皆様、こんにちは。
小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。
新型コロナウイルス感染拡大により影響を受けられた皆様に心よりお見舞い申し上げます。
ようやく緊急事態宣言が全国的に解除になりそうで少しほっとしましたが、
第２波も警戒しながら、感染予防を引き続き心がけていきましょう。
感染予防としてマスクの着用の必要性がありますが、
これから気温がぐんぐん上がる季節にはマスク着用による熱中症のリスクがあります。
そこで今回はマスク熱中症についてです。
数カ月の外出の自粛による運動不足のために汗をかいて体温を下げる体の準備が十分にできてないほか、
水分をためる機能のある筋肉が減り、脱水状態に陥りやすくなります。
さらにマスクをつけていると体内に熱がこもりやすく、のどの渇きも感じづらくなり、
知らないうちに脱水が進んで熱中症になるリスクがあるとしています。
マスクで熱中症リスクが上がる理由
顔から首表面が覆われることで体温が上がりやすくなる。
また口元に湿気を感じるので喉の渇きを感じにくくなる。
マスクで動作中に体温が上昇しやすくなる。
そのためマスクをしていない時より体を動かす時の負担が増えることになります。
マスクを着用して動作するときは普段よりもペースを落とすことを心がけましょう。
「熱中症予防のポイント」
＊３食きちんと食べる
＊カリウムを多く含む食品（バナナ、キウイ、トマト、キュウリなど）を摂取
＊のどが渇いたなと感じ始めたらすぐに水分摂取
＊クーラーをすぐつけられるよう調整し、暑いと感じる場所はなるべく避ける
＊換気をこまめにし、湿度も高くならないよう注意する
＊快適な環境でよく睡眠をとり疲労をためない
＊人混みを避けた散歩や室内での軽い運動を行う
今年の夏はいつもと違う夏になりそうですが、熱中症に気をつけながら元気にすごしましょう。
自律神経失調症、関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。
筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。
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