皆様、こんにちは。
小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。
7月に入りましたが今年は例年と比べると涼しくて過ごしやすい日が多い気がします。
数日前からここ平野でもセミが鳴き始めました。いよいよ夏到来ですね。
暑さに負けず夏を楽しみたいですね。
今回のテーマはヒップアップについてです。
お尻は加齢とともに下がってたるんでしまいます。
ですが年齢のせいだとあきらめてしまうのはもったいないです。
ヒップアップのエクササイズなどを取り入れて、若い頃のような上がったお尻はとり戻すことができるのです。
お尻の筋肉に眠る細胞パワーを引き出すこと。放置するとお尻の筋肉の間に脂肪が増えて“霜降り化”が進んでしまうが、お尻に刺激を与えて、ある細胞パワーを引き出せば、霜降り化は解消し ヒップを持ち上げる筋力がアップするのです。
加齢の他にもお尻が垂れる原因として挙げられるのは、日常動作の中でお尻の筋肉を使わずに太ももなど別の筋肉で代用する悪いクセや、股関節や太ももの筋肉の柔軟性のなさ、姿勢の悪さです。
お尻が垂れる悪い習慣
＊ソファーでよくくつろぐ
＊背もたれに寄りかかって座ることが多い
＊足を組む癖がある
＊ヒールをよく履く
＊猫背である
＊どちらかの足に体重を乗せて立つ癖がある
たくさん当てはまる人ほど、お尻が垂れる確率があがります。
こういった悪い習慣は無意識に行っていることが多いので、まずは意識をして悪い習慣を改めましょう。
ヒップアップ簡単エクササイズ
１．仰向けになり、左足のヒザを立てる
２．右足のくるぶしの上を左ヒザに乗せる
３．踵でお尻を床から押し上げていく
４．同時に左足の膝を外に少し向けることを意識する
５．ゆっくり深呼吸しながら4秒掛けて引き寄せる2秒間キープする
６．ゆっくり深呼吸しながら4秒掛けて戻す
７．足を入れ替えて同じように行う
自律神経失調症、関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。
筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。
当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、通院にとても便利です。
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