小川鍼灸整骨院のstaffブログ

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28Nov
- ランナーズハイについて　[筋膜リリース　電気治療　鍼灸治療　整体治療　平野区　南巽駅徒歩１分]
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。先週末は３連休だった方も多かったと思いますがお天気もよく過ごしやすかったのではないでしょうか。日曜日には大阪マラソンが開催され、芸能人やいろんなコスプレをしたランナー3万２２６３人が大阪の街を駆け抜けました。応募者は１２万７７５７人もあったと知り、そんなにもたくさんの方がフルマラソンに挑戦しようとしていることがすごいと思いました。最近よく耳にする『ランナーズハイ』いったいどういう状態なのでしょうか。ランナーズハイとは、長時間走ることで気分が高まる現象です。長時間にわたって走り続けると、普通なら苦しくなりますが苦しさが和らいで、気持ち良くなってくることがランナーズハイです。＊ランナーズハイになる仕組みエンドルフィンやカンナビノイドという脳内麻薬と言われている物質が脳内に分泌され疲労感や痛みを消して快感や多幸感に似た感覚が引き起こされることによるもの。＊ランナーズハイの危険性自分では気づかないうちに無理をしてしまいます。苦しさや痛みを感じにくくなるので怪我をしていても気づかないなどの危険性があります。体がかるくなったように錯覚しますが、体の疲れや体への負担は普段と変わりません。筋肉だけでなく関節への負担は相当なものです。走ることで呼吸数が増えると一定の割合で活性酸素も入ってきます。呼吸量が多いほど活性酸素も多くなり、体内から排出させることは難しくなり老化につながります。ランナーズハイの危険性を理解した上で無理のない範囲でジョギングを楽しみましょう。自律神経失調症、関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、通院にとても便利です。予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
22Nov
- 食べ過ぎた後のケア【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日は朝から冷たい雨が降っております。今日の大阪は12月並みの寒さになるみたいです。先週末、お友達とワイワイして、食べ過ぎてしまいました💦これからの時期、忘年会、クリスマス、お正月などイベントが盛りだくさんでついつい食べ過ぎてしまう日が多くなってきますよね。皆さんは食べ過ぎてしまった後はどうしていますか？私は食べ過ぎた次の日は食事を減らしたりしていますが、今回は『食べ過ぎた後のケア』について調べてみました。◇食べ過ぎた翌日も食事は摂りましょう食べたものが脂肪に変わるまで４８時間かかるそうです。更に見た目の脂肪がつくまでには１～２週間ほどかかるので翌日に食事を抜いても効果がないのです。大切なのは脂肪に変わるまでの４８時間で代謝を上げ、１～２週間は食事量を少し控え、薄味にすることなのです。食べ過ぎた次の日の朝食は、サラダやスープ、ヨーグルトなどのお野菜を中心とし食べ過ぎないことがポイントです。代謝が低下すると脂肪燃焼も低下してしまうので、次の日の朝食も抜かずに摂るようにしましょう。また、水などの水分をいつもよりしっかり摂りましょう。不要な物は出来るだけ早く午前中の間に排出しデトックスさせるのが大切です。◇日常でも腸を動かす意識をインナーマッスルを鍛えると、基礎代謝が高まるので痩せやすい身体になります。また、お腹まわりが鍛えられるのでぽっこりお腹や便秘解消にも効果があります。通勤の際も、いつもならエスカレーターやエレベーターを使うところを階段にしてみたり、グッと腹筋を引き締めて歩き方に注意するなど、お腹部分を意識してみましょう。すき間時間で”お腹ひねり”を行い、腸を動かす意識をしてみましょう。◇食べ過ぎた後に取り入れたい運動日常生活では、階段を利用したり、意識的に歩いたり、「活動量を上げること」を意識しましょう。ジョギングやランニングなどの有酸素運動だけでなく、ゆったりとした呼吸で行うストレッチやヨガなどもおすすめです。リラックスすると副交感神経が優位になり、消化器官の活動が促されて消化や代謝がスムーズに行われます。気分転換はもちろん、身体のコンディションを整えるためにもおすすめです。しかし、食べ過ぎた直後に運動をすると消化不良を起こしてしまうので、１時間ほどたってからウォーキングなどの有酸素運動がおススメです。◇食べ過ぎた後の食事野菜＋鶏肉を中心としたヘルシーな食事にしましょう。昼食には生野菜や卵、お魚に雑穀米などのヘルシーランチを、夕食は蒸し野菜と鶏肉にスープなどにし、量を減らしながら味付けも薄いものにしましょう。魚やいわし、まぐろなどは脂肪燃焼効果があるので夕食などにおススメです。食べ過ぎた後だけ食事を減らしてもダメだったんですね💦また食べたものが１～2週間かけて脂肪に変わっていくとは知らなかったので、これから12月にかけて食べ過ぎには注意していきたいと思います！当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
20Nov
- 間違った乾燥肌対策について[筋膜リリース　電気治療　鍼灸治療　整体治療　平野区　南巽駅徒歩１分]
  皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。１１月も後半に入り、いよいよ冬に近づいてきましたね。朝晩の冷え込みがつらい時期になってきましたが、皆さん体調崩されていませんか？季節の変わり目は体調を崩しやすいのでお気を付け下さいね。晩秋のこの時期、お肌の乾燥が気になりますが、間違った乾燥対策をしていることって結構あるようです。そこで今回は間違った乾燥肌対策について調べてみます。間違った乾燥肌対策＊フェイスマスクを長時間貼る。フェイスマスクを長時間貼ったままにしているとマスクが乾燥してきます。水分は乾燥したほうに移るため、肌の水分はマスクに吸収されて肌の水分が失われます。使用方法の指定時間は守るようにしましょう。＊長時間の入浴寒い季節の長時間の入浴は気持ちがいいですが、乾燥を招いてしまいます。肌がふやけた状態は天然保湿成分やセラミドなどが失われてしまいます。入浴後はすぐに化粧水、乳液、クリーム、オイルで油分を補いましょう。＊ミスト化粧水の乱用ミスト化粧水もすぐに蒸発してしまうので注意しましょう。顔についた水分が蒸発する際に肌水分も一緒に蒸発させてしまいます。皮脂崩れ防止やメイクの仕上げ等に使用するなど上手に使用しましょう。＊リップクリームをつけすぎる。リップを過剰に塗り過ぎると唇は角層が薄いので、唇の周りまで荒れてしまいます。メントールも刺激になることもあるようです。間違った乾燥肌対策を知って、これから来る冬に向けて潤いのあるお肌を手に入れましょう。肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
15Nov
- 低体温の人はご注意！【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。11月ももう後半になり、ここ最近気温がぐっと下がってきましたね。私は幼い時から体温が低く、冷え性なんです。私に似たのか、一番下の子どもも低体温の冷え性で、寒くなって来たこの時期からは堪えるみたいです。何かと「低体温は良くない」や「風邪をひきやすい」と聞きます。今回は「なぜ低体温は良くないのか」を調べてみました。健康的な人の平熱は36.5～37.1度もあるそうです！しかし体温が1度下がると、免疫力が３０％ダウンすると言われています。血液の中には、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中をパトロールしてくれているのです。しかし体温下がると、血流が悪くなり、免疫力も低下し、体の中をパトロールしてくれる白血球が減り、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。つまり体温が高く上がると血液の流れがよくなって、免疫力が高まるのです。では体温を上げるにはどうしたらいいのか、調べてみました。◇筋肉量を増やそう！低体温の原因の9割は筋肉量の低下と言われています。人間の筋肉の７割は下半身にあるので、「歩く」事で、効率よく筋肉を鍛えることができます。また、ふくらはぎや太ももを鍛える「スクワット」もおススメです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行も改善できます。入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあるそうです。しかし、筋肉を維持するためには、毎日の生活で適度な負荷をかけ続けることが必要なので継続することをおススメします。◇ストレスを溜めないストレスによって分泌するホルモンは、筋肉を分解することによってストレスを緩和するために、ストレスが強いと筋肉をやせさせてしまい、その結果、低体温を招くということもあります。◇入浴で体温UP！1日1回、湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。大切なのは毎日続けることです。最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、必ず湯船につかりましょう。5分でも10分でもかまいませんので、入浴で体を温めるようにしましょう。◇温かい飲み物にしよう！朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい飲み物より、温かい飲み物にしましょう。特に「白湯」がおススメです。夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まり安眠効果があります。◇食べ物で体温UP！食事で低体温対策として効果的なのは、ショウガ、ネギ、ニラ、ニンニクの４つです。温かいショウガは、より体を温めやすくなりますから、低い温度でショウガをとるよりも、少しお湯の中に入れるなどするといいでしょう。またストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「ＧＡＢＡ」を多く含む食品を食べましょう。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます。＜体温を上げるとこんなに良いことが！＞・基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体にしてくれます。・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングにつながります。・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給されます。・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防になります。体温を上げることを「温活」と言うそうです！これからの時期、外からだけでなく、体の中の深部体温をUPし、「温活」で寒い冬を元気に乗り越えたいですね！！当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
14Nov
- 晩秋の不調のケアについて　[筋膜リリース　電気治療　鍼灸治療　整体治療　平野区　南巽駅徒歩１分]
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今朝は今シーズン一番の肌寒さになりましたね。寒がりの私は急に冬の服装になりましたが、行きかう人達はわりと薄着で、寒くないのかな？と心配してしまいました。(笑)急な冷え込みで、風邪などひかれないようにお気を付け下さい。晩秋は、お肌や喉の乾燥が気になりますね。今回は晩秋の不調のケアについて調べてみます。晩秋は大気が乾燥するため喉を痛めたり、肌がカサついてきます。人間の体で唯一空気に触れる臓器は肺です。肺は呼吸により外気の影響を受けやすいということです。肺の調子が悪くなると肌が荒れたり、乾燥したりかゆみが出たりします。肺は体液の代謝とも関係があり、大腸にも影響を及ぼし不調になれば、便秘などの症状を引き起こします。肺を潤す食物＊大気の乾燥から肺を潤し、機能を強化させる食品「体を冷やす食べ物」・大根・柿・イチジク・バナナ「体を温める食べ物」・ミョウガ・くるみ・ふきのとう＊肺を滋養する食べ物・鮭・ごま・ぶどう・タコ・豚肉・ほうれんそうこれらの食品をうまく取り入れながら、肺を健やかに保ち晩秋を快適に過ごしましょう！！肩こり、腰痛、関節痛、神経痛、自律神経失調症等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩１分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
12Nov
- 顔色で健康状態をチェック！【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。少し前ですが、家族から顔色が悪いと言われました💦確かに頭痛がしていて、元気はなかったですね。人それぞれ肌の色は違いますが、顔色から健康状態が分かるのか今回調べてみました。◇青白い顔色のタイプ貧血気味の人や低血圧の人は青白い顔色の人が多いです。いつもより青白い顔になっていたら、鉄欠乏症貧血、下血などの可能性があるかもしれません。また青白い顔色のタイプの人は足がつりやすかったり、筋肉がこわばりやすいです。また、季節の変わり目によく体調を崩しやすいので季節の変わり目は気をつけましょう。◇赤い顔色のタイプ高血圧症、多血症の人は赤い顔色の人が多いです。心臓や脳に異常があったり、発熱をしている場合もあります。顔には発疹や吹き出物が出やすいタイプの人が多く、ストレスを感じやすく寝つきが悪いタイプ人が多いです。◇黄色い顔色のタイプ肝臓や胆のうの病気による黄疸などの病気が考えられます。また、風邪をひくと肝臓の機能が弱まり、黄色っぽい顔になります。貧血になりやすく、立ちくらみやめまいを起こしやすいです。顔や手足も黄色っぽく、肌にハリが無いタイプの人が多いです。◇白っぽい顔色のタイプ肺や大腸(消化器系)が弱っている人は白っぽい顔色の人が多いです。スタミナが不足していて、風邪が治りにくいです。肌がカサつきがちで、肌トラブルが多いタイプの人です。◇赤黒い顔色のタイプ肝硬変や胃腸障害の人が多いです。また、だんだん土色の顔になっていったら、肝臓が弱っている証拠なので気をつけましょう。冷えに悩まされている人も多く、髪質が乾燥してバサバサしているタイプの人です。顔色は健康状態のバロメーターと言われています。体調などの異変のサインがありましたら一度病院を受診してみて下さい。また、血液の流れが悪かったり、肌に老廃物がたまっても顔色は悪くなってしまいます。顔色1つで人に与える印象が大きく変わってしまうので、顔色には気をつけたいですね。当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
09Nov
- 食欲を抑えられない時は？【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。11月に入り、食欲が増してきました。果物や新米なども美味しく、まさしく「食欲の秋」ですね。なぜ秋になると食欲が増してしまうのか？秋になり食欲が増してしまうのは、セロトニンが大きく関係しています。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、食欲を抑える働きがあります。セロトニンは日照時間が長くなると増え、短くなると減ります。秋になると日照時間が減り、セロトニンの分泌も減るので食欲が増えるのです。◇水やお茶を飲んでみる。お腹が空いたら、水やお茶を飲んでみましょう。カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きもあります。長い時間は持ちませんが、お腹が空いたらこまめに飲んでみて下さい。◇歯磨きをしてみる。歯磨きをした直後のお口だとあまり食事をしたいと感じられないので、お腹が空いたら歯磨きをしてみましょう。歯磨きよりも簡単なマウスウォッシュでも大丈夫です。◇趣味や運動をしてみる。時間があるとついだらだらと食べてしまいますよね。何かに夢中になっていると空腹感が紛れます。自宅では掃除をしたり、読書や編み物、ゲームもいいかもしれませんね。運動するなら有酸素運動の方が効果的です。しかし、運動後の食欲は増してしまうので、くれぐれも食べ過ぎないようにして下さいね。◇食物繊維の多い食材や低カロリーのものを摂ってみる。野菜やきのこ類など食物繊維の多い食材はカロリーが低い上、お腹に溜まりやすいので効果的です。スープなどもいいですね。便秘解消にも効果があるのでダイエットにも効果的です。◇ゆっくり食べてみる。満腹中枢が働き始めるには、ご飯を食べ始めてから20分ほど掛かると言われています。20分以内にお腹いっぱい食べてしまわず、噛む回数を増やしたり、スプーンやフォークのサイズを小さくしてみるといいですね。◇ストレスを発散してみる。「幸せホルモン」のセロトニンは、気持ちを安定させるだけではなく、摂食中枢や満腹中枢に働きかけて食欲を抑える作用があります。ストレスが溜まるとセロトニンが減少してしまいますので、ストレスを溜めないように心がけて下さい。◇甘いものを控えてみる。清涼飲料水やお菓子などの甘いものは、血糖値が急上昇し、インスリンが過剰に分泌されて急激に血糖値が下がります。その時に空腹感を感じやすくなります。胃の中が空になってお腹がすくのではなく、血糖値が下がって空腹感を感じるのは「偽の空腹感」なのです。◇十分な睡眠をとってみる。睡眠時間が少ないと、肥満を抑制するレプチンというホルモンの値が低下します。血中にレプチンが増えると満腹中枢が刺激され食欲が低下するメカニズムになっているので、この値が低下すると肥満になりやすくなるのです。色々調べていると、青い色は食欲を抑える効果があるみたいです。お皿の色を青色に変えるだけで食欲が抑えらるそうです。またビタミンB軍を摂取をすると満腹中枢の機能を正常にしてくれるそうです。当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
08Nov
- よく噛むことの効果【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日、11月8日は「いい歯の日」です。昔から「良く噛んで食べなさい」と言われ育ちましたが、『よく噛んで食べること』は、具体的にどんな効果があるのか今回調べてみました。◇肥満予防よく噛んで食べると、熱エネルギーが出やすくなり、太りにくい体になります。また、脳にある肥満中枢が働いて食べ過ぎを防ぎます。◇味覚の発達よく噛むと、食べ物の本来の味がわかります。濃い味にはすぐに慣れてしまいます。できるだけ薄味にし、よく噛んで食材そのものの持ち味を味わうことにより、食べ物の味がよくわかります。◇言葉の発音がはっきりよく噛むことにより、口のまわりの筋肉を使うため、表情が豊かになります。口をしっかり開けて話すときれいな発音ができます。また、顔の筋肉、特に口の回りの筋肉が鍛えられ、シワやたるみを予防できます。◇脳の発達一回噛むごとに3.5mlの血液が脳に送り込まれるとされています。噛むことで脳への血管に圧力が加わり血液が流れ込むのです。よく噛む運動は、脳細胞の働きを活発にします。記憶力・判断力・反射神経・集中力が高まり、子どもの知育を助け、高齢者は認知症の予防に役立ちます。◇歯の病気を防ぐよく噛むと、だ液がたくさん出て、口の中をきれいにします。このだ液の働きが、虫歯や歯周病を防ぎます。咀嚼の回数を増やすと、消臭や殺菌効果があるので、口臭予防にもつながります。◇ガンの予防だ液中の酵素には発がん物質の発がん作用を消す働きがあります。よく噛んでガンを防ぎましょう。また、心筋梗塞や脳卒中、動脈硬化、糖尿病、骨粗鬆症予防にも有効だと言われています。◇胃腸の働きを促進食べ物をきちんと咀嚼されないと、胃腸障害や栄養の偏りの原因となりがちです。よく噛むことで、消化酵素がたくさん出て、消化を助けます。◇免疫力を上げて体力向上噛むことで副交感神経を刺激します。副交感神経を優位にすることで免疫力が高まります。また、力が必要なとき、ぐっと力を入れて噛みしめたいときに、丈夫な歯がなければ力が出ません。よく噛んで丈夫な歯で体力向上を心がけましょう！＜よく噛む食べ方＞・一口30回くらいを目安に噛む。・急がずゆっくり食べる。・汁物や飲み物などで、流し込まない。・テレビを見ながらなど、ながら食べをしない。・硬いもの（するめ、アーモンド、ナッツ類）や食物繊維（れんこん、ごぼう、たけのこ、きのこ類）が多いもの、弾力性があるもの（こんにゃく、もち）など、噛み応えのあるものを食べるようにする。「よく噛むことの効果」がこんなにもあったなんてびっくりです！特にガン予防にも効果があるなんて知らなかったです。この機会に家族でよく噛んで食べることを意識しながら、毎日の食事を楽しみたいと思います。当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
07Nov
- 睡眠時の口呼吸について　[筋膜リリース　電気治療　鍼灸治療　整体治療　平野区　南巽駅徒歩１分]
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今週は気温が高めで、暖かくとても過ごしやすい一週間になりそうですね。こういう気候はなかなか貴重なので、秋の行楽にでもでかけたくなりますね。きれいな景色でも見て、リフレッシュしたいものです。季節の変わり目は体調を崩しやすいのでみなさんお気をつけ下さい。今回は睡眠時の口呼吸について、まとめてみます。睡眠時の口呼吸による悪影響口呼吸で寝るといびきをかきやすいというのはよく知られています。いびきは鼻やのどを空気が通るときに粘膜が振動して音が鳴る現象をいうが、原因は肥満や加齢、飲酒、疲労だけではなく口を開けて寝ると舌の付け根が落ち込み、呼吸するための空気の通り道が狭くなっていびきが発生する。いびきをかくことで眠りが浅くなります。また、口を開けていると、口やのどが乾燥し、朝目覚めたときに不快に感じる。鼻から呼吸すると空気が温められます。その温度は35～37度にもなります。口呼吸ではここまで温められることがなく、冷たい空気が肺に届けられてしまいます。すると、肺の免疫力が低下したり肺にかかる負担が大きくなってしまいます。口呼吸では、鼻呼吸のように異物を取り除けません。喉の奥にはリンパ組織があり、通常であれば免疫がはたらくのですが、鼻で排除されるべき異物まで喉に入ると除去しきれなくなってしまいます。すると気道が細菌やウイルスに感染する危険性が高まり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいます。睡眠時無呼吸症候群にも口呼吸が関係する場合もあります。口呼吸の場合、鼻呼吸に比べて鼻から喉頭までの上気道が閉塞しやすくなるとされています。睡眠時口呼吸対策口が開かないように唇に貼る市販のテープを利用する。個人的に実際に試したところ朝まで剥がれずについていました。貼って寝た翌朝は目覚めがよかった様な気がしました。マスクを着用するのも有効です。横向きの体勢で寝るなど体勢を工夫してみましょう。鼻呼吸睡眠で質の良い眠りを手にいれましょう！！自律神経失調症、関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、通院にとても便利です。予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
02Nov
- 寒暖差アレルギーについて　[筋膜リリース　電気治療　鍼灸治療　整体治療　平野区　南巽駅徒歩１分]
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今朝も気温が低く、風が冷たかったですね。お天気はいいので、お昼頃には少しは温かくなりそうですね。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、みなさんお気をつけ下さい。最近寒い中、来院された患者さんが温かいところに入った途端、急に鼻水がズルズル出るとおっしゃっていました。確かに私もあるなあと思いました。ふと前に聞いたことのある寒暖差アレルギーのことを思い出しました。今回は寒暖差アレルギーについて調べてみます。寒暖差アレルギーとは？大きな温度差による刺激が鼻の奥を刺激して血管の太さを変えて鼻水などアレルギー性鼻炎のような症状をおこしてしまう。温度にあわせて身体を調節して適応させている自立神経の乱れが原因だそうです。医学的には「血管運動性鼻炎」というそうです。30～40代女性に発症しやすいというデータがあります。またアレルギー性鼻炎がある人も発症しやすいそうです。人が寒暖差に対応できる温度差は7度と言われています。症状は？花粉症に似たような症状が出る。体調不良やくしゃみが出る。食欲不振や疲れやすくなる。睡眠障害。イライラ。寒暖差アレルギーの症状の特徴鼻水の色が透明でさらさらしている。目の炎症がないこと。対処方法＊下半身を冷やさないようにする。＊ぬるめのお風呂でしっかりと温まる。　　＊服をこまめに脱いだり着たりする。＊マスクを活用。＊適度の運動。自律神経失調症、関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、通院にとても便利です。予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
01Nov
- 寝る前におススメしたい事【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日から１１月に入りましたね。今日の大阪は今季一番の冷え込みになりました。今日の天気も良く、１１月らしいカラッとした秋晴れです。前回、「寝る前にしてはいけない事」を調べ、子どもに教えてあげると「具体的に寝る前におススメな事は？」となり、家庭で簡単にできる事を今回調べてみました。◇温かい飲物で眠気を促す温かい飲物は、内臓から体温を上昇させてくれます。眠気は体温が下がり始める時におきるので、暖か飲物で体温を上昇させ、自然な眠気を誘いましょう。白湯や生姜湯、カモミールティーがおススメですが、必ずノンカフェインのものを選びましょう。◇呼吸法で寝つきをよくする就寝前に横になりながら、吸う→止める→吐くを繰り返す方法です。4カウントで吸って、7カウント息を止め、8カウントかけて息を吐きます。この時に舌の先を前歯に付け、息を吐くときは口から「ふぅー」と音を立てて、吸うときは鼻からにします。自律神経の乱れを解消して快眠に導いてくれます。◇睡眠に効果のあるストレッチ・股関節の周りをほぐすと冷えやむくみの解消、血流改善などの効果があります。①床にあぐらの状態で座り、左右の足裏を合わせ、両手で足を包み込むように持ちます。②背筋をまっすぐにし、息をゆっくり吐きながら上体を前に倒していきます。背筋が丸まらないところまで倒し、姿勢をキープしたまま呼吸を続けます。これをゆっくりと行います。・手足の力を抜くと、身体の緊張や疲れをとる効果があります。①仰向けに寝て、両手・両足を天井に向けます。②脱力した状態で、両手・両足を小刻みにブラブラさせましょう。◇寝る前の読書効果は？寝る前に読書を６分間するだけでストレスが減り神経が静まると言われています。読書をすることで別世界に意識を傾けられるので筋肉の緊張が解け、同時に心拍数が穏やかになると言われています。大切なのは「リラックスできる本」なのです。深刻な内容でなく、ほっとした気分になれたり癒されたりするものです。逆に長編の推理小説、ホラー小説はおススメできませんね。また、長時間読むは内容にのめり込んでしまい頭が冴えてしまうのでこれもおススメできません。気を付けたい事は、本を読むとき白色光や、タブレットなどの電子書籍の光は睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を減らしてしますのでやめておきましょう。寝る前の読書は暖色系のオレンジがかった光をおススメします。◇寝る前の勉強の効果は？寝る前におススメしたいのは暗記や記憶する教科です。寝ている間にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。身体は眠った状態でも脳は活動しているのがレム睡眠で、身体も脳も休んでいる状態なのがノンレム睡眠です。レム睡眠中は脳は海馬に記憶を定着させており、浅いノンレム睡眠のときは記憶を結合する働きがあるといわれています。ノンレム睡眠は記憶を「定着」させるので寝る前30分は暗記、記憶する教科がオススメなのです。たとえば漢字・語句・英単語や理社など暗記が重要な教科や分野は、一気に勉強して寝てしまうのが効率的です。しかし睡眠時間を削ってまで勉強してしまっては記憶は定着できません。勉強の記憶は「定着」周期を5,6回繰り返すので、６～７時間半の睡眠がいいとされています。寝る前の暗記や記憶の効果は知りませんでした！寝る前に漫画を読んでゲラゲラ笑っている我が子に教えてあげたいと思います！！朝起きた時にすっきりして、一日気持ちよく過ごせるために、親子で入眠儀式を改善していきたいと思います。当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
31Oct
- 顎関節症について　[筋膜リリース　電気治療　鍼灸治療　整体治療　平野区　南巽駅徒歩１分]
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。いよいよ今日で１０月も終わりですね。今日はハロウィン、若い人たちは、いろんな仮装をして街に出かけるのではないでしょうか。もちろんうちは普段と変わりのない普通の火曜日ですが。(笑)今朝は気温が低く、いよいよ秋も深まってきたなと実感しました。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、みなさんお気をつけ下さい。最近、息子がご飯を食べている時に、口を開けたら、顎の音がなるし、痛いと言い出したので顎関節症？と少し心配になり、病院に連れて行こうと思いましたが、どこに連れて行けばいいかわからず、院長に相談したら「ここで診れるよ」とあっさり！！なんと！！こんな身近にあったなんて、本当にありがたかったです。聞けば、以前来院された患者さんは　１０年間顎関節症を患っていて歯医者さんでいろんな治療をしたけど治らなかったのに、院長の治療で治ったということでした。そんなこともあり今回は顎関節症について調べてみます。顎関節症とは？口を開こうとすると顎関節や顎を動かす筋肉が痛む。大きく口を開けられない。口の開け閉めで顎関節に音がする。（人口の５人に１人は顎関節の音を持つとされています）顎関節症の症状最も多いのは関節内にある関節円板というクッションが前方にずれることで「カクンカクン」という音が出る。ずれがもっと大きくなることで大きな口が開けられなくなる。口を開けたり食べ物をかもうとする時に痛みが出る。下顎を動かす筋肉がうまく働かなくなり、口を開けようとすると頬やこめかみの筋肉が痛む。顎関節症の原因「多因子病因説」といって　関節や筋に負担のかかる要因は色々あります。そのような要因がいくつも集まって負担が大きくなり、その人の持っている耐久力を超えると症状が出るということです。その人が持っている顎関節や顎を動かす筋肉の構造的弱さがあります。この構造が頑丈であればいろいろな負担に耐えられるのですが弱い場合には症状が出やすくなるでしょう。他にも転倒して下顎をぶつけて顎関節を傷つける等の外傷もあります。それ以外にも精神的要因、例えば不安の持続による筋肉の緊張持続から痛みが生じたりします。行動学的要因は生活や仕事など、日常生活の様々な面で現れるものもあります。セルフケア温める蒸しタオルで顎関節を5分ほど温める。マッサージ親指の付け根（母指球）や2～3本そろえた指先でゆっくり押し回します。強くつまんだり、激しくもむのは逆効果です。行動を見直す無意識に行っている行動や、姿勢、習慣等が症状を起こしやすくしたり、症状を長引かせていることがしばしば見られます。その行動を見直すことが症状改善につながります。顎関節症で長年お困りの方や自律神経失調症、関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、通院にとても便利です。予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
26Oct
- 寝る前にしてはいけない事【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪の天気は雲一つないスッキリとした秋晴れです。近所の草木も少しずつ色づきはじめ、秋が深まってきました。最近、子どもが体力がついてきたのか寝つきが悪いようで、寝にくいと相談されました。寝る前のテレビは控えるようにすすめましたが、良い睡眠の為に「寝る前にしてはいけない事」を調べてみました。良い睡眠を取るためには、睡眠ホルモンが大きく関わってきているみたいです。夜に眠たくなる「メラトニン」という睡眠ホルモンは、夜になると徐々に分泌が増え、夜中に最大となります。夜にたくさんの「メラトニン」分泌されると、良い睡眠につながるみたいです。しかし夜に明るい光を浴びてしまうと「メラトニン」が分泌を減らしてしまい、良い睡眠を妨害してしまうのです。◇夕食の食べる時間と量寝る２～３時間前は食事を終わらせている事が理想と言われています。寝る前に食事をしてしまうと、胃の消化活動が活発になり、体が睡眠モードにならないために寝つきが悪くなってしまいます。また、食べ過ぎたり、消化の悪い物をたくさん取り過ぎてしまうと睡眠中は胃腸の働きが悪くなるので、寝る前に食べたものが胃の中に残って体に負担をかけ、睡眠の妨げになります。◇激しい運動睡眠時の体は、体温が低くなりますが、就寝前に息が上がるような運動をすると体温上がり、睡眠ホルモンの「メラトニン」が分泌されず、寝つきが悪くなってしまいます。ウォーキングなどの有酸素運動は寝る2時間前に、筋トレのような無酸素運動は3時間以上前に済ませておくのがポイントです。ただし、体をリラックスさせるようなストレッチは就寝前でも効果的です。◇寝酒摂取したアルコールが体で分解するときに交感神経が刺激され、結果的には睡眠をジャマされることになります。飲んで寝た後、深夜に突然目を覚ましてしまうのはそのためです。「上質な睡眠」が欲しいときの飲酒は全くの逆効果といってもいいでしょう。◇カフェインの摂取「眠気覚ましのコーヒー」というほど、コーヒーに含まれる「カフェイン」には覚醒作用があり、睡眠ホルモン「メラトニン」を強力に抑制してしまいます。さらに、カフェインは摂取してから4時間ほど持続効果があります。カフェインは、コーヒーだけでなく、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ジャスミン茶などにも多く含まれていますので、夜寝る前の「飲み物」には十分注意して下さいね。◇熱いお風呂に入る40℃以上の熱めのお湯に入ってしまうと「交感神経」が刺激され、体が覚醒モードになってしまいます。寝る為に必要なリラックスモードの「副交感神経」を優位にするなら、40℃以下のぬるめのお湯に浸かることをオススメします。また、シャワーは温度に関係なく肌を刺激することで脳を興奮させるので、就寝直前は避けたほうがいいでしょう。◇歯磨きをする歯磨きにはリフレッシュ効果がありますが、歯茎を刺激することで睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制してしまいます。歯磨き、お風呂ともに1時間以上前には済ませておくのが理想的です。◇冷たい水を飲むぬるめの水であれば問題ありませが、冷蔵庫などの「冷たい水」では体の臓器に刺激を与えるため、就寝前には控えたほうがいいです。睡眠中は水分を常に放出しているので、就寝前に「水分」を取ること自体は健康にいいことです。◇テレビやスマホ、パソコンの操作やゲーム目から入ってくる光によって、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌が減るので液晶画面のブルーライトの光は神経を刺激し、興奮させてしまいます。寝る前についつい見てしまいがちですが、見ないように心がけて下さい。眠る3時間くらい前から室内を少しずつ暗くして、軟らかい光を目に入れて「メラトニン」分泌を促しましょう。◇一日の反省をしない寝る前に楽しいことを考えるのは良い睡眠につながります。しかし、一日を振り返って反省をしたり、嫌な事を考えてしまうと、リラックス出来ず緊張するため血流も悪くなってしまいます。血流が悪くなると体温が下がり、良い睡眠につながりません。我が家では、寝る前まで部屋がしっかり明るく、週末には遅くまでテレビやゲームをして盛り上がっていました。こんな状態では眠たくなる睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されませんね💦良い睡眠の為に、もう一度入眠儀式を家族で見直してみようと思いました。当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
24Oct
- 自然治癒力について【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。１０月も残すところあとわずかとなりましたね。日によって、暑かったり、肌寒かったりしますので、体調を崩しやすい時期ですね。昼間は暑いのに、夕方になって急に冷え込んできて、服装を失敗したなぁと後悔することもしょっちゅうです。みなさん体調を崩されないようにお気をつけ下さい。ここ数年よく感じるのですが、打ち身や掻きむしり等の傷跡が若い頃と比べるとなかなか治らなくなってきたり風邪をひいたら、長引くようになってきました。これって自然治癒力が衰えているってことなのでしょうか？そこで今回は、自然治癒力について調べてみます。自然治癒力とは人間の生命を維持しようとする力。この不思議な力が神経やホルモンに働きかけるとともに、病原菌や毒素から身を守るために免疫力を付けると考えられている。自然治癒力は老化やストレスで低下します。自然治癒力を高める方法＊ストレスをためこまない。好きな音楽を聴いたり、趣味を楽しむリラックスタイムを１日１０分つくる。＊よく噛む。食べ物をよく噛んで食べるとインスリンが分泌され糖尿病予防になります。また唾液の分泌が増えると、がん予防にもなります。旬な食材を食べるのも良いでしょう。＊歩く歩くことで筋肉が活性化し、基礎代謝力がアップします。消化器系などが活性化されて内臓の働きも良くなり、脳も活性化されて免疫力がアップします。　　　＊深い呼吸運動することによって呼吸が深くなり、脳に刺激が伝わり活性化されます。自然治癒力を高めて、病気やケガに強い体を手に入れたいですね。自律神経失調症や関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、通院にとても便利です。予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
22Oct
- お風呂の効果について【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日は朝から冷え込みましたね。今日の大阪の天気は日差しが強くスッキリとした秋晴れです。ここ最近、秋が一層深まり、お風呂の湯船につかるのが気持ち良く感じる季節になりました。私は少し熱めの湯船に入るのが好きなんですが、皆さんはどうですか？今回は、「お風呂の効果」について調べてみました。「温熱効果」お湯の温度によって体に及ぼす影響は異なってきますが、いわゆる「熱い湯」の高温浴（42～44度）では、血管や皮膚などを調整する自律神経の一つである交感神経を刺激して、新陳代謝を高め心身共に興奮状態になります。シャキッとするのであさの目覚めには効果的です。就寝前には体が目覚めてしまうので逆効果になってしまいますね。「ぬるま湯」である微温浴（35～38度）でゆっくりとつかると、もう一つの副交感神経が働き、精神的な安らぎと落ち着いた気分になれます。また、心臓を抑制して脈拍を減らしたり筋肉を弛緩させたりします。肩こりや腰痛の緩和などに、カラダのリラックスにもぴったりです。カラダへの負担が少ないため、「全身浴」がおススメです。なので健康な成人はもちろん、お年寄りにも安心です。「浮力の効果」お湯につかると浮力が働くため、身体が軽くなり、その重力は地上の約10分の１になります。関節や筋肉にかかる負荷が減少し、筋肉の緊張がときほぐされ痛みがあって動かしにくいところも、お湯の中なら曲げ伸ばしがしやすくなります。毎日の入浴で少しずつ動かし筋力をつけてゆくといいでしょう。また、浮力でカラダが軽くなると、精神的にもゆったりリラックスし、ストレス解消にもなります。さらに、副交感神経が優位になるため、血管が拡張し、血液の循環がよくなる効果があります。「水圧の効果」お風呂に入ると、腹囲が3～5cmほど縮むとも言われるほど、全身に水圧がかかります。それにより、下半身にたまった血液が心臓へと戻っていき、血液の循環を促進してくれます。なのでむくみの解消にもつながります。ただし、心臓や肺へ負担がかかるため注意が必要ですので、湯船から立ち上がる時は気を付けて下さい。その他にも、お風呂に入ることで皮膚の毛穴が拡張して毛穴に詰まった汚れが落ちやすくなり、カラダを清潔に保つことができます。また、水中で体を動かすと抵抗がかかるため、筋力の維持や増強にも役立ちますよ。「全身浴」と「半身浴」◇全身浴…温熱、水圧、浮力の効果を最大限に活かすことができ、首まで深くお湯につかることで入浴の気持ちよさも実感できます。ただし、血液循環が急激によくなると心臓に負担がかかってしまうので、お年寄りや高血圧の人などは注意は必要です。◇半身浴…心臓への負担が少ないため、全身浴に比べ長い時間の入浴に向き、カラダの芯から温まることができます。下半身に水圧がかかることで、足に滞っている血液を効率よく心臓に戻すことができ、足のむくみや疲れの解消に効果的です。高齢者や心臓の持病がある方にもオススメです。入浴時の注意事項・食事前後や、特に飲酒後は絶対に入らないでください。・入浴前後は水分補給が大切です。コップ1杯以上摂るようにしましょう。・浴室や脱衣所と居間などには温度差があり、血圧に影響を及ぼしますので注意が必要です。＊入浴前は必ず心臓に遠い手足からシャワーやかけ湯をしてから入ってください。・運動直後に入浴をすると全身に血液が回り、疲労物質が溜まりやすくなるので、30分～1時間は避けましょう。・熱があったり、体調がすぐれない時は体への負担も大きいのでやめておきましょう。更に「お風呂の効果」を高めるのに、自宅で簡単に出来る入浴剤でさらにお風呂の効果をアップしてはいかがですか？身も心もお風呂でリラックスして、これからの季節を楽しみたいですね！当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
19Oct
- 「鼻呼吸」の効果について【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は、スッキリとした秋晴れで、カラッとしていてすがすがしい一日になりそうです。皆さんは「鼻呼吸」や「口呼吸」を意識して過ごしていますか？どうやら日本人の9割は「口呼吸」だそうです。私も無意識に「口呼吸」になっていますね．．．特にテレビやスマホ、パソコンなど意識が他にいっている時は完全に「口呼吸」になっていますね。意識をしないと「鼻呼吸」は出来ていないと思います。「鼻呼吸」のメリット◇免疫力を高める鼻の粘膜は、外部から細菌やウイルスが侵入するのを防ぐ役割を果たし、鼻粘膜に生えている微細な腺毛と粘液層が、細菌やウイルスなどを捕獲します。また、鼻呼吸することで口腔内の乾燥を防ぎ、虫歯や口臭の原因を改善します。◇加湿器の役割をする鼻水は1日に約1リットルも分泌されているようです。そのうちの約7割は、鼻を通る空気を加湿するのに使い、鼻を通って体内に入る空気の湿度は９０％以上に高められます。また、鼻を通って体内に入る空気の温度も３５～３７℃に高め、温かいまま肺に届けられ、肺への負担を軽減し、鼻呼吸することによって肺への免疫力も高める効果も得られます。◇リラックス効果がある鼻呼吸は鼻の粘膜にある神経が刺激され、喉や気管など空気の通を広げます。狭い鼻腔を通ることで抵抗が生じ、身体はより多くの酸素を取り入れようとするので、鼻呼吸の方が酸素の摂取量が多くなります。更に深い呼吸になり、腹式呼吸になりやすいです。呼吸が深くなるので、副交感神経が刺激されてリラックスできるのです。「口呼吸」のデメリット◇風邪をひきやすくなる「口呼吸」は外気をそのまま取り込むため、異物やウイルスが直接侵入して、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。◇睡眠を妨げる口を開けている事で舌が下に落ち、睡眠時に気道の確保ができにくく、睡眠時無呼吸症候群になる恐れが多くあります。つまり、「いびき」をかきやすくしてしまいます。◇歯並びが悪くなる常に口が開いているので舌の位置が下がり、歯が舌に押されて歯並びの乱れやあごの歪みを引き起こす元になります。また、口をいつも開けているので顔の筋肉が劣化して筋肉がたるむ原因にもなります。◇口臭や虫歯になりやすくなる口内が乾燥して唾液が正常にまわらなくなるため、唾液による口内殺菌ができなくなるため口臭が出たり舌苔が付いたりします。また、歯周菌やむしば菌などが繁殖する原因となり虫歯になりやすくなります。＊他にも脳に悪い影響を及ぼし、認知症を引き起こす原因になるそうです。我が家の対策として、睡眠に貼るマウステープを使用しています。伸縮性もあり、跡形も残る事もなかったです。一番心配していた息苦しさですが、寝てしまえば大丈夫でした。対策方法として、「舌回し運動」もありますので、日中も「口呼吸」になっていないか、お互い声を掛け合っていきたいと思います。当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
17Oct
- おしゃべりの効果について【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。いよいよ１０月も半ばになり、朝晩は冷え込む季節になってきましたね。季節の変わり目は、体調を崩しやすいのでみなさんお気を付け下さい。当院に定期的に来院される患者さんがよく治療を終え、お帰りになる際に治療はもちろん、おしゃべりもできてスッキリした～とおっしゃって下さいます。こちらも患者さんとの会話を毎回楽しまさせてもらっています。そこで今回はおしゃべりの効果について調べてみます。親しい人とおしゃべりをすることで、精神的な効果があることは、科学的にも証明されているようです。おしゃべりをしている時は血流が増加し、脳が活発になります。［おしゃべりの効果］＊老化防止に効果的人は会話をするときは、脳をたくさん使い、脳が刺激をうけます。他にも口や舌を動かすために前頭葉が働き、逆に人の話を聞くために、側頭葉の聴覚野も働きます。ですので認知症予防にもつながります。＊副交換神経を優位にする効果気が合う人とおしゃべりをすることで副交換神経を優位にすることができリラックス効果があります。楽しいおしゃべりに夢中になることで癒しになり、ストレス解消や疲労を軽減することができます。＊良好な人とのつながりができる健康な暮らしには、健康的な心身体とコミュニティが必要と言われています。おしゃべりすることによってコミュニティの中で良好な人とのつながりを得られ、生きがいや楽しさを感じられます。当院へご来院の際は、院長の治療プラスおしゃべりでスッキリしてみませんか？皆様とおしゃべりできるのを楽しみにお待ちしております。自律神経失調症や関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分の通院にとても便利な場所にあります。予約優先制ですので、まずはネットまたはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
15Oct
- 涙の効果について【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。今朝はどんより曇り空ですが、雨は降らないようなので、とりあえず良かったです。週明けの月曜日の朝からの雨はテンションがかなり下がります。前回は笑顔の効果についてお届けしましたが、今回は、涙の効果についてまとめてみます。私は子供の頃は、ドラマを見て泣いている母を見て笑っていた思い出があるのですが、歳を重ねるごとに、だんだん涙もろくなって最近では笑って見ていた当時の母以上に泣いていると思います。大人になると人前で泣くことに抵抗を感じるようになりますが、「感動や共感の涙」を流すことが増えます。甲子園球児の涙にもらい泣きをするなどは、他者への共感があります。子どもは経験が少ないので共感ができず、泣けません。つらいことや悲しいことを乗り越え、共感を司る前頭前野が鍛えられた大人だからこそ涙が流れるのです。涙の種類について１．基礎分泌の涙目の表面を常に潤している涙２．反射の涙目にゴミが入った時など、刺激を受けた時に出る涙３．情動の涙感情の動きにつられて流す涙３つ目の情動の涙こそがストレスを感じ、乱れた自律神経のバランスを整えてくれます。ストレスで自律神経が乱れた時に、バランスを元に戻す役割をもつのが「セロトニン」という神経物質です。これは、人が涙を流す時に多く分泌されるそうです。「セロトニン」は、リラックス効果のある副交感神経を活発にするため、泣くことで「セロトニン」が分泌され、涙を流した後はスッキリします。しかし泣いちゃいけないとぐっと我慢してもこらえきれずに泣いてしまう涙は、かえってストレスになりますので我慢せずに泣くことも大事です。例えば、感動するドラマを見る時は一人で見るなど気兼ねなく泣ける状況を作れるといいですね。いっぱい体にいい涙を流してストレス解消しましょう！！肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
12Oct
- 笑顔の効果について　[筋膜リリース　電気治療　鍼灸治療　整体治療　平野区　南巽駅徒歩１分]
  皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。今朝は気温が低く、なんだか急に秋が深まった気分でした。最近服装が決まらず、朝出かける前にベランダで体感温度をチェックしているのは私だけでしょうか？(笑)急激な気温の変化で体調を崩さなくようにお気をつけ下さいね。今回は笑顔の効果について調べてみます。笑う門には福来たるとよく昔から言われているように、笑うことで、心にも体にもよい効果がたくさんあるようです。笑顔の効果１．美容によい笑顔は顔のたるみを予防できます。笑顔は顔の表情を作る筋肉をすべて使うので、顔を引き締めるのにはとてもに効果的です。２．免疫力が向上する人は笑うことでＮＫ細胞と言う免疫力をつかさどる細胞を活性化させることができます。３．脳の血流量の増加笑うと脳の血流が増加し、血管が詰まって起こる脳梗塞の予防になります。血流量が増加すると脳の働きを活発にし集中力を高めたり、記憶力をあげたり新しい情報を覚えやすくする効果があります。４．自律神経のバランスを整える自律神経は交感神経と副交感神経でできています。笑いは副交感神経に働きかけて、血圧を下げ心拍や呼吸を落ち着かせて、心身をリラックスさせます。交感神経の緊張が過剰になって起こる高血圧や心筋梗塞の予防にもなります。またリラックス効果は、ストレス解消になります。５．良好な人間関係が築ける笑顔でいると周囲の人から好感を持たれやすくなります。好感を得られると人間関係も良くなり何事もよい方向に進みやすくなります。６．血糖値のバランスを整える笑うと糖尿病患者の血糖値が下がるというデータがでたそうです。血糖は多すぎても少なすぎてもよくありません。このバランスを整えるのに、効果があります。このように笑顔による効果がたくさんありますので、なるべく笑顔で毎日を過ごしたいですね。肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北１－１－１１０６－６７５５－６７５１小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
11Oct
- 運動に適した時間帯って？【平野区　生野区　南巽　小川鍼灸整骨院　筋膜治療　】
  皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪の天気は、昨日からの雨がまだ残っていて降ったり止んだりの天気です。また、気温が低く肌寒いので、体調を崩されないように気を付けたいですね！当院に来院される患者さんと何気ない会話から、「運動するならどの時間帯がいいのかな？」となり、今回調べてみました。午前中の運動のメリットと注意点・朝日を浴びることで脳が活性化します。・朝からの運動は自律神経の働きを正常に保ってくれます。・朝から昼にかけて活発になる副交感神経を朝日と運動で目覚めさせます。・腸が伸びたり、ひねりが加わったりと刺激され、朝からスッキリ便秘解消されます。・起床直後は身体が十分に起きていないため、ウォーミングアップを入念に行い、軽食などをとって空腹状態を改善してから運動しましょう。午後の運動のメリットと注意点・一日の家事や仕事で溜まったストレスの発散になります。・その日の摂取カロリーや運動量を参考にして、運動の時間や負荷を考慮して運動できます。・朝の交感神経とは逆に、副交感神経が働いている状態なので、少々ハードな運動を取り入れて、シェイプアップや体力の向上には向いている時間帯です。・朝の運動も同じですが、睡眠時間を削ってしまっては体調を崩しますので注意が必要です。・夜の遅い時間の屋外での運動には安全対策にも気を付けましょう。・夜遅い時間帯の激しい運動は交感神経を活性化させ、睡眠の妨げとなるので避けるようにしましょう。運動する時間帯を逃したら？一日忙しくて運動する時間を作れない人は、寝る１時間くらい前にストレッチなどの軽い運動をしましょう。激しい運動は脳を覚醒させて睡眠障害を引きおこしてしまいます。体内にしっかり酸素を送り込みながら、ゆっくりストレッチをしましょう。運動に向かない食事前後の時間帯食事直後（30分以内）や極端な空腹時は、避けるようにしましょう。食事をすると胃や腸などに大量の血液が必要になってきます。そのため食事の直後に運動を行うと、体内の血液が不足してしまい心臓に負担がかかったり、脇腹が痛くなる原因になります。空腹時は血糖値が低下しているため、長時間の運動を行うと、めまいや注意力の低下が起こりやすくなります。また、強い空腹は不整脈を誘発するとも言われていますので、運動の直前に消化・吸収のよい、少量の甘いものを摂るなどエネルギーを補給します。キャンディーやスポーツドリンクやゼリー飲料などの糖質（できれば果糖類）を少量とりましょう。よく、空腹時に運動をすると脂肪が燃焼しやすくなるといわれていますが、確かに脂肪を燃焼しやすい状態ではあります。空腹時に運動をしてしまうと、運動の後すぐに食事を食べたくなり、食べ過ぎてしまいがちです。また、有酸素運動の後、30分位は体脂肪が燃え続けているといわれていますので、この時間は食事をしないほうがよいでしょう当院は筋膜治療や整体だけでなく、乾燥してきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市平野区　加美北　１－１－１１小川鍼灸整骨院にぜひご相談ください！０６－６７５５－６７５１（大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります）小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類　　http://www.korikori.com/始めての方へ　　　　　　 http://www.korikori.com/flow/ LINE＠友達登録募集中！！お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！

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