良いです
アロマやエッセンシャルオイルが好きな方は
ラベンダーの香りもおススメです！
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