小川鍼灸整骨院のstaffブログ -2ページ目

10Oct
- 声の老化について　[筋膜リリース　電気治療　鍼灸治療　整体治療　平野区　南巽駅徒歩１分]
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。先週の３連休は、台風２５号を警戒していましたが、大阪に上陸することなく幸い大きな影響は出ませんでしたね。でも、また夏が戻って来たかのような暑さで、クーラーも復活してしまいました。急激な気温の変化は体の不調につながりやすいので、皆さん体調管理には、お気を付け下さい。今回は声（声帯）の老化についてまとめてみます。年齢を重ねると体の老化と同じように声帯も老化します。ろれつが回りづらくなったり、声が低くなったり、声がかすれたりするのは声の老化が原因だと考えられます。声帯も加齢で衰えるため、年齢を重ねると声をコントロールするのが難しくなります。そうならないためには意識して声帯を鍛えることが大切です。声の老化原因１．声帯の衰え加齢によって声帯の筋力が低下します。発声時に声帯がしっかり閉じず力強い声が出せなくなります。２．表情筋の衰え表情筋が衰えると、口を滑らかに動かせなくなり、発音がうまくできなくなります。３．滑舌の衰え加齢によって舌の動きも低下します。舌を素早く動かせなくなり滑舌が悪くなります。母音の響きにも影響し、声の響きも悪くなります。声を若返らせるトレーニング法＊割りばしのトレーニング割りばしの太い方を縦にして口の中央でくわえてあごを固定したまま「おあ　おあ、おえ　おえ、うえ　うえ、うい　うい」とはっきり発声する。それを３分程度繰り返します。＊滑舌がよくなるトレーニング割りばしを2膳用意します。太い方を縦にして、左右の奥歯で1膳ずつくわえます。「ら、た、な、さ、か」と1語を５回ずつ歯切れよく発音します。割りばしは手で支えてもよいです。3分程度繰り返します。＊ストローでトレーニングストローをくわえ、5秒以上「ウー」と、声を出し続けます。そのまま徐々に声を高くしたり、低くしたりしていきます。声帯のトレーニングと声のトーンを少し上げることを意識するだけで若々しい声の印象になりますよ。肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
09Oct
- 台風の影響で頭痛って起きるの？【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪の天気は、秋晴れでカラッとしていてとてもすがすがしいです。朝晩の温度差が大きいので、上着などの羽織物を一枚持ってお出掛けするといいかもしれませんね！今年は大型の台風が日本にバンバンやって来て、被害が大きく出ていますね。台風の数と共に、ママ友達の間で「台風の影響で頭痛がひどい」と、よく耳にしました。どうやら気圧との関係が深そうです。台風の影響で低気圧が近づくと気圧が変化して空気が薄くなります。この薄くなった状態によって血管が緊張して神経を圧迫してしまうみたいです。更に頭の血管も拡張してしまうので、頭痛がひどくなってしまうのです。このように、台風で低気圧になると頭痛がする症状を「気圧変調性頭痛」や「低気圧頭痛」と言うそうです。気圧による頭痛は「偏頭痛」と「緊張型頭痛」のどちらかと考えられます。頭痛の原因は？◇血行不良になる頭痛低気圧になると、血圧が少し低めになります。低血圧の状態は、血を体のすみずみまで行き渡らせるポンプ機能が低下しているということです。すると血行不良になるため肩や首をはじめ全身の筋肉が緊張しこわばってしまうことから、「緊張型頭痛」が起きやすくなります。◇脳血管が膨張する頭痛低気圧の時は、標高の高い山の上にいる時の状態に近づきます。周りの気圧の方が低くなることで全身の血管が緩み頭蓋骨内の血管も膨張し、近くにある三叉神経（さんさしんけい）を刺激してしまうことから「偏頭痛」を生じることになります。血管の脈に合わせてドクンドクンと痛むのはこのためです。◇交感神経（自律神経）の乱れ気圧と自律神経は関わりがあります。自律神経とは興奮と緊張を司っている「交感神経」と、弛緩とリラックスを司っている「副交感神経」からなっており、このバランスが崩れると心身に影響を与えてしまうのです。血圧循環が悪くなると副交感神経が優位に働き、だるさや頭痛などが現れます。◇空気中の酸素濃度が低くなる高気圧の時は雲が少なく、下降気流なため地表近くの酸素量が増えます。反対に上昇気流の低気圧になると、地表近くでは酸素がやや薄く少なくなっている状態です。すると自律神経の乱れにつながり、脳に十分な酸素が取り込めないため頭痛やめまいなどが起こりやすくなります。◇急激な温度変化気圧だけでなく、気温の変化も自律神経に影響を及ぼすことがわかっています。台風や雨などで天気が乱れ気温が急激に上下すると、体がその環境の変化についていけずに不調を表すことがあるのです。◇その他の原因頭痛を引き起こす原因は、気圧だけではありません。特に女性は毎月の生理によるホルモンバランスの変化が、体調や気分に大きく影響します。他にも睡眠不足であったり過労気味、ストレスフルな生活を送っているところに気圧の変動が重なり、頭痛を引き起こしてしまうとも考えられます。症状を緩和させる対策方法は？気象をコントロールすることはできませんが、上手に付き合っていく方法を知ることはできるはずです。症状を緩和させるために自分でできる対策には、このようなものがあります。1、身体は温め、頭は冷やす偏頭痛が現れている時は、膨張してしまった脳の血管を収縮させるために頭を冷やすと効果的です。冷却ジェルや氷をビニール袋に入れたものをタオルに包んで、首筋や脇の下、こめかみ、首と頭の境目などの太い血管が通っている箇所を冷やします。体を温めて血行を良くしてしまうマッサージや入浴は逆効果になるので、避けましょう。緊張型頭痛の場合、体の血行をよくして温め、こわばった体をほぐすことが大切です。蒸しタオルなどで首や肩を温めたり、ゆっくり入浴したり足湯を使うのも効果的です。2、酔い止めを飲む乗り物酔い止めの薬に含まれている「抗ヒスタミン剤」が偏頭痛の症状に予防効果があるとも言われています。3、早めに頭痛薬を飲むと回復しやすい偏頭痛の場合は特に、頭痛が起きてから薬を飲んでもあまり効果が見られない場合が多いため、症状が起きてすぐ飲むか、予兆があればその段階で飲むのがベストです。なるべく早めに飲むよう心がけましょう。4、カフェインで交感神経を刺激するカフェインには血管を収縮させる作用があるため、血管の広がりによる偏頭痛に効果的です。コーヒー他、紅茶、日本茶などに含まれています。特に初期に飲むと痛みが軽減されますが、毎日飲みすぎると逆に頭痛を誘発する可能性もあります。またカフェインは血行を悪くし冷えを招くこともあるので、緊張型頭痛の人は注意しましょう。5、外部の刺激をシャットアウト頭痛があるときは、なるべく静かなところで休むようにしましょう。心身が緊張している状態では緊張型頭痛の症状が出やすいのでリラックスすることが大切です。また偏頭痛の時は音・光・においなどに非常に敏感になっており、これらは頭痛症状を悪化させることになります。暗い場所で音やにおいをシャットアウトし、なるべく動かず安静にするようにしましょう。6、血管を収縮させるハーブを使う血管を収縮させるために、ハーブやアロマを取り入れてみましょう。ミントの香りに含まれるメントールには、血管を収縮させて頭をすっきりさせる効果があります。ただし偏頭痛の時はにおいに敏感になっているので、香りの強さを工夫する必要がありますし、場合によっては逆に吐き気などをもよおしてしまうことも。7、頭痛にきくツボを押すそれぞれの頭痛に効くツボがあります。代表的なものを紹介しますので、痛気持ちいいくらいの強さでゆっくり押してみましょう。■偏頭痛に効くツボ・手三里（てさんり）…ひじを曲げた時にできるシワから手首の方向に指3本分のところにあるツボ。・合谷（ごうこく）…人差し指と親指の骨が合わさる部分よりも、少し人差し指側にあるツボ。・崑崙（こんろん）…くるぶしの外側とアキレス腱の間のくぼみにあるツボ。・足臨泣（あしりんきゅう）…足の小指と薬指の骨の合わさるあたりにあるツボ。■緊張型頭痛に効くツボ・百会（ひゃくえ）…両耳のラインと鼻のラインが頭頂部でぶつかるところにあるツボ。・風池（ふうち）…耳の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間にあるツボ。・肩井（けんせい）…首と肩先の真ん中、肩の筋肉の中心にあるツボ。8、ストレッチや軽い運動緊張型頭痛の場合、体をほぐすストレッチで痛みが緩和されます。体のコリやこわばりが原因なので、こまめに体を動かしたり伸ばしたりすることで症状が改善し予防にもなります。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
05Oct
- 夜遅い食事の摂り方について【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今週末もまた３連休の方も多いのではないでしょうか？また台風２５号の接近が心配されていましたが、なんとか上陸は免れそうで、少し安心しました。世間は３連休ですが、全く関係なく普通にお仕事の方もおられると思います。しかも残業で夜遅くまで頑張っている方もおられますよね。だんだん子供達も大きくなり家族全員そろって晩ごはんを食べるのが難しくなってきました。遅い時間に一人で晩ご飯ということもしばしばあります。今回は遅い時間の食事の摂り方についてまとめてみます。夜9時過ぎてからの食事は「食べ方」を工夫夜遅く食べると、寝るまでの時間が短いため、十分にエネルギーを消費できずに余ったエネルギーが脂肪として蓄えられます。また、体内には脂肪を溜め込む働きのあるいうたんぱく質があり、24時間周期で増減を繰り返しています。そのたんぱく質は、日中は低く、夜9時を過ぎると急増します。そのため、夜9時過ぎてから食べたものは、同じ内容でも、ほかの時間帯よりも脂肪として体に蓄えられやすいのです。でも、ちょっとしたコツで、太りにくくすることは可能です。コツその１夕方6時までにおやつを摂る。昼食から夕食までの時間が長く空くと、体は脂肪を溜め込みやすくなります。夕食が9時以降になりそうな時は、脂肪を蓄積しにくい夕方6時までに間食を摂りましょう。おにぎりなど、炭水化物がメインで脂質が控えめなものを食べ、夕食では炭水化物を摂らないようにしましょう。コツその２よく噛んで30分以上かけて食べる。噛むことによって脳に指令が伝わり、神経ヒスタミンが出ます。この物質には、食欲を抑えたり、体脂肪を分解する効果があります。また、満腹サインを脳に送る「レプチン」というホルモンは食事開始30分後から出始めるので、ゆっくり食事をすることは食べ過ぎの防止にもなります。コツその３「あ」のつくものに注意「アルコール」「脂っこいもの」「甘いもの」は、いずれも摂りすぎると肥満の元に。夜9時過ぎたらできれば摂らないのがよいですが、アルコールを飲んだらせめて揚げ物は控えめにしましょう。コツその４まず野菜から食べる。野菜は“9時から夕食”の強い味方。食べる順番は、“まず野菜から”を心がけて。最初に野菜から食べることで満腹感が得られ、脂ものや炭水化物などの量を抑えられます。酵素が摂れる生野菜⇒食物繊維の豊富な温野菜の順で食べると、より太りにくくなります。夜遅く食事と摂ることが多い方は、コツに気を付け、太りにくい食べ方を取り入れてみて下さいね。肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
04Oct
- 照明の色による効果の違いは？【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪の天気は、朝から冷たい雨です。気温も５℃低い予報なので、雨に濡れて体を冷やさないようにしたいですね。また大型の強い台風２５号が日本に接近しており、この３連休は台風対策を早めにしておきたいですね。皆さんは、お部屋の照明の色って気にした事はありますか？私は明るい色の照明が好きなのですが、家族の中でも色の好みがバラバラなんです。お部屋のシーンに合った照明の色があるのか、今回調べてみました。蛍光灯の色は３色あります！「昼光色」・・・少し青みがかった白色「電球色」・・・オレンジ色の混ざった白の三色「昼白色」・・・太陽光に近い白色「昼光色」の効果三色の中では、一番光を強く感じる色です。昼間のような明るさをイメージした色で、部屋で灯すと全体をはっきり見せる効果があります。この昼間のような強い光は、脳に強い刺激を与えて興奮させます。そのため、脳が活性化され、集中して物事に取り組みやすくなるんですよ。しかし、脳が常に興奮状態になるため、休息を取りたい時にはあまり休まらない面もあります。頑張りたい時には良い色ですが、ゆっくりしたい時には適していない色という事になりますね。「電球色」の効果赤みがかった光が特徴で、刺激の少ない柔らかで暖かい光となります。お休み前に灯すとリラックスでき、心地良く眠りにつくことが出来ます。その代わり集中して物事に取り組みたい時に灯すと、眠気に襲われて思うように集中出来ないこともあるかもしれません。また、あまり明るく感じないため、他の照明に比べて「暗い」という印象にもなりがちです。「昼白色」の効果他の色を混ぜずに、白色そのままを明かりとして用います。その特徴は、部屋を癖のない色で照らすことです。お部屋をありのままの色で照らします。場所も目的も選ばないので、迷ったら昼白色の照明を使えば大丈夫ですね。他にも「ほのかに光る桜色」柔らかな光でありながら、集中力を引き出す効果があると言われています。お部屋別、照明の色の使い方◇リビング・居間家で一番長く、くつろぐ場所には「電球色」をおススメいたします。家族でくつろぐ場所には、安らげる色を添えたいものです。日中は外の光を取り入れ、夜は「電球色」で安らぎ効果を取り入れましょう。ただし、テレビを見るには暗いので、適していない色ではあります。◇ダイニング・食卓柔らかく照らす「電球色」がおススメです。リラックス効果も加わり、ゆっくり、美味しく食べて楽しく語らう時間になります。◇勉強部屋集中力を引き出す色は「昼白色」です。また、上から照らすと更にその効果は引き立ちます。脳に刺激を与え、集中力を高めるので、勉強に取り組みやすくなります。はっきり見えるように照らすので文字も読みやすくなり、内容が更に覚えやすくなる効果も得られます。◇寝室寝室にはもちろん、柔らかく照らす「電球色」がおススメです。しかし、子ども部屋は勉強する部屋と、お休みする部屋が一緒の場合もありますよね。そこで、普段は部屋の照明に「昼白色」を使い、寝る前はルームランプなどで「電球色」を灯すのをおススメします。今まで「照明の色」は意識していなかったので、お部屋のシーンによってこんなに効果があるとは思いませんでした。明かりの色を上手に取り入れて使い分け、暮らしやすく楽しい毎日を送りたいですね。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
03Oct
- 脚がムズムズする…レストレスレッグス症候群【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日も大阪の天気は、スッキリとした秋晴れです！しかし、天気が良いのも今日までで、また台風２５号の接近で週末にかけて崩れていく予報です。この気候の良い時期に、悪天候で崩れてお出掛けできないのは残念に思います。昨夜、なんだか脚がだるく重く感じ、寝苦しく感じました。少し調べると「レストレスレッグス症候群」と言う言葉が出てきました。以前「鉄分不足」で調べた時にもこの言葉が出てきました。「むずむず脚症候群」とも言うそうです。「レストレスレッグス症候群」ってどんな病気？「レストレスレッグス症候群」は“むずむず脚症候群”“下肢静止不能症候群”とも呼ばれ、主に下肢に不快な症状を感じる病気です。夜眠ろうとベッドに入ったときや、新幹線や飛行機、あるいは映画館などでじっと座っているときに、脚の内側から不快感が起こり、脚を動かすと和らぐ・・・といった特徴があります。「レストレス（restless）」とは「そわそわした」、「絶え間なく動く」という意味があります。また、レストレスレッグス症候群は、女性が男性の1.5倍といわれています。年齢が上がるとレストレスレッグス症候群にかかる率が高くなる、という欧米での調査結果があります。脚の不快な症状の原因は？レストレスレッグス症候群がなぜ起こるのかは解明されていませんが、鉄欠乏性貧血、透析（末期腎不全）、糖尿病、リウマチ、パーキンソン病などほかの病気や妊娠などが原因で起こるものと考えられています。４つの特徴的な特徴脚の不快な感覚のため、脚を動かしたくてたまらなくなる脚の表面ではなく深部に不快な感じがあります。両脚に不快感が出ることが多いですが、片方しか出ない場合もあります。進行すると、脚以外にも症状があらわれることもあります。安静にして、横になったり座ったりしていると症状があらわれる、または強くなる横になったり、座ったりして数分から1時間以内に症状が出てくる場合が多く、長時間座っていられなくなり、仕事や学業に集中できなかったり、電車や飛行機に乗ることに苦痛を感じる場合もあります。脚を動かすと、不快な感覚が軽くなる足を叩いたり、さすったり、歩いたりするなど脚を動かすと、その間は症状が軽くなったり、治まったりします。身体のどこかを動かしていれば症状が軽くなるのも特徴です。運動を止めると症状が再発す夕方から夜にかけて症状が強くなる夕方から夜になると症状があらわれたり、強くなる傾向があります。1日の中で時間帯により、症状の強さが変化するのが特徴です。進行すると昼間に症状があらわれることがあります。お薬を使わない治療法◇鉄分の補給女性は月経により鉄分不足になることがあります。鉄分の多い食物を摂り、さらに鉄分が吸収しやすくなる栄養素も摂るようにします。◇カフェイン・アルコール・喫煙を控えるコーヒーやお茶などに含まれるカフェインは、レストレスレッグス症候群の症状を悪化させ、さらに鉄分の吸収を妨げるため、カフェインを過剰摂取しないようにします。◇睡眠衛生の改善規則的な就寝・起床を心がけます。就寝前に短時間歩いたり、脚のマッサージは良いとされています。他にも温度刺激により、症状が軽減されることもあります。症状が強く出る場合は、一度病院を受診される事をおすすめ致します。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
02Oct
- 続・バンザイ寝について【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。今朝は秋晴れで、すがすがしい朝でしたね。近所の小学校では、日曜日に台風で延期になった運動会が行われていました。保護者の方は一日応援で疲れが出ないようにお気を付け下さいね。前回はバンザイ寝の原因についてまとめてみましたが、続編としてバンザイ寝による悪影響＆バンザイ寝の対策方法についてです。バンザイ寝による悪影響肩から手にかけての動脈が伸びる動脈は心臓のポンプから送られた血液が全身に流れてゆくための通り道です。伸縮性があるこの動脈を寝ている間、上に上げっぱなしにしているとすると、肩から腕にかけての動脈が伸びっぱなしの状態になってしまいます。これにより血液循環が悪くなり、手の先まで血液が十分にいきわたらず、冷え性の原因になります。起きた時の手、肩の痺れや痛みの原因にもなりますし、長期間続けていると動脈を傷つけてしまう恐れもあります。四十肩・五十肩になる血流が悪くなり、筋肉も傷めてしまいます。四十肩・五十肩を誘発する原因になります。四十肩や五十肩で肩が痛いから腕を上げて寝てしまうと、さらに悪化させてしまうことになります。リンパが滞り、むくみやセルライトができやすくなる血流が悪くなると体が冷えるだけでなくリンパの流れも悪くなります。老廃物が溜まるとむくみやセルライトの原因にもなります。腕が伸ばされ血管が細くなるばかりか、ずっと同じ体勢でいると血液もリンパも滞ってよくありません。肩から手の先が冷えて血行が悪くなる手が冷えると肩こりや頭痛も誘発するので布団から手を出して冷やさない方がよいです。バンザイ寝の解消法肩回りをほぐそう呼吸を深くできるようにし、首・肩の凝りをとる必要があります。首・肩の凝りをとるストレッチ肩回りの筋肉を緩めるには、肩甲骨を動かすことが大切です。背中の筋肉が固まっていると呼吸も浅くなりますし、猫背も治りません。1.両手をそれぞれの肩の上に置きます。2.手の位置を動かさずにひじで大きく円を描きます。3.反対にも肘を回します。大きくゆっくり何回か回して、そのあとに反対回りをするようにします。両手を伸ばして肩回し両手を伸ばした格好で肩を回すのも肩回りの筋肉がほぐれます。1.両手をまっすぐ前に伸ばして手の指を組みます。2.腕を伸ばして高さを変えずに、肩を回します。3.反対回りも忘れずに行いましょう。腕の付け根を回すように動かして、肩を動かします。肩をすくめるように上に上げ、肩を耳から離すように肩を下げる、というのを円を描くようにつなげて動かします。首回し体の前面を通るときは息を吐いて、首を後ろに倒しながら動かすときには息を吸うようにして、呼吸に合わせてするとよいでしょう。早く回すのではなく、ゆっくりと回している時にそれぞれの筋肉が引き伸ばされているのを感じながら回してください。特にデスクワークなどで前かがみの姿勢が長い人は、首の後ろが引き伸ばされてしまっているので後ろに倒すときに時間をかけてゆっくり動かすとよいでしょう寝転がって腕回し1.仰向けに横になった状態で、腕をまっすぐ上に上げて手の指を組みます。2.今度はその組んだ手を離さず、肘も曲げないように注意しながら、手で横に膨らむ楕円を描くように回します。3. 反対回りも同じ様に回します。バンザイ寝解消法を参考に、健康的な睡眠を手に入れましょう。肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。TEL　０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
01Oct
- バンザイ寝について【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。昨晩は台風をかなり警戒していましたが、大阪は幸い前回のような暴風は吹かず本当によかったですね。九州や四国では、被害が出たようで、被害にあわれた方へ心よりお見舞い申し上げます。今朝は台風の名残の風がまだ吹いていましたが、雲も風に飛ばされたのか空には雲一つなく青々としていました。大阪では前回の強烈な台風を経験し、台風に対する防災意識が芽生えるきっかけになったのではないでしょうか。今回は「バンザイ寝」について調べてみます。「バンザイ寝」とは？腕を頭の上にあげてバンザイしている状態の寝相のことです。どんな寝相で寝ているかは自分では分からないですよね。でも、起きた時に腕を上げていたり、肩や腕が痛い時、もしかしたら頻繁にバンザイ寝をしているかもしれません。無意識のうちにやっているその寝相には体の不調のサインが隠されているかもしれません。実は現代人の「バンザイ寝」率は高いことが予想されます。ストレートネックや猫背の人、デスクワークをする人、前傾する姿勢で1日中仕事をされる方などは、夜寝ているときに腕を上げて寝ている場合があります。また、呼吸が浅い方や肥満体質の方の中にも腕を上げて寝てしまうという方がおられるようです。バンザイ寝をしてしまう理由とは？あなたの生活習慣や環境が、バンザイ寝に向かわせている可能性があります。呼吸の浅さが原因！現代人は呼吸が浅い人が多いようです。スマホやパソコンに向かって前傾になるデスクワークが多かったり、猫背やストレートネックになっている人が多いためです。背中が丸まると肺が圧迫され、息がしづらくなります。普段から呼吸が浅いと、肺の周りの筋肉が衰えたり硬直したりします。また、肋骨が下に下がっている場合もあります。そのため寝ている間にも呼吸を満足にできず、無意識のうちにもっと息を吸おうと腕を上げてしまうのです。腕を上げると肋骨の位置が上に戻り、肺が広がるので息はたくさん吸えるのですが、ずっとその姿勢のままだとむしろ呼吸はしづらくなります。呼吸の浅さは姿勢のほかにも肥満やストレス、鼻炎などのアレルギーが原因となって引き起こされる場合も多くあります。首や肩がこっていて腕を上げると楽だから首や肩がこっていたり四十肩や五十肩で痛みを感じているため、腕を上げると楽だからと意識的・無意識的にバンザイのポーズをとる場合があります。確かに楽に感じるのですが、実際にはバンザイ寝は首肩に負担がかかるし、四十肩や五十肩を発生させる原因にもなります。背中の筋肉が硬直している。それは呼吸に背骨の位置や肋骨の可動域が深く関係しているからです。骨を守るように覆っている筋肉が硬直してしまっていると、中の骨や骨の中の肺も十分に収縮することができず、呼吸が浅くなるのです。また、猫背やストレートネックが原因で背中の筋肉がこわばっていると、仰向けにまっすぐ寝るのが辛い場合があります。寝ている間に無意識に腕を上げるよりも、起きているときに腕を上げたり回したり、肩甲骨をつけたり離したりして背中のこりをとってあげることが大切です。目や頭部の疲れ首や肩の不快感だけではなく、実は目の疲れや頭部のこりにもあるのです。目の疲れ、頭のこりは首や肩のこりにつながります。毎日同じ姿勢でスマホやパソコンで作業をしていると、目、頭、首、肩すべてに負担がかかるのです。ベッドや敷布団が問題？バンザイ寝の原因が、ベッドにある可能性もあります。ベッドや敷布団があまりに柔らかいと、腰が下に沈みこむので体のバランスをとるため腕を無意識に上げてしまうのです。今回はバンザイ寝の原因とかくれた身体の不調についてお届けしました。次回はバンザイ寝を解消する方法をお届けする予定です。お楽しみに～！！肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１<p小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！ </p
28Sep
- 秋のダニ対策…布団の入れ替えは要注意！【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪の天気は、スッキリとした秋晴れです！久しぶりの良いお天気なので、今日はいっぱいお洗濯をしてきました。ここ最近の朝晩の冷え込みで、冬物のお布団を出されている方も多いと思います。うちもさっそく、天日干しをしてきました。しかし、天日干しだけで大丈夫？洗えるものは洗った方がいいのかな？と、疑問に思い、今回「秋の布団の入れ替え」について調べてみました。布団は「ダニ」の格好の繁殖場所布団には「ダニ」が、１枚に数万から数十万匹いるともいわれています。秋は夏の繁殖期を終えてダニが死に、ダニの死骸などを含む「ハウスダスト」が他の季節より増える傾向があります。一般家庭でハウスダスト量を調べたところ、秋（１０月）は夏（７月）の約１・５倍ありました。しまい込まれていた布団は「ダニの格好の繁殖場所」です。夏の間押し入れにしまい込んでおくと、通気性が悪く高温多湿になりやすいため、ダニが繁殖します。秋になると死に、ハウスダストとして布団の中にたまる可能性が高いのです。ダニアレルゲンは生きたダニ以上に、こうした死骸や糞（ふん）といわれます。これらはハウスダストとなって舞い上がり、口や鼻から吸い込まれやすいです。体内に吸い込まれたハウスダストは、せきや鼻水などの過剰な反応を引き起こします。布団から「ダニや糞や死骸」を取り除くには？◇「丸洗い」で洗い流す丸洗いできるものは丸洗いしましょう。業者に頼むと高くつくので、コインランドリーを使用するのもおススメします。家庭用洗濯機で洗ったところ、水洗いではダニアレルゲンの９０％、熱水（６０℃）では９６％が流れ落ちたそうです。◇「乾燥機」でダニを死滅させるダニは高温には弱く、50℃では30分以内に死滅します。ご自宅の洗濯機「乾燥」機能が付いていればご自宅で出来ます。なければコインランドリーを利用してみてください。◇天日干しダニは極めて生命力が強く、簡単には死にません。天日に干しても、表面にいるダニは弱ったり一部死滅するが、布団の中にいるダニは死なないそうです。しかし、干すことで乾燥し、ダニが繁殖しにくい環境を作ります。◇自宅の「掃除機」で、死骸と糞を除去する「すでにあるダニの死骸と糞」に、「乾燥機にかけて死んだ大量のダニの死骸」を掃除機で除去します。ポイントは「ゆっくりと」「定期的に」掃除機をかけることです。他に、時間はかかりますが、ご家庭にあるスチームアイロンや熱湯なども効果があるそうです。可能な限りダニを駆除して、心地良い眠りにつきたいですね！当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
27Sep
- 「筋肉貯金」を始めましょう！【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪の天気は曇りで、気温がぐんっと下がり、かなり肌寒く感じる一日になりそうです。こんなに温度差が大きいと体調管理が難しいですね💦また大型の台風24号が日本列島を横断するようなので、早めに対策をしておきたいですね。最近『筋肉貯金』という言葉を耳にするようになりました。運動不足な私はちょっと耳が痛いですが…「筋肉貯金」とは筋肉を減らさないようにする『筋肉貯金』をする事で将来の寝たきりを防止できるという事なんです。体の筋肉量は、20歳前後をピークに、年に１％の割合で減っていくと言われています。しかし、筋力の衰えは、加齢と比例関係にあるのではなくて、単に運動量が低下しているそうなんです。「筋肉残高」をチェックしてみましょう！椅子に座り両腕を胸の前で交差します。そして、勢いをつけずに片足で立ち上がり、3秒静止します。立ち上がれれば、「筋肉貯金」がある証拠です！！筋肉が衰えると、立ったり歩いたりする機能が低下しています。特に足の筋肉は加齢で衰えやすく、ほうっておくといずれ寝たきりへと繋がるそうです。筋肉を鍛えるなら下半身から！筋肉ビック3と言われる、太もも、お尻、ふくらはぎで全身の筋肉の7割を占めています。この3つの筋肉を効率的に鍛える事で「筋肉貯金」ができるのです。効率よく鍛えるためには、まずは「お尻」「太もも」「ふくらはぎ」の下半身。次に、「胸」「肩」「上腕」「背中」などの上半身。最後に「腹部」「脇腹」「腰背」の体幹部分。先に上半身や体幹を鍛えてパワーを使ってしまうと、いざ下半身を鍛える時に必要なパワーが足りなくなり疲れて体のバランスを崩してしまうのです。30代、40代に筋肉量を蓄えておこう！実は50代を境に急激に衰え始めるのです。なので３０代や40代のうちから「筋肉貯金」していくことをおすすめなんです。これまで全く運動してこなかったひとは歩くことから始めましょう！大きく手を振って大股で歩いたり、エレベーターはなるべく使わないなど日常生活の動作に少しだけ負荷をかけるだけで、筋肉量が増えるそうです。最後に、「筋肉貯金」は何歳からでも出来ます。今日からでも自分に合ったトレーニングを始めてみてはどうですか？当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
26Sep
- 体の渇きについて　［自律神経　筋膜リリース　整体治療　平野区　加美北　南巽駅徒歩１分］
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今朝は涼しい風がふいていて気温が低めだったので自転車通勤には少し肌寒かったです。9月も終わりに近づき、だんだん秋らしくなってきましたね。急な気温の変化で体調を崩している人が私の周りにもちらほら見受けられます。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、みなさん、体調管理にお気を付け下さい。今回は体の渇きについてまとめてみます。体の水分は年齢とともに減る秋から冬にかけて、だんだん湿度が低くなります。唇が乾いたり、手指がカサカサしたり肌の乾燥を感じる人も多いのではないでしょうか？でも、乾いているのは肌だけではありません。老化とともに体内の水分量はどんどん減っていきます。生まれたばかりの赤ちゃんは体重の約80％が水分ですが、大人になると水分量は約60％になり、60歳以上では約50％にまで減少すると言われています。体内の水分が減ると、肌の乾燥、ドライアイ、ドライマウスといった症状がおきたり骨や関節が弱くなったり、内臓の機能が低下したりします。脳の機能退化も体内の乾燥による現象の一つと言われています。また、血液中の水分が減少しドロドロになることで心筋梗塞や脳梗塞などの原因にもなります。体内の水分不足は体の不調を引き起こします。水分不足度チェック＊便秘になりやすい＊静電気が起きやすい＊汗をあまりかかない＊かかとがひび割れる＊目が赤くなりやすい＊口の中がネバネバする上記の項目に一つでもあてはまる人は水分が不足して体の中が乾いている可能性があります。ちなみに私は3項目も当てはまりました。（泣）体内水分量をアップさせる方法１．塩分を控えめにする細胞を取り囲む血液などの塩分が濃くなると、浸透圧によって細胞内の水分が流れ出し、細胞の水分量が低下して、水分不足になります。細胞の水分を確保するためには、塩分を摂り過ぎないようにしましょう。２．少しずつ水を飲む体が吸収できる水の量は、30分間に200cc程度です。そのため、一気にたくさんの水を飲んでも吸収しきれずに排出されてしまいます。時間をおいて少しずつ飲むことで、必要な水分をしっかりと取り入れることができます。また、寝ている間も汗をかくことで体内の水分が失われるので、寝る前と寝起きにそれぞれコップ1杯の水を飲むようにしましょう。３．脂肪を減らして筋肉をつける脂肪と筋肉では筋肉の方が水分はかなり多いです。脂肪の保水率が10～20％なのに対し、筋肉は75～80％もの水分を含むことができます。筋肉量の多い男性の方が、脂肪の多い女性よりも水分率が高いのです。脂肪を減らして筋肉をつければ、体内の水分量を保持する力が高まります。４．口呼吸ではなく鼻呼吸で水分を補給しても、肌の表面から蒸発したり、尿や便として排泄されて体内の水分は減っていきます。水分量を保つためには蒸発を抑えることが大切です。意識したいのが口呼吸をやめること。口で呼吸すると、ドライマウスを招くだけでなく、蒸発する水分量を増やして体内の乾燥が進んでしまいます。口呼吸をやめて鼻呼吸を心がけるだけで、体内の水分量を保つことができます。上記の対策などを取り入れて、体も心も潤いのある毎日を過ごしましょう！！肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
25Sep
- 続・組み合わせの悪い食べ物［自律神経　筋膜リリース　整体治療　平野区　加美北　南巽駅徒歩１分］
  皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。今朝起きた時は雨が降っていましたが、今は空も明るくなり雨もあがったみたいです。気圧の変化により、頭痛、関節痛、神経痛の症状があらわれやすいので、お気をつけ下さいね。前回は食欲の秋ということで、食べ合わせの悪い食べ物について特集しましたが、続編として、食べ物と飲み物の悪い組み合わせや組み合わせの悪い食べ物についてまとめてみます。「食べ物と飲物の悪い組み合わせ」＊メントス×炭酸飲料＊銀杏×アルコール飲料＊スイカ×ビール＊からし×ビール＊くるみ×酒＊コーヒー×チョコレートメントスと炭酸飲料は一緒に食べると一気に炭酸が泡を吹いて逆流してきます。「栄養吸収を阻害し合う食べ合わせ」健康被害がある訳ではありませんが、栄養吸収の阻害をし合い、吸収効率が悪くなってしまう組み合わせがあります。＊ラーメンとご飯麺類とご飯の組み合わせは炭水化物の摂取量が増加してしまうために栄養バランスが悪くなり肥満になりやすくなります。さらに米と麺に含まれる糖を分解するためにはビタミンBが必要ですが米と麺でお腹がいっぱいになってしまうため、分解するための栄養素が不足してしまい、さらに肥満に繋がります。＊トマトときゅうりどちらも夏の食べ物で体を冷やしてしまう組み合わせです。トマトのビタミンCをキュウリに含まれる酵素が破壊してしまいます。ドレッシングで酸味の強いものをかけたり、レモンを絞って食べるなどするといいでしょう。＊人参と大根人参に含まれる酵素が大根のビタミンを破壊してしまう性質があるため、栄養学的には二つの食材の相性は悪いとされています。しかしこの人参の酵素は熱をしっかり加えることで破壊されてしまうのでこの相性の悪化を改善することができます。また、酢や酸の強いもので漬けてもこの効果は軽減されるので「なます」にしても相性の悪さは防げることになります。＊ほうれん草とゆで卵ゆで卵に含まれている硫黄分という成分がほうれん草に含まれている鉄分の吸収を妨げてしまうため吸収効率が低下します。卵で問題になるのはゆで卵だけで、スクランブルエッグや卵焼きなどは問題になりません。ゆで卵では白身に含まれている硫黄分がからの中に残ってしまうため、硫黄分がきつくなってしまうのです。＊ほうれん草とベーコンベーコンに含まれているリン酸がほうれん草の鉄分の吸収を阻害して、ほうれん草に含まれている硝酸が体内で変化しベーコンのタンパク質と融合し、発がん性物質にもなります。双方が双方に栄養吸収の阻害を行なってしまうため悪い組み合わせとなります。対策方法としてはベーコンを調理前に一旦茹でることやレンジでチンして油を落とすなどすると栄養の吸収を邪魔することはなくなります＊ワカメとネギネギに含まれるリンがわかめに含まれているカルシウムの吸収を阻害してしまうためよくない食べ合わせとされています。＊大根としらす大根の酵素がしらすのアミノ酸成分の吸収を阻害してしまうため吸収効率が低下します。味としては美味しいですし何の問題もありません。さらにしらすのカルシウムやカリウムの吸収効率を上げる効果があるのでその点では非常に有効な組み合わせと言えます。＊秋刀魚と漬物秋刀魚と漬物は合わせて摂取してしまうと発がん性物質を発生させてしまう組み合わせです。野菜が漬物になる過程で発生させる酵素と魚を焼いた時に変化するタンパク質が融合してニトロソアミンという発がん性物質が発生します。ビタミンCやビタミンEで抑制できる物質ですのでレモンを絞って秋刀魚を食べることをオススメします。いろいろと食べ物の悪い組み合わせもあるようですが、体調に気を付けながら、食欲の秋をたっぷり楽しみたいものですね。肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
21Sep
- 食べ合わせの悪い食べ物について　［筋膜治療　整体　鍼灸治療　足湯　アロマトリートメント］
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。昨日はあいにくの雨でしたね。気温も下がり少し寒かったですが、風邪などひいていませんか？しばらく天気が不安定な日が続きそうなので、体調管理等お気をつけ下さい。また気圧の変化により神経痛、関節痛、頭痛等の症状があらわれやすいので、お気を付け下さい。今回は食欲の秋ということで、食べ合わせの悪い食べ物について特集します。食べ物には一緒に食べると体調が悪くなってしまう可能性がある食材の組み合わせがあります。体調がいい時には問題のないものでも、その時の体調によっては具合が悪くなってしまうことがあります。＊　嘔吐してしまうかもしれない食べ合わせうなぎと梅干し非常に脂ののったうなぎと酸味の強い梅干しの組み合わせです。うなぎの豊富な脂と梅干しの酸味で刺激を増幅させ消化不良を引き起こし、吐き気を催してしまう可能性があるとのことです。しかし実際には消化不良に関しては科学的な根拠はなく、逆に梅干しの酸味が唾液の分泌を促進させ消化を助けると言われています。しかし、胃腸が弱っている時に酸味が強いものと脂身が多いものを一緒に摂取すると具合が悪くなる可能性がありますので注意しましょう。カニと柿痛みやすく体を冷やす蟹と同じく体を冷やす性質をもった柿を一緒に摂取すると食中毒になってしまう可能性があります。昔は冷蔵庫などがなかったので、蟹は特に痛みやすく夏場や秋場になると食中毒が頻繁に発生していました。そのため、食中毒を発生させる可能性がさらに高い柿との食べ合わせは禁物とされていました。また体を冷やすという特徴を持った二つの食べ物の組み合わせはむくみや体の冷えを招くとしてオススメされていません。天ぷらとスイカ油で揚げているので消化に時間がかかってしまう天ぷらと水分を多く含んでいるスイカ。スイカは柿と同様、体を冷やす食べ物です。消化に時間がかかってしまう天ぷらと胃腸や体を冷やしてしまうスイカの組み合わせで消化不良を起こしやすくなります。スイカの水分でさらに胃酸も薄まってしまうため具合が悪くなります。天ぷらの量が多いと、胃酸が逆流して吐き気を催すこともあるでしょう。うなぎとスイカうなぎとスイカも脂モノと水分多めの組み合わせなので消化不良が発生し、体調が悪い時には腹痛や吐き気を催してしまうことがあります。特に脂ものと水分の多い食材の組み合わせは胃腸が弱い人はトラブルになりやすいので注意が必要です。＊　腹痛になるかもしれない食べ合わせカニとかき氷蟹は痛みやすく体を冷やす食べ物。さらにかき氷も体を冷やす食べ物です。一緒のタイミングで食べることは少ないかと思いますが、冷えたカニとかき氷を一緒に摂取すると体が冷えてお腹をこわしたり、冷え、むくみが酷くなる可能性があります。きちんと間をおいてから別々に食べるようにしましょう。豚肉と冷そば豚はビタミンBが豊富で重要な栄養素を多く含んでいるので頻繁に摂取したい食材ですが、冷そばと一緒に摂取すると消化が悪くなり腹痛になることがあります。豚肉の脂身は冷えた状態では固まってしまう性質があるので、体を冷やす食べ物を一緒に摂取してしまうと消化不良を起こしてしまう可能性があります。蕎麦はほとんど噛まずに飲み込んでしまう食べ物なので、消化不良を起こしやすいということも原因の一つです。温かいそばと一緒に摂取することをオススメします。エビとレモンエビにレモンをかけて食べるのは定番ですよね。エビのビタミンEとタンパク質と一緒にビタミンCを摂取できるので、栄養バランスがよくなる組み合わせでもあります。しかしエビに含まれているミネラルの銅がレモンの酸味で酸化してしまうために吸収する前に栄養が酸化してしまい、吸収効率が悪くなってしまいます。銅は酸化してしまうと毒素となってしまうため、大量に摂取すると腹痛がおこる可能性があります。今回は食べ合わせの悪い食べ物を特集しましたが、次回は食べ物と飲物の悪い組み合わせ等をお届けしたいと思いますのでお楽しみに～！肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
20Sep
- 「かくれ鉄分不足」って？【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は雨の予報で、もうすでに本降りになってきました。気温も大幅にダウンして、寒暖差で体調を崩さないように気を付けたいですね！「かくれ鉄分不足」と言う言葉を知りました。カルシウムの不足はよく聞きますが、なんと女性のほぼ半数は鉄不足みたいなんです！それも通常の血液検査の結果にはあらわれず、それとは気づきにくい「かくれ鉄不足」は、3人に1人とかなり深刻な事態なんです！！テケジョ（鉄欠乏女子）とも呼ぶそうです（笑）鉄分不足になると．．．貧血というと「血が少なくなる」というイメージを持つ人がいますが、血液そのものの量は変わりません。貧血とは血液中の、「赤血球」の「量」と「質」が低下している状態です。この状態になると、駅の階段を登るような軽い動作でも動悸、息切れがする、疲れやすい、顔色が悪くなる、頭が重いなどの症状が出ます。あなたも「かくれ鉄分不足」では？次の項目に一つでも当てはまる人は、鉄の摂取不足かもしれません。□このところ朝、なかなか起きられない□なんとなく食欲がない□集中力が持続しない□冷えがつらい□全身に怠惰感がある□肩こりがきつい□午後になると眠くなる□休日はごろごろしていることが多い□頭が痛かったり、重い感じがする鉄欠乏かどうかは爪でもチェックできます◇アーチがなく平坦で薄い◇やわらかくて割れやすい◇白っぽくて光沢がない◇爪を切るとき音がしない◇指先が冷たい爪はたんぱく質に鉄などが作用してできています。爪を押してみて、スマホ画面と同じくらいのかたさを感じれば安心だそうです。鉄分不足を解消しよう☆基本は正しい食生活から鉄不足を防ぐために、まず見直したいのは日常の食生活です。とくに全体的な食事量が問題です。ダイエットをして、鉄不足で体調を崩してしまったら、体重が減ったと喜んでばかりもいられません。また、朝食抜きなど食生活が不規則な人、好き嫌いが多い人も、鉄不足に陥る可能性があります。鉄の必要量は1日当たり男性が10mg、女性が12mg（ともに18～69歳。閉経後の女性は10mg、妊婦と授乳中の女性は20mg）とごくわずかです。ただし、鉄は肉や魚介、野菜など色々な食品に含まれていますが、その含有量は少ないものが多く、吸収率も高くありません。それだけに、きちんと食べなければ不足してしまうのです。☆動物性食品には吸収率の良い鉄が豊富鉄補給の優等生、動物性の食品のレバーや肉、魚介類は鉄の供給源としてよく知られています。牛や豚の赤身の肉（筋肉）には、体内に吸収されやすいヘム鉄（吸収率は摂取量の23～28％）を含むミオグロビンが豊富です。運動量の多い筋肉には酸素がたくさん必要なので、酸素と結びつくミオグロビンが多くなるわけです。☆植物性食品に含まれる鉄は、食べ合わせで吸収率アップ鉄の補給源としてお勧めの動物性食品ですが、実際には鉄の摂取量の3割程度を占めるにすぎません。日本人の食生活では野菜や豆、海藻など植物性食品が主な鉄の補給源です。ただし、その鉄は非ヘム鉄といって、動物性食品の鉄とは構造が少し違っています（植物性以外でも、卵に含まれるのは非ヘム鉄）。その人の体内の鉄貯蔵量によって異なりますが、鉄が不足していない健康な人の場合、非ヘム鉄は腸で吸収される割合が摂取量の1割以下と、低いのが特徴です。でも、いっしょにとる植物の組み合わせを工夫することで、吸収率を高めることができます。☆サプリメントも上手に活用して食生活をサポート鉄の吸収を高めるためには、動物性たんぱく質が含まれる肉や魚、ビタミンCの豊富な野菜・果物を食べるときに摂取するのが効果的です。サプリメントの摂取は食後がおすすめです。サプリメントを利用する場合、気になるのが過剰摂取です。鉄は1日100mg程度までであれば、吸収を抑制するメカニズムが働くため、過剰症の心配はありません。ただし、極端に大量の鉄をとり続けると、肝硬変や糖尿病を引き起こすといわれているので、注意しましょう。（厚生労働省による許容上限値は40mg）ほかの疾病で受診中の人がサプリメントを使用する際には、かかりつけの医師に相談してみましょう。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
19Sep
- 秋に多い咳ぜんそくについて［筋膜治療　整体　鍼灸治療　足湯　アロマトリートメント］
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。先週末は３連休でしたが、みなさんいかがお過ごしでしたか？お天気が良かったので、お出かけされた方は日に焼けたのではないでしょうか？今週末もまた連休ですので、それぞれいろんな秋を楽しめるといいですね。今回は9月に多い咳ぜんそくについて調べてみます。咳ぜんそくは季節性があり「秋」の始まりと共に患者が増えます。寒くなってくる秋口から咳が出始めて、翌年の暖かくなる頃まで症状が続くこともあります。＊秋に気道を刺激する原因秋特有の気圧の変化や寒暖の差も原因の一つです。台風が近づくと咳をする人が増えると昔から言われています。気温や気圧などの変化は気管支にとって刺激になります。冷たい空気は特に刺激になります。ダニ、ホコリが原因夏に繁殖したダニの死骸が室内に最も蔓延する季節は秋です。ダニやハウスダスト、カビなどでアレルギーを起こすことによって、気道が炎症をおこし、発作を誘発してしまうのです。風邪や気温などの変化、アレルギーが原因の咳から続いて、咳が止まらない状態になる咳喘息になってしまいます放置しておくと、そのまま喘息になってしまう可能性があるので、注意が必要です。咳ぜんそくの予防法１．咳喘息は、風邪やインフルエンザにかかると発症しやすいと言われています。ですから風邪やインフルエンザにかからない事が大切です。２．ホコリやダニなどは咳の原因となりますので、掃除をこまめに行いましょう。掃除の際はホコリやチリが舞いやすいので、窓を開け、マスクを着用するようにしましょう。３．寒暖差の激しい場所に行かなければならないときは、マフラーを首に巻いたり、ストールを巻いたり喉周辺の防寒対策をしましょう。早期の治療がとにかく大事！！初期に積極的に治療を受けることが重要です。咳喘息の治療薬には、重篤な副作用はほとんど見られません。短期間で治療を中断してしまうと咳喘息は再発しやすい傾向がありますので、しっかり治しましょう。肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
18Sep
- 秋の花粉症って？【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は久しぶりの秋晴れで、すがすがしい一日になりそうです！皆さんは「秋の花粉症」の存在を知っていましたか？季節の変わり目で「風邪が長引いている」、「鼻や目がむずがゆい」と言った症状が出ていませんか？もしかしたら「秋の花粉症」かもしれませんよ。今回は「秋の花粉の症状」は一体どんなのか調べてみました。秋は身近な植物の花粉「草本（そうほん）花粉」が原因夏から秋にかけて、目のかゆみやくしゃみ、鼻水など、花粉症の症状が出たら、その原因は「草本花粉」かもしれません。草本花粉とは、イネ科やキク科、ブタクサ属などの、背が低い、いわゆる雑草の花粉です。「秋の花粉症」の主な原因である『ブタクサ』・『ヨモギ』って？ブタクサ、ヨモギは全国的に分布しているキク科の植物です。開花時期は8月～10月頃、ブタクサは黄色、ヨモギは紫褐色の花を咲かせます。主な生育場所は、道端、公園、河川敷などの身近な場所が多く、春花粉のスギや、ヒノキと比べて背丈が低く、通常あまり広範囲には飛散しません。飛散距離は数十～数百メートルです。その他、キリン草やカナムグラといった植物の花粉もあります。　　＜ブタクサ＞　　　　　　　　　　　　　　　＜ヨモギ＞秋は『スギ』にも要注意！実はスギの花粉は秋から冬にかけて作られていて、春に暖かくなってから飛ぶんですね。その秋の時期に作られる花粉が少し洩れだして、秋にもスギ花粉が飛ぶことがあります。花粉に凄く敏感な人は、ほんのちょっと洩れ出るだけのスギ花粉にも反応してしまいます。一方で、ヒノキは春の蕾（つぼみ）が開く直前に花粉が作られるので、秋に花粉が飛ぶことはありません。秋はハウスダストも増える季節草木以外にも、秋に花粉症と同様の症状を引き起こすものがあります。それは『ダニ』です。夏の暑い時期にダニがたくさん増え、秋になるとそのダニの死骸が空中に舞ってハウスダストによる症状を引き起こします。ダニアレルギーはアレルギー性鼻炎だけではなく、喘息も好発させますので、秋は花粉だけではなくダニアレルギーに関しても注意が必要です。日常生活で出来る対策法幸いなのは、秋の花粉症の原因植物は高さがせいぜい2メートルほどと低いこと。上空の強い風に運ばれて数キロ先まで飛散する春のスギとは違い、数十～数百メートルしか飛散しません。原因となる雑草に近寄らないだけでも十分予防になり得ます。他にも帰宅をしたら衣類に着いた花粉をはらい落としたり、動きやすいこの時期にこまめに掃除をして秋を楽しみたいですね！当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
14Sep
- 秋の旬の食材について　［筋膜リリース　整体　鍼灸治療　平野区　生野区　南巽駅徒歩１分］
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。９月に入り早くも半月が過ぎようとしています。最近は日中の気温も随分落ち着いてきてやっと汗をかかなくなってきました。今週末、来週末と連休が続きますので、みなさんいろんな秋を楽しんでみて下さいね。夏バテで食欲がなくなっていた人も涼しくなりだんだん食欲が回復してくる時期ということで今回は秋の旬の食材についてまとめてみます。梨梨には幸水や二十世紀などの品種があります。赤系と青系の品種があり、幸水や豊水は赤系の品種です。赤系の梨は甘みが強いのが特徴です。青系の梨には二十世紀があり、果汁の多さとさっぱりした甘さが特徴です。青系の梨の方は日持ちするので保存に便利です。梨は90％近くが水分です。しかし体内の余分なナトリウムを体外に排出し、高血圧予防やむくみ解消などに役立つカリウムや、アミノ酸の一種でたんぱく質の合成やエネルギー代謝に関与するアスパラギン酸、身体への吸収が緩やかで血糖値を上げない糖分ソルビトールなどが含まれています。これらの栄養素の働きにより、梨には疲労回復効果や解熱作用、便秘解消や消化促進作用などの効能が期待されています。ただし梨は水分が多いため食べ過ぎると身体を冷やしてしまいます。また梨は消化が悪い食べ物であり、食べ過ぎると梨に含まれるソルビトールでおなかが緩くなってしまいます。そのため冷え性の方や胃腸が弱い方は食べ過ぎには注意して下さいね。きのこ類きのこの種類によって栄養の違いはありますが、すべてのきのこに共通していることは低カロリーであり、水分、ビタミンB1・B2・D、ナイアシン、エルゴステロースなどのビタミン類、カリウム、リンなどのミネラル類、食物繊維などの成分が多く含まれています。また抗がん作用があるとして注目されているβグルカンが含まれています。ビタミンB群は代謝にかかわり、疲れを取り除く効果が期待されています。またビタミンDはカルシウムの吸収を高め、骨の強化に効果的です。さらにエルゴステロールは体内でビタミンDに変化し働きます。ミネラル類であるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し高血圧やむくみの予防に効果が期待されています。またリンは骨や歯を構成する材料になります。さらにきのこに含まれる食物繊維は、体内の有害物質やコレステロールを体外に排出する働きがあります。きのこに含まれるうま味成分は、水で洗うことで流されてしまうため、汚れが気になる方は布巾などで軽く拭きとる方法がおすすめです。里芋里芋の主成分はでんぷんですが、水分が多いためイモ類の中でも低カロリーなのが特徴です。里芋独特のぬめり成分は水溶性食物繊維のガラクタンとムチンという成分です。ガラクタンには脳細胞を活性化させる効果や、免疫力を高め風邪予防などに効果が期待される成分です。さらに消化を促進させる効果があり、整腸と便秘の改善に効果が期待できます。ムチンには鼻や喉、胃の粘膜を保護する働きがあり、胃潰瘍の予防や肝臓を強化する働き、たんぱく質の消化吸収を助ける作用があります。また里芋には体内の余分なナトリウムを排出し、高血圧やむくみを予防するカリウムや、エネルギー代謝に必要不可欠なビタミンＢ１、便通を促し、体内のコレステロールや毒素を排出する食物繊維などが豊富に含まれています。里芋は温かいところで採れるものですので、冷蔵庫に入れてしまうと低温障害を起こしてしまい、早く痛みやすくなるので、土がついた状態で新聞紙に包み、風通しのよい冷暗所で保存するのがオススメです。秋鮭秋鮭は良質なたんぱく質が豊富に含まれています。秋鮭のたんぱく質は消化・吸収が他の魚より優れており、子供や高齢者、病気の回復期などに最適な食材とされています。鮭の脂質にはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。このDHAには脳の細胞を活性化させ、記憶力の向上や認知症予防、EPAには血中コレステロールを抑え、血流を良くし、動脈硬化や心筋梗塞、高血圧、糖尿病といった生活習慣病の予防に効果があるとされています。さらにコレステロールの代謝促進や、肝臓強化に効果があるとされるタウリンも豊富に含まれています。他にも秋鮭にはビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。骨粗鬆症や骨軟化症予防に効果が期待されるカルシウムとカルシウムの吸収を促進させるビタミンD、皮膚や粘膜の免疫力を高める効果が期待されるビタミンA、エネルギーや栄養素の代謝を促進させるビタミンB群などが豊富に含まれています。さらに秋鮭の色素成分であるアスタキサンチンには、高い抗酸化作用があり、体内の有害な活性酸素を除去する働きがあります。さんまさんまには体内で合成できない必須脂肪酸をバランスよく含んだ良質なたんぱく質や貧血防止に効果のある鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンＡ、骨や歯を丈夫にするカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが豊富に含まれています。またさんまの脂にはＤＨＡやＥＰＡなど不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。このＤＨＡには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きや、脳細胞の働きを活発にし、認知症予防に効果が期待されています。ＥＰＡには血小板の凝固を抑え、血液をサラサラにする働きや炎症を抑える作用が期待されています。他にもさんまにはコレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮するタウリンが豊富に含まれています。このタウリンは血合いの部分に多く含まれています。他にも、いちじく、柿、栗、太刀魚、蓮根、サツマイモ等旬の食材はまだまだたくさんありますのでバランスよく食べて、健康的な毎日を過ごしましょう！！肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
13Sep
- 「秋バテ」の原因と対策【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は朝から曇り空で、今日も少し肌寒く感じます。日に日に秋に近づいてきていますが、今日も何だかスッキリしない天気になりそうです。また、この度の台風21号の被害に遭われた方、また、北海道地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。最近「秋バテ」？と言う言葉を耳にし、女性の２人に１人が「秋バテ」を実感しており、約9割は夏から継続して不調を抱えている人がいることがわかりました。「秋バテ」一番の原因は冷房や冷たい飲食物による冷からだったんです！冷えにより自律神経のバランスが乱れ、秋口まで不調が続く「秋バテ」を感じる人が増えているそうなんです。最近、胃腸の調子がイマイチだったのはこの「秋バテ」が原因だったのかもしれませんね💦空調や飲食物による冷えが「秋バテ」を招く「夏バテ」とは夏の暑さで体力や食欲が低下し、疲れやだるさなどの不調が現れる暑気あたりのことです。通常は涼しくなってくると解消しますが、夏の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、秋口になって症状が出る「秋バテ」もあります。　「秋バテ」の原因は？１．暑さや節電対策のため、冷たいものを摂りすぎて胃腸の機能が低下した「内臓冷えタイプ」２．冷房の効いた室内で長時間過ごしたための冷えや外気温との温度差のため、疲れやだるさがおこる「冷房冷えタイプ」　どちらにしても、身体を冷やし過ぎてしまったことで全身の血のめぐりが悪くなり、引き起こされます。「秋バテ」チェックリスト□疲れやすく体がだるい□やる気が出ない□食欲がない□朝スッキリおきられない□風邪をひきやすい□口や喉が渇く□寝汗をよくかく「秋バテ」対策の方法４つ１．食事は、温かいものを積極的に摂りましょうショウガやシナモンのほか、ニンジンやネギといった根野菜など体を温める食材を選ぶとよいでしょう。また、ビタミンＢ群には疲れをやわらげる働きがあり、豚肉や納豆に多く含まれています。２．冷房対策をしましょうオフィスや電車内など空調温度が決められている場合は、カーディガンや上着で室内外との温度差を調節できるようにしましょう。長時間の時は、腹巻きやハイソックス、ひざ掛けを活用して保温するとよいでしょう。３．入浴をしましょう眠る2時間ほど前に38～39℃のぬるめのお湯にゆっくりとつかることで血行を良くし、心身がリラックスモードに切り替わり、体力や胃腸機能の回復を助けてくれます。４．就寝時は暑さがやわらいでいれば冷房は控えましょう代わりに首や後頭部を水枕や保冷剤で冷やせば寝苦しさも解消しましょう。また、寒さで朝方目を覚まさないためにも、長袖のパジャマの着用や、毛布を準備しておくと安心です。これからの季節、どんどん気温が下がってきます。冷えから体を守り、元気に秋を迎えたいですね。暑さによる疲れを解消し、快適に秋を迎えるためにも試してみてはいかがですか😊当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
12Sep
- 自転車ダイエットの効果【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は朝から秋の雨で、少し肌寒く感じます。この雨でまた少し秋に近づいて行っています。また、この度の台風21号の被害に遭われた方、また、北海道地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。私の普段の移動手段は「自転車」がメインで、運動の為に「ウォーキング」も取り入れたいと思いながら自転車の楽さに甘えています。自転車はスピードに乗れば楽なので、自転車でのダイエット効果はないのかな？って思っていましたが、調べてみたらそうでもなっかたんです！自転車とウォーキングを比較してみました！＊体に負担が少ないウォーキングだと着地時に体重の負荷によってひざを痛めたり摩擦によって足の裏にマメができたりすることも多く、意外と体の負担が大きいのです。自転車は、風が当たることによって体温の上昇が抑えられ、疲労感を少なく感じるというメリットもあります。＊消費カロリーがウォーキングの1.6倍30歳６０㎏の女性の１時間の消費カロリーで比較をしてみると、ウォーキングは116カロリー、自転車だと190カロリーでウォーキングの1.6倍も高いのです。＊スピードとバランスによって集中力がアップ自転車はウォーキングの3倍のスピードがあり、身体が自然にバランスをとります。流れる景色や体のバランスなどたくさんの情報を処理することによって緊張状態を保つことができ、脳が活性化されてボケ防止効果があります。＊血流速度がウォーキングの4倍ウォーキングをすると血流速度が平常時の2.5倍になりますが、自転車を軽く乗った場合の血流速度は10倍にもなります。血流が早くなると血管周りの筋肉を柔らかくする一酸化窒素が生まれ、動脈硬化やむくみの防止効果も期待できます。1日30分自転車に乗って得られる効果＊免疫機能が2倍以上ＵＰ1日に30分自転車に乗ると、運動しない人に比べて免疫機能が2倍以上アップします。風邪をひきやすい人や季節によって体調を崩しやすい人にピッタリです。＊睡眠の質が上がる自転車は脳と体に心地よい疲労感を与えてくれるので、睡眠の質を向上させるという研究結果がスタンフォード大学によって発表されています。＊大腰筋が鍛えられて姿勢がよくなる腰の奥には背骨と骨盤、下半身をつなぐ「大腰筋」という重要なインナーマッスルがあります。大腰筋が衰えると上半身の重さを支え切れなくなり、猫背になったり背骨や骨盤を歪ませる原因になります。自転車に乗ることによって大腰筋を鍛えることができ、姿勢と骨盤が整うことでお腹から太ももにかけてシェイプアップできます。＊脂肪が燃焼するダイエット効果筋肉はお尻から下が全体の70％を占めるので、自転車を漕ぐことによって筋肉を効果的に鍛えることができます。上半身もハンドル操作によって引き締めることができるので、下半身を中心に全身の筋肉を使うことによって脂肪が燃焼されるのです。自転車は心拍数がウォーキングより高くなるので、少し早めに走るだけで心拍数強度が約40％を超えて有酸素運動になり、体脂肪を燃焼しやすくなります。ママチャリでも大丈夫？高価なロードバイクに買い替える必要はありません。重要なのは『背筋がやや全傾に伸びた姿勢』を保てるかどうかなのです。ハンドルの高さを下げて、サドルの高さを上げればロードバイクに近い姿勢を保つことができます。痩せやすい自転車の乗り方＊背筋はまっすぐ伸ばす＊腕はつっぱらない＊ハンドルは優しく握る＊両膝は正面から見て平行に回す＊膝下の力を抜く＊ペダルにかかとを乗せる＊ギアは軽くする＊お腹に力を入れて凹ませた状態で漕ぐ少し涼しくなってきて、これからの季節自転車に乗るのが楽しみになってきました！動する機会が少ない人や食事制限のダイエットがつらい人は、カロリー消費と筋肉を増やせる自転車ダイエットを是非試してみてくださいね。また自転車に乗る時は自転車の交通ルールをチェックしながら安全にも心がけたいですね。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
11Sep
- 血管年齢若返り作戦　［筋膜リリース　整体　鍼灸治療　平野区　生野区　南巽駅徒歩１分］
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。最近、朝晩がすっかり涼しくなり、いよいよ秋がやってきましたね。待ちに待った秋の味覚をこれから存分に楽しみたいと思います。日中との気温差で風邪等体調を崩されないようお気をつけ下さい。今回は血管年齢について調べてみました。血管は、加齢とともに老化します。近年は欧米型の食事や運動不足などの生活習慣によって、血管の老化スピードは速くなり、実年齢より10歳や20歳も高い血管年齢の人が増えています。血管の働きは血液をスムーズに流し、全身に酸素と栄養をめぐらせることです。若い血管はしなやかですが、老化すると弾力を失って硬くなります。すると、血流が悪くなり肌や髪のトラブル、肩こりや腰痛、冷えなどの不調が現れます。それより怖いのは、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高くなることです。血管は、外膜・中膜・内膜の三層構造になっており外膜は血管を保護し、中膜は血管にかかる圧力を調整する役割があります。内膜は血液に直接触れる部分で、線維からなる薄い層と内皮細胞でできています。内皮細胞は、動脈硬化のもとになる有害物質を血管壁に侵入しにくくしたり、血液をサラサラに保ったりする重要な働きをします。その内皮細胞は血管を若返らせるカギを握っています。加齢とともに内皮細胞の働きも低下しますが、食生活をはじめとする生活習慣を改善することで内皮細胞の働きが回復し、血管年齢を下げることがわかりました。血管の若返らすためには…食事と運動がポイント血管を若返らせるためには、動脈の内皮細胞を元気にすることです。最も効果的なのは、食生活の改善です。血管年齢が若返ると、血流がよくなり全身のすみずみに酸素と栄養がいきわたり、さまざまな不調が改善されます。＊塩分を減らす塩分そのものが血管を傷めますが、塩分のとりすぎで血圧が上がると内皮細胞が傷ついて機能が低下します。塩分を減らすために、塩・しょうゆ・みそ・ソースなどの調味料、ハムなど肉類の加工食品、かまぼこなどの練り製品、干物、漬物、汁ものといった高塩分食品を控えめにしましょう。体内の塩分を追い出すカリウムとその働きをサポートするカルシウム、マグネシウムを豊富に含んでいる大豆・海藻を積極的に摂りましょう。＊野菜をたくさん食べる野菜は、体内の余分な塩分を排泄するカリウムが多く、活性酸素を無害化するビタミン類の抗酸化作用が期待できます。さらに、ビタミンＣは血管の強化、ビタミンＥは血行促進にも役立ちます。トマトとカボチャがおすすめです。トマトはビタミンＣ、ビタミンＥやカリウムが豊富で、赤い色素・リコピンには抗酸化作用があります。カボチャには、ルチン、β-カロテンなど抗酸化力の高い色素成分、ビタミン類やカリウムが豊富です。どちらも油と一緒に摂ると吸収率がアップします。＊青魚や大豆製品がおすすめ魚や大豆などに含まれる良質なたんぱく質は、内皮細胞の新陳代謝を促し血管を強くします。イワシやアジなどの青魚は、良質なたんぱく質、動脈硬化の予防効果を持つＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）といった脂肪酸が豊富に含まれています。納豆や豆腐などの大豆製品には、抗酸化作用がある大豆イソフラボンや大豆サポニンが含まれ血液をサラサラにする働きがあります。その他納豆の成分には、血栓を溶かす働きもあります。＊適度に運動する血管年齢を若返らせるためには、食生活に加え適度な運動習慣も大切です。車やエスカレーターの使用頻度を減らし、積極的に歩いたり階段を使うなどしましょう。毎日10分、歩くだけで内皮細胞が元気に働いて血管が広がり、血液がサラサラになります。また、仕事中や家事の合間に体を伸ばすストレッチをすると、硬くなった体とともに血管がしなやかになります。血管年齢を若返らせて健康的な毎日を過ごしましょう。肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
10Sep
- 耳マッサージの効果【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。秋の長雨と言いますが、先週末から続いている雨で気温がぐっと下がり、また少し秋に近づいたように思います。この度の台風21号の被害に遭われた方、また、北海道地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。気温が低くなると肩や腰の筋肉がこわばって痛みが生じる……ということありませんか？そんなとき、一日中外気に触れている耳にも意識を向けて指で刺激を与えてあげると、意外な効果があるといわれています。今日のように、雨で冷え込んだ朝のメイク前や、仕事に疲れて帰宅した夜などに意識的に耳に刺激を与えると、思いの外スッキリした感じを得られるかもです。耳には110個ものツボがあると言われています。「目の疲れ」、「肩こり」、「頭痛」に効果があるツボがあるといわれています。まずは触ってみましょう！耳全体を手で包み込むように触ってみましょう。以外に耳の外の皮膚は冷たかったりします。指の先で少しずつ丁寧に揉んでみると、柔らかいところ、少し痛いところ、イタ気持ちいいところがあります。痛いところやイタ気持ちいいところがあれば、その部分を中心に揉む+引っ張ってみると耳の周りがぽかぽかしてきます。効果的な耳マッサージ方法１．耳全体を手でくるみ、耳を軽く引っ張りながら、上下左右にくるくる動かします。２．耳の皮膚を指でつまみながら、上、下、斜め上、斜め下、横に軽く引っ張ります。３．耳たぶを親指と人差し指ではさみ、軽く押しまわしながら刺激を与えます。４．耳を前（鼻の方向）に向かって倒すようにします。５．右耳であれば、右手で耳をつかんで右ひじ方向に引っ張る。そのとき首（目線）は左方向を向くようにすると、より効果的です。注：マッサージをするにあたって、あまり強い力でやりすぎない事と、痛い感触のところを、我慢してまで刺激を与えない事が大切です。これからどんどん気温が下がってくる時期に入ります。外出先で冷気に顔や首元がさらされたときなどに耳マッサージをすることで、カラダがポカポカあたたまる感覚が得られるはずです。耳に集中するツボを刺激することで血流促進効果も期待できます。耳マッサージで夏の疲れをスッキリ解消し、秋を楽しみたいですね。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！

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