皆様、こんにちは。
小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。
先週末は大型の台風１０号が九州、沖縄地方、中国地方の一部を暴風域に巻き込みながら北上し、各地で土砂災害やガラスが割れるなどの被害が出ました。
被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。
ここ半年、コロナや自然災害等で心が安らがず不安やストレスを感じておられる方が多くおられるのではないでしょうか。
今回はコロナうつについてまとめてみました。
「コロナうつ」とは？
新型コロナウイルス関連でさまざまな情報が飛び交い、
感染するかもしれないという不安や、自粛要請による景気の悪化で
失業するかもといった心配事などにより、
強いストレスを感じてしまい沈んだ気分になる、
気力が低下するといった状態を
表現しています。
これまでとは違う働き方やリモートワークを始めた人にも、
心に不安を抱えている人は活動量が落ちて、
体のリズムが乱れることにより心が不安定になり鬱状態に。
心身の活動量の低下による気持ちの落ち込みは、
心に働きかけるのではなく、体調や生活リズムを見直すとよいでしょう。
コロナ疲れを感じている人は、体を動かしたり、生活習慣を変えたりすることで
心の状態も改善できるそうです。
コロナうつにならないための対処法
＊暗いニュースを見過ぎない
１日のニュースには重複した情報が多くあるので、全て見るのではなく
時間にして15分～30分程度を目安に、ニュースを見るようにしましょう。
＊規則正しい生活を心がける
生活リズムが不規則になると体内時計が狂ってしまいます。
そうなると睡眠の質が下がったり、体調不良や気持ちの不調を
引き起こしたりする原因になります。
毎日決まった時間に起きる、寝るを心がけましょう。
＊身体を動かす
普段から身体を動かしている方は、自粛により運動ができず、
ストレスをためてしまいがち。
ランニングの代わりに家の掃除をしたり、
身体を動かすような作業をしてみると良いでしょう。
＊他人と会話し、つながりをもつ
外出自粛によって、他人とのかかわりがなくなり、
会話する機会が急激に減ります。
特に一人暮らしの方は、オンライン通話で家族や友人と会話をするなど、
孤立状態にならないように気をつけましょう。
注）すでにうつ病に罹患している方は、症状が悪化するケースも見られますので、
そのような場合は、すぐに医師に相談することも大切です。
当院では筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。
地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、通院にとても便利です。
予約優先制ですので、密にはなりません。
その他にも感染防止対策として、ベットの消毒、スタッフのマスク着用、手指の消毒を
徹底しておりますので、安心してご来院下さい。
まずはお電話でお問い合わせ下さい。
〒５４７－０００１
大阪市平野区加美北１－１－１１
０６－６７５５－６７５１
小川鍼灸整骨院
当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/
お身体の症状別分類 http://www.korikori.com/
始めての方へ http://www.korikori.com/flow/
院長ブログもあります↓↓↓
アクセスはこちら↓↓↓