皆様、こんにちは。
小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。
台風15号が記録的な強さで関東地方に襲来しました。
ピークを越えても強風や高波が続くので、引き続き警戒が必要みたいです。
更に、台風が過ぎ去った後の猛暑にも注意が必要です。
9月としては記録的な猛暑になる所もあるので、熱中症にはくれぐれも気を付けて下さいね。
最近、『下がり腸』と言う言葉を知りました。
腸が下がってしまう事なんですが、いろいろと身体に不調をもたらす様です💦
今回は「下がり腸」について調べてみました。
「下がり腸」とは？
腸は全長で約8メートルもあり、周りの筋肉に支えられています。
正しい位置にあれば正常に動く腸ですが、便秘などでたまった便の重みや、加齢による筋力の衰えによって、腸の位置が下がって動きが悪くなり、便秘や下痢になりやすくなります。
「下がり腸」の原因
筋力の弱い女性の腸は男性よりも下がりやすく、50代女性の9割が「下がり腸」なんです。
しかも女性で妊娠・出産経験のある方は骨盤が開いてしまい、「下がり腸」になりやすいのです。
「下がり腸」からくる不調
「下がり腸」になると、体まわりの肉が下に垂れていくだけでなく、胃や肝臓などの臓器も一緒に下がってしまいます。
一緒に下がってしまうと、見た目だけでなく、体内の臓器の不調にもつながります。
また、女性に多い「冷え」は、腸が下がることによって、太い血管が圧迫され、血流が悪化する事につながります。
「下がり腸」のチェック
□ おへその下が冷たい
おへその下に手を当ててみて、冷たかったら血流が悪く、腸が下がっている可能性があります。
□ おへその形が横長
おへその裏側にある小腸が下がってくると、おへその形も横長に変形してしまいます。
□ 柔らかい食べ物が好み
柔らかい食べ物はあまり噛まずに飲み込んでしまうので、腸に負担がかかってしまいます。
□ 甘いもの、辛い物が好み
刺激が強い食べ物も、腸に負担がかかって弱ってしまいます。
ストレッチで「下がり腸」を改善！
★「椅子座り体操」
①椅子に座った時に、しっかり背骨を立てて座ります。
②下半身は動かさず、上半身だけを左右にひねります。
＊ひねる時は、椅子の背もたれを持つとやり易いです。腸の側面の筋肉を伸びている事を意識してしましょう。
★「マーメード体操」
①うつ伏せに寝て、両手で上半身を起こして、腰を反らせます。（無理なら肘をついてもかまいません）
②足はひざから90度に曲げて床から上げます。
③曲げた足を見るように、上半身を左右にひねります。
＊腰に痛みがある場合は控えて下さい。お腹をひねる事が大切で、お腹の筋肉が刺激されている事を意識しましょう。
★「ぽっこりお腹対策体操」
①両足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。
②ひざは曲げて、右足を床と平行になるように上げます。
③その状態で左にひねります。
④腕は両手を広げて足と反対の右にひねります。
⑤無理なく出来る人は、顔は足と同じ左にひねります。
＊この体操を左右同じ様にします。片足立ちがしんどいようなら、壁や椅子の背もたれを持って安全にしましょう。
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