小川鍼灸整骨院のstaffブログ
  • 25Sep
    • 続・組み合わせの悪い食べ物[自律神経 筋膜リリース 整体治療 平野区 加美北 南巽駅徒歩1分]

      皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。今朝起きた時は雨が降っていましたが、今は空も明るくなり雨もあがったみたいです。気圧の変化により、頭痛、関節痛、神経痛の症状があらわれやすいので、お気をつけ下さいね。前回は食欲の秋ということで、食べ合わせの悪い食べ物について特集しましたが、続編として、食べ物と飲み物の悪い組み合わせや組み合わせの悪い食べ物についてまとめてみます。「食べ物と飲物の悪い組み合わせ」*メントス×炭酸飲料*銀杏×アルコール飲料*スイカ×ビール*からし×ビール*くるみ×酒*コーヒー×チョコレートメントスと炭酸飲料は一緒に食べると一気に炭酸が泡を吹いて逆流してきます。「栄養吸収を阻害し合う食べ合わせ」健康被害がある訳ではありませんが、栄養吸収の阻害をし合い、吸収効率が悪くなってしまう組み合わせがあります。*ラーメンとご飯麺類とご飯の組み合わせは炭水化物の摂取量が増加してしまうために栄養バランスが悪くなり肥満になりやすくなります。さらに米と麺に含まれる糖を分解するためにはビタミンBが必要ですが米と麺でお腹がいっぱいになってしまうため、分解するための栄養素が不足してしまい、さらに肥満に繋がります。*トマトときゅうりどちらも夏の食べ物で体を冷やしてしまう組み合わせです。トマトのビタミンCをキュウリに含まれる酵素が破壊してしまいます。ドレッシングで酸味の強いものをかけたり、レモンを絞って食べるなどするといいでしょう。*人参と大根人参に含まれる酵素が大根のビタミンを破壊してしまう性質があるため、栄養学的には二つの食材の相性は悪いとされています。しかしこの人参の酵素は熱をしっかり加えることで破壊されてしまうのでこの相性の悪化を改善することができます。また、酢や酸の強いもので漬けてもこの効果は軽減されるので「なます」にしても相性の悪さは防げることになります。*ほうれん草とゆで卵ゆで卵に含まれている硫黄分という成分がほうれん草に含まれている鉄分の吸収を妨げてしまうため吸収効率が低下します。卵で問題になるのはゆで卵だけで、スクランブルエッグや卵焼きなどは問題になりません。ゆで卵では白身に含まれている硫黄分がからの中に残ってしまうため、硫黄分がきつくなってしまうのです。*ほうれん草とベーコンベーコンに含まれているリン酸がほうれん草の鉄分の吸収を阻害して、ほうれん草に含まれている硝酸が体内で変化しベーコンのタンパク質と融合し、発がん性物質にもなります。双方が双方に栄養吸収の阻害を行なってしまうため悪い組み合わせとなります。対策方法としてはベーコンを調理前に一旦茹でることやレンジでチンして油を落とすなどすると栄養の吸収を邪魔することはなくなります*ワカメとネギネギに含まれるリンがわかめに含まれているカルシウムの吸収を阻害してしまうためよくない食べ合わせとされています。*大根としらす大根の酵素がしらすのアミノ酸成分の吸収を阻害してしまうため吸収効率が低下します。味としては美味しいですし何の問題もありません。さらにしらすのカルシウムやカリウムの吸収効率を上げる効果があるのでその点では非常に有効な組み合わせと言えます。*秋刀魚と漬物秋刀魚と漬物は合わせて摂取してしまうと発がん性物質を発生させてしまう組み合わせです。野菜が漬物になる過程で発生させる酵素と魚を焼いた時に変化するタンパク質が融合してニトロソアミンという発がん性物質が発生します。ビタミンCやビタミンEで抑制できる物質ですのでレモンを絞って秋刀魚を食べることをオススメします。いろいろと食べ物の悪い組み合わせもあるようですが、体調に気を付けながら、食欲の秋をたっぷり楽しみたいものですね。肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩1分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 21Sep
    • 食べ合わせの悪い食べ物について [筋膜治療 整体 鍼灸治療 足湯 アロマトリートメント]

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。昨日はあいにくの雨でしたね。気温も下がり少し寒かったですが、風邪などひいていませんか?しばらく天気が不安定な日が続きそうなので、体調管理等お気をつけ下さい。また気圧の変化により神経痛、関節痛、頭痛等の症状があらわれやすいので、お気を付け下さい。今回は食欲の秋ということで、食べ合わせの悪い食べ物について特集します。食べ物には一緒に食べると体調が悪くなってしまう可能性がある食材の組み合わせがあります。体調がいい時には問題のないものでも、その時の体調によっては具合が悪くなってしまうことがあります。* 嘔吐してしまうかもしれない食べ合わせうなぎと梅干し非常に脂ののったうなぎと酸味の強い梅干しの組み合わせです。うなぎの豊富な脂と梅干しの酸味で刺激を増幅させ消化不良を引き起こし、吐き気を催してしまう可能性があるとのことです。しかし実際には消化不良に関しては科学的な根拠はなく、逆に梅干しの酸味が唾液の分泌を促進させ消化を助けると言われています。しかし、胃腸が弱っている時に酸味が強いものと脂身が多いものを一緒に摂取すると具合が悪くなる可能性がありますので注意しましょう。カニと柿痛みやすく体を冷やす蟹と同じく体を冷やす性質をもった柿を一緒に摂取すると食中毒になってしまう可能性があります。昔は冷蔵庫などがなかったので、蟹は特に痛みやすく夏場や秋場になると食中毒が頻繁に発生していました。そのため、食中毒を発生させる可能性がさらに高い柿との食べ合わせは禁物とされていました。また体を冷やすという特徴を持った二つの食べ物の組み合わせはむくみや体の冷えを招くとしてオススメされていません。天ぷらとスイカ油で揚げているので消化に時間がかかってしまう天ぷらと水分を多く含んでいるスイカ。スイカは柿と同様、体を冷やす食べ物です。消化に時間がかかってしまう天ぷらと胃腸や体を冷やしてしまうスイカの組み合わせで消化不良を起こしやすくなります。スイカの水分でさらに胃酸も薄まってしまうため具合が悪くなります。天ぷらの量が多いと、胃酸が逆流して吐き気を催すこともあるでしょう。うなぎとスイカうなぎとスイカも脂モノと水分多めの組み合わせなので消化不良が発生し、体調が悪い時には腹痛や吐き気を催してしまうことがあります。特に脂ものと水分の多い食材の組み合わせは胃腸が弱い人はトラブルになりやすいので注意が必要です。* 腹痛になるかもしれない食べ合わせカニとかき氷蟹は痛みやすく体を冷やす食べ物。さらにかき氷も体を冷やす食べ物です。一緒のタイミングで食べることは少ないかと思いますが、冷えたカニとかき氷を一緒に摂取すると体が冷えてお腹をこわしたり、冷え、むくみが酷くなる可能性があります。きちんと間をおいてから別々に食べるようにしましょう。豚肉と冷そば豚はビタミンBが豊富で重要な栄養素を多く含んでいるので頻繁に摂取したい食材ですが、冷そばと一緒に摂取すると消化が悪くなり腹痛になることがあります。豚肉の脂身は冷えた状態では固まってしまう性質があるので、体を冷やす食べ物を一緒に摂取してしまうと消化不良を起こしてしまう可能性があります。蕎麦はほとんど噛まずに飲み込んでしまう食べ物なので、消化不良を起こしやすいということも原因の一つです。温かいそばと一緒に摂取することをオススメします。エビとレモンエビにレモンをかけて食べるのは定番ですよね。エビのビタミンEとタンパク質と一緒にビタミンCを摂取できるので、栄養バランスがよくなる組み合わせでもあります。しかしエビに含まれているミネラルの銅がレモンの酸味で酸化してしまうために吸収する前に栄養が酸化してしまい、吸収効率が悪くなってしまいます。銅は酸化してしまうと毒素となってしまうため、大量に摂取すると腹痛がおこる可能性があります。今回は食べ合わせの悪い食べ物を特集しましたが、次回は食べ物と飲物の悪い組み合わせ等をお届けしたいと思いますのでお楽しみに~!肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩1分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 20Sep
    • 「かくれ鉄分不足」って?【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は雨の予報で、もうすでに本降りになってきました。気温も大幅にダウンして、寒暖差で体調を崩さないように気を付けたいですね!「かくれ鉄分不足」と言う言葉を知りました。カルシウムの不足はよく聞きますが、なんと女性のほぼ半数は鉄不足みたいなんです!それも通常の血液検査の結果にはあらわれず、それとは気づきにくい「かくれ鉄不足」は、3人に1人とかなり深刻な事態なんです!!テケジョ(鉄欠乏女子)とも呼ぶそうです(笑)鉄分不足になると...貧血というと「血が少なくなる」というイメージを持つ人がいますが、血液そのものの量は変わりません。貧血とは血液中の、「赤血球」の「量」と「質」が低下している状態です。この状態になると、駅の階段を登るような軽い動作でも動悸、息切れがする、疲れやすい、顔色が悪くなる、頭が重いなどの症状が出ます。あなたも「かくれ鉄分不足」では?次の項目に一つでも当てはまる人は、鉄の摂取不足かもしれません。□このところ朝、なかなか起きられない□なんとなく食欲がない□集中力が持続しない□冷えがつらい□全身に怠惰感がある□肩こりがきつい□午後になると眠くなる□休日はごろごろしていることが多い□頭が痛かったり、重い感じがする鉄欠乏かどうかは爪でもチェックできます◇アーチがなく平坦で薄い◇やわらかくて割れやすい◇白っぽくて光沢がない◇爪を切るとき音がしない◇指先が冷たい爪はたんぱく質に鉄などが作用してできています。爪を押してみて、スマホ画面と同じくらいのかたさを感じれば安心だそうです。鉄分不足を解消しよう☆基本は正しい食生活から鉄不足を防ぐために、まず見直したいのは日常の食生活です。とくに全体的な食事量が問題です。ダイエットをして、鉄不足で体調を崩してしまったら、体重が減ったと喜んでばかりもいられません。また、朝食抜きなど食生活が不規則な人、好き嫌いが多い人も、鉄不足に陥る可能性があります。鉄の必要量は1日当たり男性が10mg、女性が12mg(ともに18~69歳。閉経後の女性は10mg、妊婦と授乳中の女性は20mg)とごくわずかです。ただし、鉄は肉や魚介、野菜など色々な食品に含まれていますが、その含有量は少ないものが多く、吸収率も高くありません。それだけに、きちんと食べなければ不足してしまうのです。☆動物性食品には吸収率の良い鉄が豊富鉄補給の優等生、動物性の食品のレバーや肉、魚介類は鉄の供給源としてよく知られています。牛や豚の赤身の肉(筋肉)には、体内に吸収されやすいヘム鉄(吸収率は摂取量の23~28%)を含むミオグロビンが豊富です。運動量の多い筋肉には酸素がたくさん必要なので、酸素と結びつくミオグロビンが多くなるわけです。☆植物性食品に含まれる鉄は、食べ合わせで吸収率アップ鉄の補給源としてお勧めの動物性食品ですが、実際には鉄の摂取量の3割程度を占めるにすぎません。日本人の食生活では野菜や豆、海藻など植物性食品が主な鉄の補給源です。ただし、その鉄は非ヘム鉄といって、動物性食品の鉄とは構造が少し違っています(植物性以外でも、卵に含まれるのは非ヘム鉄)。その人の体内の鉄貯蔵量によって異なりますが、鉄が不足していない健康な人の場合、非ヘム鉄は腸で吸収される割合が摂取量の1割以下と、低いのが特徴です。でも、いっしょにとる植物の組み合わせを工夫することで、吸収率を高めることができます。☆サプリメントも上手に活用して食生活をサポート鉄の吸収を高めるためには、動物性たんぱく質が含まれる肉や魚、ビタミンCの豊富な野菜・果物を食べるときに摂取するのが効果的です。サプリメントの摂取は食後がおすすめです。サプリメントを利用する場合、気になるのが過剰摂取です。鉄は1日100mg程度までであれば、吸収を抑制するメカニズムが働くため、過剰症の心配はありません。ただし、極端に大量の鉄をとり続けると、肝硬変や糖尿病を引き起こすといわれているので、注意しましょう。(厚生労働省による許容上限値は40mg)ほかの疾病で受診中の人がサプリメントを使用する際には、かかりつけの医師に相談してみましょう。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751(大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります)小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 19Sep
    • 秋に多い咳ぜんそくについて[筋膜治療 整体 鍼灸治療 足湯 アロマトリートメント]

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。先週末は3連休でしたが、みなさんいかがお過ごしでしたか?お天気が良かったので、お出かけされた方は日に焼けたのではないでしょうか?今週末もまた連休ですので、それぞれいろんな秋を楽しめるといいですね。今回は9月に多い咳ぜんそくについて調べてみます。咳ぜんそくは季節性があり「秋」の始まりと共に患者が増えます。寒くなってくる秋口から咳が出始めて、翌年の暖かくなる頃まで症状が続くこともあります。*秋に気道を刺激する原因秋特有の気圧の変化や寒暖の差も原因の一つです。台風が近づくと咳をする人が増えると昔から言われています。気温や気圧などの変化は気管支にとって刺激になります。冷たい空気は特に刺激になります。ダニ、ホコリが原因夏に繁殖したダニの死骸が室内に最も蔓延する季節は秋です。ダニやハウスダスト、カビなどでアレルギーを起こすことによって、気道が炎症をおこし、発作を誘発してしまうのです。風邪や気温などの変化、アレルギーが原因の咳から続いて、咳が止まらない状態になる咳喘息になってしまいます放置しておくと、そのまま喘息になってしまう可能性があるので、注意が必要です。咳ぜんそくの予防法1.咳喘息は、風邪やインフルエンザにかかると発症しやすいと言われています。ですから風邪やインフルエンザにかからない事が大切です。2.ホコリやダニなどは咳の原因となりますので、掃除をこまめに行いましょう。掃除の際はホコリやチリが舞いやすいので、窓を開け、マスクを着用するようにしましょう。3.寒暖差の激しい場所に行かなければならないときは、マフラーを首に巻いたり、ストールを巻いたり喉周辺の防寒対策をしましょう。早期の治療がとにかく大事!!初期に積極的に治療を受けることが重要です。咳喘息の治療薬には、重篤な副作用はほとんど見られません。短期間で治療を中断してしまうと咳喘息は再発しやすい傾向がありますので、しっかり治しましょう。肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩1分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 18Sep
    • 秋の花粉症って?【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は久しぶりの秋晴れで、すがすがしい一日になりそうです!皆さんは「秋の花粉症」の存在を知っていましたか?季節の変わり目で「風邪が長引いている」、「鼻や目がむずがゆい」と言った症状が出ていませんか?もしかしたら「秋の花粉症」かもしれませんよ。今回は「秋の花粉の症状」は一体どんなのか調べてみました。秋は身近な植物の花粉「草本(そうほん)花粉」が原因夏から秋にかけて、目のかゆみやくしゃみ、鼻水など、花粉症の症状が出たら、その原因は「草本花粉」かもしれません。草本花粉とは、イネ科やキク科、ブタクサ属などの、背が低い、いわゆる雑草の花粉です。「秋の花粉症」の主な原因である『ブタクサ』・『ヨモギ』って?ブタクサ、ヨモギは全国的に分布しているキク科の植物です。開花時期は8月~10月頃、ブタクサは黄色、ヨモギは紫褐色の花を咲かせます。主な生育場所は、道端、公園、河川敷などの身近な場所が多く、春花粉のスギや、ヒノキと比べて背丈が低く、通常あまり広範囲には飛散しません。飛散距離は数十~数百メートルです。その他、キリン草やカナムグラといった植物の花粉もあります。  <ブタクサ>               <ヨモギ>秋は『スギ』にも要注意!実はスギの花粉は秋から冬にかけて作られていて、春に暖かくなってから飛ぶんですね。その秋の時期に作られる花粉が少し洩れだして、秋にもスギ花粉が飛ぶことがあります。花粉に凄く敏感な人は、ほんのちょっと洩れ出るだけのスギ花粉にも反応してしまいます。一方で、ヒノキは春の蕾(つぼみ)が開く直前に花粉が作られるので、秋に花粉が飛ぶことはありません。秋はハウスダストも増える季節草木以外にも、秋に花粉症と同様の症状を引き起こすものがあります。それは『ダニ』です。夏の暑い時期にダニがたくさん増え、秋になるとそのダニの死骸が空中に舞ってハウスダストによる症状を引き起こします。ダニアレルギーはアレルギー性鼻炎だけではなく、喘息も好発させますので、秋は花粉だけではなくダニアレルギーに関しても注意が必要です。日常生活で出来る対策法幸いなのは、秋の花粉症の原因植物は高さがせいぜい2メートルほどと低いこと。上空の強い風に運ばれて数キロ先まで飛散する春のスギとは違い、数十~数百メートルしか飛散しません。原因となる雑草に近寄らないだけでも十分予防になり得ます。他にも帰宅をしたら衣類に着いた花粉をはらい落としたり、動きやすいこの時期にこまめに掃除をして秋を楽しみたいですね!当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751(大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります)小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 14Sep
    • 秋の旬の食材について [筋膜リリース 整体 鍼灸治療 平野区 生野区 南巽駅徒歩1分]

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。9月に入り早くも半月が過ぎようとしています。最近は日中の気温も随分落ち着いてきてやっと汗をかかなくなってきました。今週末、来週末と連休が続きますので、みなさんいろんな秋を楽しんでみて下さいね。夏バテで食欲がなくなっていた人も涼しくなりだんだん食欲が回復してくる時期ということで今回は秋の旬の食材についてまとめてみます。梨梨には幸水や二十世紀などの品種があります。赤系と青系の品種があり、幸水や豊水は赤系の品種です。赤系の梨は甘みが強いのが特徴です。青系の梨には二十世紀があり、果汁の多さとさっぱりした甘さが特徴です。青系の梨の方は日持ちするので保存に便利です。梨は90%近くが水分です。しかし体内の余分なナトリウムを体外に排出し、高血圧予防やむくみ解消などに役立つカリウムや、アミノ酸の一種でたんぱく質の合成やエネルギー代謝に関与するアスパラギン酸、身体への吸収が緩やかで血糖値を上げない糖分ソルビトールなどが含まれています。これらの栄養素の働きにより、梨には疲労回復効果や解熱作用、便秘解消や消化促進作用などの効能が期待されています。ただし梨は水分が多いため食べ過ぎると身体を冷やしてしまいます。また梨は消化が悪い食べ物であり、食べ過ぎると梨に含まれるソルビトールでおなかが緩くなってしまいます。そのため冷え性の方や胃腸が弱い方は食べ過ぎには注意して下さいね。きのこ類きのこの種類によって栄養の違いはありますが、すべてのきのこに共通していることは低カロリーであり、水分、ビタミンB1・B2・D、ナイアシン、エルゴステロースなどのビタミン類、カリウム、リンなどのミネラル類、食物繊維などの成分が多く含まれています。また抗がん作用があるとして注目されているβグルカンが含まれています。ビタミンB群は代謝にかかわり、疲れを取り除く効果が期待されています。またビタミンDはカルシウムの吸収を高め、骨の強化に効果的です。さらにエルゴステロールは体内でビタミンDに変化し働きます。ミネラル類であるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し高血圧やむくみの予防に効果が期待されています。またリンは骨や歯を構成する材料になります。さらにきのこに含まれる食物繊維は、体内の有害物質やコレステロールを体外に排出する働きがあります。きのこに含まれるうま味成分は、水で洗うことで流されてしまうため、汚れが気になる方は布巾などで軽く拭きとる方法がおすすめです。里芋里芋の主成分はでんぷんですが、水分が多いためイモ類の中でも低カロリーなのが特徴です。里芋独特のぬめり成分は水溶性食物繊維のガラクタンとムチンという成分です。ガラクタンには脳細胞を活性化させる効果や、免疫力を高め風邪予防などに効果が期待される成分です。さらに消化を促進させる効果があり、整腸と便秘の改善に効果が期待できます。ムチンには鼻や喉、胃の粘膜を保護する働きがあり、胃潰瘍の予防や肝臓を強化する働き、たんぱく質の消化吸収を助ける作用があります。また里芋には体内の余分なナトリウムを排出し、高血圧やむくみを予防するカリウムや、エネルギー代謝に必要不可欠なビタミンB1、便通を促し、体内のコレステロールや毒素を排出する食物繊維などが豊富に含まれています。里芋は温かいところで採れるものですので、冷蔵庫に入れてしまうと低温障害を起こしてしまい、早く痛みやすくなるので、土がついた状態で新聞紙に包み、風通しのよい冷暗所で保存するのがオススメです。秋鮭秋鮭は良質なたんぱく質が豊富に含まれています。秋鮭のたんぱく質は消化・吸収が他の魚より優れており、子供や高齢者、病気の回復期などに最適な食材とされています。鮭の脂質にはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。このDHAには脳の細胞を活性化させ、記憶力の向上や認知症予防、EPAには血中コレステロールを抑え、血流を良くし、動脈硬化や心筋梗塞、高血圧、糖尿病といった生活習慣病の予防に効果があるとされています。さらにコレステロールの代謝促進や、肝臓強化に効果があるとされるタウリンも豊富に含まれています。他にも秋鮭にはビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。骨粗鬆症や骨軟化症予防に効果が期待されるカルシウムとカルシウムの吸収を促進させるビタミンD、皮膚や粘膜の免疫力を高める効果が期待されるビタミンA、エネルギーや栄養素の代謝を促進させるビタミンB群などが豊富に含まれています。さらに秋鮭の色素成分であるアスタキサンチンには、高い抗酸化作用があり、体内の有害な活性酸素を除去する働きがあります。さんまさんまには体内で合成できない必須脂肪酸をバランスよく含んだ良質なたんぱく質や貧血防止に効果のある鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、骨や歯を丈夫にするカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれています。またさんまの脂にはDHAやEPAなど不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。このDHAには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きや、脳細胞の働きを活発にし、認知症予防に効果が期待されています。EPAには血小板の凝固を抑え、血液をサラサラにする働きや炎症を抑える作用が期待されています。他にもさんまにはコレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮するタウリンが豊富に含まれています。このタウリンは血合いの部分に多く含まれています。他にも、いちじく、柿、栗、太刀魚、蓮根、サツマイモ等旬の食材はまだまだたくさんありますのでバランスよく食べて、健康的な毎日を過ごしましょう!!肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩1分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 13Sep
    • 「秋バテ」の原因と対策【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は朝から曇り空で、今日も少し肌寒く感じます。日に日に秋に近づいてきていますが、今日も何だかスッキリしない天気になりそうです。また、この度の台風21号の被害に遭われた方、また、北海道地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。最近「秋バテ」?と言う言葉を耳にし、女性の2人に1人が「秋バテ」を実感しており、約9割は夏から継続して不調を抱えている人がいることがわかりました。「秋バテ」一番の原因は冷房や冷たい飲食物による冷からだったんです!冷えにより自律神経のバランスが乱れ、秋口まで不調が続く「秋バテ」を感じる人が増えているそうなんです。最近、胃腸の調子がイマイチだったのはこの「秋バテ」が原因だったのかもしれませんね💦空調や飲食物による冷えが「秋バテ」を招く「夏バテ」とは夏の暑さで体力や食欲が低下し、疲れやだるさなどの不調が現れる暑気あたりのことです。通常は涼しくなってくると解消しますが、夏の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、秋口になって症状が出る「秋バテ」もあります。 「秋バテ」の原因は?1.暑さや節電対策のため、冷たいものを摂りすぎて胃腸の機能が低下した「内臓冷えタイプ」2.冷房の効いた室内で長時間過ごしたための冷えや外気温との温度差のため、疲れやだるさがおこる「冷房冷えタイプ」 どちらにしても、身体を冷やし過ぎてしまったことで全身の血のめぐりが悪くなり、引き起こされます。「秋バテ」チェックリスト□疲れやすく体がだるい□やる気が出ない□食欲がない□朝スッキリおきられない□風邪をひきやすい□口や喉が渇く□寝汗をよくかく「秋バテ」対策の方法4つ1.食事は、温かいものを積極的に摂りましょうショウガやシナモンのほか、ニンジンやネギといった根野菜など体を温める食材を選ぶとよいでしょう。また、ビタミンB群には疲れをやわらげる働きがあり、豚肉や納豆に多く含まれています。2.冷房対策をしましょうオフィスや電車内など空調温度が決められている場合は、カーディガンや上着で室内外との温度差を調節できるようにしましょう。長時間の時は、腹巻きやハイソックス、ひざ掛けを活用して保温するとよいでしょう。3.入浴をしましょう眠る2時間ほど前に38~39℃のぬるめのお湯にゆっくりとつかることで血行を良くし、心身がリラックスモードに切り替わり、体力や胃腸機能の回復を助けてくれます。4.就寝時は暑さがやわらいでいれば冷房は控えましょう代わりに首や後頭部を水枕や保冷剤で冷やせば寝苦しさも解消しましょう。また、寒さで朝方目を覚まさないためにも、長袖のパジャマの着用や、毛布を準備しておくと安心です。これからの季節、どんどん気温が下がってきます。冷えから体を守り、元気に秋を迎えたいですね。暑さによる疲れを解消し、快適に秋を迎えるためにも試してみてはいかがですか😊当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751(大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります)小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 12Sep
    • 自転車ダイエットの効果【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。今日の大阪は朝から秋の雨で、少し肌寒く感じます。この雨でまた少し秋に近づいて行っています。また、この度の台風21号の被害に遭われた方、また、北海道地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。私の普段の移動手段は「自転車」がメインで、運動の為に「ウォーキング」も取り入れたいと思いながら自転車の楽さに甘えています。自転車はスピードに乗れば楽なので、自転車でのダイエット効果はないのかな?って思っていましたが、調べてみたらそうでもなっかたんです!自転車とウォーキングを比較してみました!*体に負担が少ないウォーキングだと着地時に体重の負荷によってひざを痛めたり摩擦によって足の裏にマメができたりすることも多く、意外と体の負担が大きいのです。自転車は、風が当たることによって体温の上昇が抑えられ、疲労感を少なく感じるというメリットもあります。*消費カロリーがウォーキングの1.6倍30歳60㎏の女性の1時間の消費カロリーで比較をしてみると、ウォーキングは116カロリー、自転車だと190カロリーでウォーキングの1.6倍も高いのです。*スピードとバランスによって集中力がアップ自転車はウォーキングの3倍のスピードがあり、身体が自然にバランスをとります。流れる景色や体のバランスなどたくさんの情報を処理することによって緊張状態を保つことができ、脳が活性化されてボケ防止効果があります。*血流速度がウォーキングの4倍ウォーキングをすると血流速度が平常時の2.5倍になりますが、自転車を軽く乗った場合の血流速度は10倍にもなります。血流が早くなると血管周りの筋肉を柔らかくする一酸化窒素が生まれ、動脈硬化やむくみの防止効果も期待できます。1日30分自転車に乗って得られる効果*免疫機能が2倍以上UP1日に30分自転車に乗ると、運動しない人に比べて免疫機能が2倍以上アップします。風邪をひきやすい人や季節によって体調を崩しやすい人にピッタリです。*睡眠の質が上がる自転車は脳と体に心地よい疲労感を与えてくれるので、睡眠の質を向上させるという研究結果がスタンフォード大学によって発表されています。*大腰筋が鍛えられて姿勢がよくなる腰の奥には背骨と骨盤、下半身をつなぐ「大腰筋」という重要なインナーマッスルがあります。大腰筋が衰えると上半身の重さを支え切れなくなり、猫背になったり背骨や骨盤を歪ませる原因になります。自転車に乗ることによって大腰筋を鍛えることができ、姿勢と骨盤が整うことでお腹から太ももにかけてシェイプアップできます。*脂肪が燃焼するダイエット効果筋肉はお尻から下が全体の70%を占めるので、自転車を漕ぐことによって筋肉を効果的に鍛えることができます。上半身もハンドル操作によって引き締めることができるので、下半身を中心に全身の筋肉を使うことによって脂肪が燃焼されるのです。自転車は心拍数がウォーキングより高くなるので、少し早めに走るだけで心拍数強度が約40%を超えて有酸素運動になり、体脂肪を燃焼しやすくなります。ママチャリでも大丈夫?高価なロードバイクに買い替える必要はありません。重要なのは『背筋がやや全傾に伸びた姿勢』を保てるかどうかなのです。ハンドルの高さを下げて、サドルの高さを上げればロードバイクに近い姿勢を保つことができます。痩せやすい自転車の乗り方*背筋はまっすぐ伸ばす*腕はつっぱらない*ハンドルは優しく握る*両膝は正面から見て平行に回す*膝下の力を抜く*ペダルにかかとを乗せる*ギアは軽くする*お腹に力を入れて凹ませた状態で漕ぐ少し涼しくなってきて、これからの季節自転車に乗るのが楽しみになってきました!動する機会が少ない人や食事制限のダイエットがつらい人は、カロリー消費と筋肉を増やせる自転車ダイエットを是非試してみてくださいね。また自転車に乗る時は自転車の交通ルールをチェックしながら安全にも心がけたいですね。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751(大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります)小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 11Sep
    • 血管年齢若返り作戦 [筋膜リリース 整体 鍼灸治療 平野区 生野区 南巽駅徒歩1分]

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。最近、朝晩がすっかり涼しくなり、いよいよ秋がやってきましたね。待ちに待った秋の味覚をこれから存分に楽しみたいと思います。日中との気温差で風邪等体調を崩されないようお気をつけ下さい。今回は血管年齢について調べてみました。血管は、加齢とともに老化します。近年は欧米型の食事や運動不足などの生活習慣によって、血管の老化スピードは速くなり、実年齢より10歳や20歳も高い血管年齢の人が増えています。血管の働きは血液をスムーズに流し、全身に酸素と栄養をめぐらせることです。若い血管はしなやかですが、老化すると弾力を失って硬くなります。すると、血流が悪くなり肌や髪のトラブル、肩こりや腰痛、冷えなどの不調が現れます。それより怖いのは、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高くなることです。血管は、外膜・中膜・内膜の三層構造になっており外膜は血管を保護し、中膜は血管にかかる圧力を調整する役割があります。内膜は血液に直接触れる部分で、線維からなる薄い層と内皮細胞でできています。内皮細胞は、動脈硬化のもとになる有害物質を血管壁に侵入しにくくしたり、血液をサラサラに保ったりする重要な働きをします。その内皮細胞は血管を若返らせるカギを握っています。加齢とともに内皮細胞の働きも低下しますが、食生活をはじめとする生活習慣を改善することで内皮細胞の働きが回復し、血管年齢を下げることがわかりました。血管の若返らすためには…食事と運動がポイント血管を若返らせるためには、動脈の内皮細胞を元気にすることです。最も効果的なのは、食生活の改善です。血管年齢が若返ると、血流がよくなり全身のすみずみに酸素と栄養がいきわたり、さまざまな不調が改善されます。*塩分を減らす塩分そのものが血管を傷めますが、塩分のとりすぎで血圧が上がると内皮細胞が傷ついて機能が低下します。塩分を減らすために、塩・しょうゆ・みそ・ソースなどの調味料、ハムなど肉類の加工食品、かまぼこなどの練り製品、干物、漬物、汁ものといった高塩分食品を控えめにしましょう。体内の塩分を追い出すカリウムとその働きをサポートするカルシウム、マグネシウムを豊富に含んでいる大豆・海藻を積極的に摂りましょう。*野菜をたくさん食べる野菜は、体内の余分な塩分を排泄するカリウムが多く、活性酸素を無害化するビタミン類の抗酸化作用が期待できます。さらに、ビタミンCは血管の強化、ビタミンEは血行促進にも役立ちます。トマトとカボチャがおすすめです。トマトはビタミンC、ビタミンEやカリウムが豊富で、赤い色素・リコピンには抗酸化作用があります。カボチャには、ルチン、β-カロテンなど抗酸化力の高い色素成分、ビタミン類やカリウムが豊富です。どちらも油と一緒に摂ると吸収率がアップします。*青魚や大豆製品がおすすめ魚や大豆などに含まれる良質なたんぱく質は、内皮細胞の新陳代謝を促し血管を強くします。イワシやアジなどの青魚は、良質なたんぱく質、動脈硬化の予防効果を持つDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)といった脂肪酸が豊富に含まれています。納豆や豆腐などの大豆製品には、抗酸化作用がある大豆イソフラボンや大豆サポニンが含まれ血液をサラサラにする働きがあります。その他納豆の成分には、血栓を溶かす働きもあります。*適度に運動する血管年齢を若返らせるためには、食生活に加え適度な運動習慣も大切です。車やエスカレーターの使用頻度を減らし、積極的に歩いたり階段を使うなどしましょう。毎日10分、歩くだけで内皮細胞が元気に働いて血管が広がり、血液がサラサラになります。また、仕事中や家事の合間に体を伸ばすストレッチをすると、硬くなった体とともに血管がしなやかになります。血管年齢を若返らせて健康的な毎日を過ごしましょう。肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩1分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 10Sep
    • 耳マッサージの効果【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。秋の長雨と言いますが、先週末から続いている雨で気温がぐっと下がり、また少し秋に近づいたように思います。この度の台風21号の被害に遭われた方、また、北海道地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。気温が低くなると肩や腰の筋肉がこわばって痛みが生じる……ということありませんか?そんなとき、一日中外気に触れている耳にも意識を向けて指で刺激を与えてあげると、意外な効果があるといわれています。今日のように、雨で冷え込んだ朝のメイク前や、仕事に疲れて帰宅した夜などに意識的に耳に刺激を与えると、思いの外スッキリした感じを得られるかもです。耳には110個ものツボがあると言われています。「目の疲れ」、「肩こり」、「頭痛」に効果があるツボがあるといわれています。まずは触ってみましょう!耳全体を手で包み込むように触ってみましょう。以外に耳の外の皮膚は冷たかったりします。指の先で少しずつ丁寧に揉んでみると、柔らかいところ、少し痛いところ、イタ気持ちいいところがあります。痛いところやイタ気持ちいいところがあれば、その部分を中心に揉む+引っ張ってみると耳の周りがぽかぽかしてきます。効果的な耳マッサージ方法1.耳全体を手でくるみ、耳を軽く引っ張りながら、上下左右にくるくる動かします。2.耳の皮膚を指でつまみながら、上、下、斜め上、斜め下、横に軽く引っ張ります。3.耳たぶを親指と人差し指ではさみ、軽く押しまわしながら刺激を与えます。4.耳を前(鼻の方向)に向かって倒すようにします。5.右耳であれば、右手で耳をつかんで右ひじ方向に引っ張る。そのとき首(目線)は左方向を向くようにすると、より効果的です。注:マッサージをするにあたって、あまり強い力でやりすぎない事と、痛い感触のところを、我慢してまで刺激を与えない事が大切です。これからどんどん気温が下がってくる時期に入ります。外出先で冷気に顔や首元がさらされたときなどに耳マッサージをすることで、カラダがポカポカあたたまる感覚が得られるはずです。耳に集中するツボを刺激することで血流促進効果も期待できます。耳マッサージで夏の疲れをスッキリ解消し、秋を楽しみたいですね。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線で肌の疲れが出てきたこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 07Sep
    • 腰痛に効くツボについて [筋膜リリース 鍼灸治療 整体治療 小川鍼灸整骨院]

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。台風21号の爪跡がまだあちこちに見られます。未だに断水しているおうちもあるようです。片づけ等で重たい物を無理して持ち上げて、腰を痛めたりされていませんか?みなさん疲れがでませんように、お気をつけ下さい。今回は腰痛が楽になるツボについてまとめてみます。腰痛の原因腰痛は、大きく2つに分けられます。一つは、骨折や腫瘍など原因がはっきりしている「特異的腰痛」で専門医による治療が必要です。もう一つは、原因のわからない「非特異的腰痛」で、腰痛全体の85%を占めています。「非特異的腰痛」は姿勢が悪かったり、同じ姿勢を長時間続けていたり、運動不足や肥満などが原因で、血行が悪くなり、筋肉がこわばって周囲の神経を圧迫することで起こります。緊張状態が続いても腰痛になるので、ストレスの多い人も注意が必要です。腰痛を放置していると…腰痛は軽いうちは回復しやすいですが、そのまま放置しておくとやっかいな慢性腰痛になってしまいます。慢性腰痛になると、腰の痛みや不快感のある日が増えるだけでなく、一度よくなったと思っても症状が繰り返されるようになります。腰痛に効くツボ腿点(ようたいてん)手の甲の人さし指と中指、小指と薬指の骨の分かれ目のそれぞれ中央。(腰腿点)に親指と人さし指をあて、親指と人さし指で手の甲をはさむように押しもみます。ツマ楊枝の先で刺激するのも効果的です。手の甲にある二つのツボを1日2~3回、1~2分ずつ刺激することで、腰痛が楽になります。腎兪(じんゆ)・志室(ししつ)・命門(めいもん)腰にある腰痛のツボ。(腎兪)と(志室)は腎臓機能を活性化し、(命門)は体力アップに効果的です。(命門)はおへその真後ろ。(腎兪)は(命門)から左右へ指2本分離れたところ。(志室)は(命門)から左右へ指4本分離れたところ。親指を(腎兪)にあて、30回程度軽く押しもみます。(志室)も同様に。足を肩幅に開いて立ち、腰を大きくゆっくり回しながら押すとさらに効果的です。(命門)は、両手の中指の先を重ねてあて、30回程度軽く押しもみます。辛い腰痛でお困りの方は、是非当院へお気軽にご相談下さい。その他肩こり、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩1分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 06Sep
    • 夏の紫外線でダメージ…夏バテ肌度チェック【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。この度の台風21号の上陸で被害に遭われた方、また、本日の北海道であった地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。ここ最近、日が落ちるのが早くなって来てやっと💦秋を感じるようになってきました。最近、お肌のごわつきを感じたり、カサカサした感じが出てきて、夏の紫外線でお肌が疲れていませんか?現状の夏バテ肌度をチェックしてみましょう!<軽度のダメージ>朝、メイク前にお肌を鏡で見るといつもより肌のツヤがなくなりかさかさした感じがある。洗顔後に肌がつっぱり「痛み」を感じたり、いつものスキンケア用品なのに「しみる・かゆい」、「ほてる」感じがあるなど、“いつもと違う”症状を感じる。<中度のダメージ>スキンケア後でも目尻や頬、おでこなど「突っ張る」という違和感があり、化粧水が浸透しにくく肌が固い感じがある。<高度のダメージ>肌にザラツキがあり、シワが深くなったように感じる。鼻先や頬の高い部分など皮がめくれてしまい痛みを感じる。首筋など、汗をかきやすい部分がかゆくなり赤く炎症を起こしてしまっている。秋のはじめに上記の症状が出ていたら、紫外線からのダメージをお肌に受けている証拠みたいです。肌が新陳代謝で生まれ変わるのに必要なのは約1ヶ月かかるそうです。つまり秋は、8月に肌の奥に受けたダメージが表に現れてくるんです。さらに、夏は湿度が高いので、肌も多少しっとりしますよね。ところが秋になって空気が乾燥してくると、肌のゴワゴワ・カサカサが気になってくるんです。そこで秋のスキンケアのポイントのひとつは、ホットタオルを活用した「肌の内側からのケア」です。肌の奥には毛細血管が集まっていて、血管を伝って肌に栄養が届けられ、また老廃物は血管を通って流れていきます。顔全体を温めることは、血行を良くし、肌に栄養を届けることになるんです。さらに肌の中のコラーゲンが刺激を受けることでしっかりと機能し、リフトアップ効果も期待できますし、蒸気が角質を柔らかくし透明感が高まり、シミ・そばかすの改善にもつながるみたいです。ホットタオルケアの方法(1)【クレンジング】メイクをしている場合は、まずクレンジング。いつもどおりにクレンジングをしたら、クレンジング剤を軽くティッシュでおさえます。(この後、ホットタオルが毛穴を開いて汚れを落としてくれるので、洗顔フォームでのW洗顔はしないのがおすすめ。気になる方は、洗顔も行ってください)*メイクをしていない方は、ぬるま湯で顔を洗います。(2)【ホットタオルを作る】フェイスタオルを濡らして軽く絞り、500Wの電子レンジで1分ほど加熱。(かなり熱くなりますので、やけどに注意して下さい)(3)【ホットタオルケア】取り出したタオルを顎の下に持っていき、蒸気を顔に当てます。熱すぎない温度になったら、ホットタオルを顔全体に当て、両手の平で軽く押さえて1分ほどキープ。(4)【保湿ケア】ホットタオルを外したら、化粧水や乳液で保湿ケアを行います。当院の美容鍼は、鍼の技術とアロマ指圧で肌の保水力をUPし、肌の血行やしみ・くすみ・しわやたるみにも効果が得られます。ホットタオルケアもしておりますので更に効果がUPします。この夏、紫外線やエアコンで肌に疲れが出ているなぁと感じていたら是非、当院の「美容鍼」をおススメ致します!当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線が強くなってくるこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751(大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります)小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 05Sep
    • ホルモンバランスを整えるツボについて【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜リリース]

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。昨日は台風21号が近畿地方に上陸し、各地で観測史上最大の瞬間風速50m越のすさまじい暴風が吹きましたが、みなさん被害等大丈夫でしたでしょうか?私は自宅にいましたが、空をいろんな物が飛び交っていて、うちの壁にも飛んできたものが当たりすごい音がしてとても怖かったです。幸い当たり所がよかったのか家は壊れずに済みました。まだまだ停電している地域もあるようですので、早く復旧することを祈っています。被害にあわれた方、心よりお見舞い申し上げます。今回はホルモンバランスを整えるツボについてまとめてみます。最近なんとなく疲れやすくやる気が出ない。季節の変わり目は、ホルモンバランスが乱れやすい時期でもあります。このホルモンバランスの乱れが、精神不安定やお肌や体調などの不調を引き起こします。ホルモンバランスが乱れる原因*加齢若い頃にはたくさん作られていたホルモンも歳とともに減少し、機能が低下してしまいます。*ストレス激しい気温差など身体や心にストレスが多い時期は要注意です。100種類以上あるといわれているホルモンは、大半は脳からの指令によって分泌されます。脳はストレスにとても敏感なため、これにより脳の機能が低下するのです。身体の各部位にホルモンをうまく送れなくなり、バランスが乱れてしまいます。*不摂生な生活暴飲暴食や睡眠不足など不摂生な生活を続けていると、身体が弱り、ホルモンも十分に作られなくなってしまいます。ホルモンバランスが乱れるとどうなるのか?ホルモンバランスの乱れを放っておくと、自律神経の失調を起こすことがあります。自律神経には、呼吸や代謝、消化など身体の機能を調整する働きがあります。自律神経の乱れは頭痛や不眠症、のぼせや動悸や呼吸困難など、さまざまな症状を引き起こします。女性の場合はさらに生理不順や生理痛、不正出血、不妊など婦人科の疾患にもつながることがあります。ホルモンバランスを整えるツボ「内分泌」耳の穴の下にある切れ込みの内側にあるツボ。人指し指をツボにあてて、息を吐きながら親指でつまむように10回程度押します。ホルモンなどの内分泌系の乱れを正常にする作用があるツボ。特に、女性のホルモンバランスの崩れによる生理不順や生理痛、不妊などに効果が期待できます。「神道」(しんどう)背骨の上にあるわきの高さくらいの位置にあるツボ。直接自分で押すことが難しいため、椅子の背もたれの角にツボをあてて息を吐きながら10回程度押します。ホルモンバランスを整える作用があるツボ。精神的なストレスによる、ホルモンの分泌異常を整える作用があります。ホルモンバランスを整えて、健康的な毎日を送りましょう。夏バテ等の体の不調でお困りの方は、是非当院へお気軽にご相談下さい。その他肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方はぜひ当院へご来院下さい。当院は筋膜治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療、美容鍼等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案いたします。当院へは地下鉄南巽駅より徒歩1分ですので、通院しやすい環境です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお気軽にお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 03Sep
    • 季節の変わり目の体調不良について

      皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。いよいよ9月に入りましたね。ですが、まだまだ昼間は暑いですね。明日が大型の台風が近畿地方にも上陸する予報ですので、みなさんくれぐれもご注意下さいね。また気圧の変化の影響で、頭痛、関節痛等の症状があらわれやすいので、そちらもお気を付け下さい。だんだんと夏から秋へと季節は移り変わっていきます。そんな今回は季節の変わり目の体調不良についてまとめてみます。蒸し暑い夏から、徐々に涼しくなる9月~11月辺りが季節の変わり目ですが、暑い夏から涼しくなるから体はらくになると思われがちですが、私たちの体には寒暖差によるストレスがかかっています。寒暖差のストレスで、人間は多くのエネルギーを消耗します。そのせいで自律神経のバランスが乱れ体調不良になってしまうのです。自律神経が乱れると様々な症状が現れます。*なかなか寝つけない。*体がだる重い。*時々耳なりがする。*肩がこって手足がしびれる。等その他にも免疫力が低下し、アレルギー症状が出やすくなるという方もいます。目がかゆくなったり、喉がイガイガする人もいます。また、自律神経の乱れは、胃腸にも影響を与えます。消化や吸収が上手くいかなくなり、胃痛や下痢・便秘の原因にもなります。自律神経を整える方法「睡眠をたっぷりとる」季節の変わり目で消耗してしまったエネルギーは、睡眠で補給させましょう。「自然にふれる」行楽の秋ということで、公園で森林浴をすると効果的です。リラックスの神経である副交感神経が活性化するからです。*朝に太陽の光を浴びることで、体内のリズムが整い、夜は寝つきが良くなる*運動によって、胃腸の調子が活発になる公園で朝の散歩等をすると一石二鳥ですね。「無理をしないこと」秋は涼しく、旅行や観光にちょうど良い季節。色んな場所に出かけたくなる方も多いかと思います。ただ、自律神経が乱れた状態で無理をすると、激しく体力を消耗してしまいます。余裕のあるスケジュールで行動することを心がけましょう。体の様子を見ながら、自分のペース秋を楽しみましょう。肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩1分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 31Aug
    • 「あくび」による健康への効果は?【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。朝起きた直後や、夜眠たい時など普段何気なくしている「あくび」ですが、実は健康に欠かせないものだそうなんです!では、どのように健康に欠かせないのか調べてみました。あくびの効果とは?◇涙で目を潤す「あくび」をすると筋肉の動きによって涙腺が刺激され、涙が出ます。この涙が目を潤す効果をもたらします。◇リラックスさせる「あくび」には、目の緊張や首の緊張をゆるめるリラックス効果があります。また、あくびをすると酸素を取り入れるので、脳のリフレッシュにもつながります。◇集中力を高める意外かもしれませんが、「あくび」には集中力を高める効果もあります。実は退屈なときには集中力が散漫になっていることもあり、集中力を取り戻すために「あくび」が出る、というメカニズムがあります。脳は「あくび」を出すことで、集中力を取り戻そうとしているのです。意識的に「あくび」を出してみよう!「あくび」は脳が酸欠状態のときに自然に出ますが、意識的に出すこともできます。特に「疲れたな」と感じるとき、リラックスしたいときには、意識的に「あくび」を出してみるのも効果的です。意識的に「あくび」を出す方法…立ったまままず、唇を閉じる方向に力を入れ、鼻の下を伸ばすようにしながら、あごを大きく開きましょう。そして、息を吐きながら、思い切り背中をそらして伸びをおこないます。意識的に「あくび」を出す方法…仰向けで仰向けに寝転がり、ひざとひじを曲げ、手首と足首を頭の方向にそらします。上から見ると、手のひらや足の裏が見えるようなイメージです。そして、手首や足首をそらせたまま、ひじとひざを伸ばします。「あくび」は眠いときや疲れたときに出るイメージがあると思いますが、あまりにも疲れがたまっていると、逆に「あくび」が出ないこともあります。普段から「あくび」を意識的にすることで思った以上に早く疲れがとれ、仕事や色々な事に集中しやすくなるみたいです。場所をわきまえつつ、意識的に「あくび」を取り入れていきたいと思いました!当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線が強くなってくるこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751(大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります)小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 30Aug
    • 女性ホルモンの減少が原因で腱鞘炎?【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。患者さんで手首や指などの痛みを訴える方が多いのですが、男女の割合は女性の方がとても多いですね。どうやら、女性ホルモンが関係しているようなんです。手や指の違和感、女性ホルモンの分泌量の低下が原因?手や指の病気の多くは、腱や靭帯、関節などが変形する変性疾患と呼ばれるものです。患者の8割は女性で、年齢的には50代がピークになります。しかし、手や指の違和感は放置しやすく、60歳前後になって関節が変形したり、痛みが増したりして病院を訪れる方が多いです。手指の痛みや変形の発症年代は、女性の場合、50代前半が最も多く、続いて50代後半です。これは、女性ホルモンの分泌量が急激に減少するのと同時期に当たります。手や指の違和感を放置しておくと...手指の変性疾患は、自分では気付かないぐらい軽い腱鞘炎から始まります。"指が曲がりにくい"、"関節が痛む"といった症状はなくても、指を曲げたとき、指の付け根の下に"カクン"という引っかかりを感じる場合は、すでに腱鞘炎が始まっています。大したことないだろうと思い放置すると、指が曲がらなくなったり、痛みやしびれを感じたり、変形したりと、深刻な病気を引き起こします。原因は女性ホルモンの減少手指の不調は、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの減少と関わりがあります。エストロゲンは、子宮などの生殖機能以外にも脳・中枢神経、循環器、皮膚、骨代謝、泌尿器など、女性のさまざまな機能を調整する作用をもっています。そのため、エストロゲンが減少すると、これらの作用が失われて体が変調を来し、さまざまな不調が起こります。手指の痛みやしびれもその一つで、エストロゲンが短期間で急激に低下する人ほど、その症状は重くなります。食品で予防を!女性ホルモンのエストロゲンと似た作用を持つ栄養素に、大豆イソフラボンがあります。また、エストロゲンが減少した体内でエストロゲンに似た働きをすることで、更年期症状をやわらげます。加齢によるしわやたるみの改善、骨粗しょう症の予防と改善にも効果的です。女性ホルモンの低下により起こる腱鞘炎があることを知っておき、悪化する前に、早めの受診を心がけたいですね。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線が強くなってくるこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751(大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります)小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 29Aug
    • 骨粗鬆症には牛乳?豆乳?【平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院 筋膜治療 】

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。少し日が落ちるのが早くなりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね💦患者さんと『骨粗鬆症には牛乳がいいのか?豆乳がいいのか?』と言う話になりまして、今回調べてみました!骨粗鬆症とは?骨の中がスカスカになり、もろくなってしまうのが骨粗しょう症です。そうならないための予防策としてすぐに思いつくのがカルシウムの摂取です。カルシウムと聞いてすぐに思いつくのが乳牛ですが、豆乳も骨粗しょう症に良いと言われています。では、どちらを飲むのがより骨粗しょう症に効果的なのか、それぞれの栄養を把握しましょう。牛乳にはカルシウムが豊富牛乳には、カルシウムが豊富で成長期にも飲むものという印象があります。実際に、小児期には牛乳やヨーグルトなどの乳製品をたくさん摂ることにより、骨量が増加します。中更年期の女性においては、閉経後の骨量の減少を抑える結果が出ています。骨粗しょう症になるのは閉経後の女性が多いという事実から考えると、女性は特に牛乳など乳製品の摂取量を増やすのが良いでしょう。このように骨量を増やすはたらきのある牛乳ですが、一方で牛乳を否定する説もあります。血液中のカルシウム濃度は常に一定になるよう調節されているため、牛乳を飲むことで血中のカルシウム濃度が高くなってしまいます。カルシウム濃度をもとに戻そうと体の機能がはたらき、腎臓から尿として体外へ排出されます。その結果、体内のカルシウムを減少させてしまうという説です。しかしながら科学的根拠はなく、確かに過剰なカルシウムは排出されますが、必要量は骨に吸収されますので心配ありません。大豆に含まれる大豆イソフラボンが重要!栄養が豊富と言われる豆乳ですが、牛乳と100グラム当たりのカルシウム量を比べてみると、大きな差があります。普通の牛乳が110含まれているのに対し、豆乳は15しか含まれていません。調整豆乳でさえ30であり、牛乳の数値に比べるとおよそ4分の1です。牛乳が骨粗しょう症にお勧めの食品だと思われるかもしれませんが、豆乳にも優れた点があります。豆乳にはカルシウムだけでなく、カルシウムを骨に定着させるためのマグネシウムもたくさん含まれています。カルシウムの摂取と、マグネシウムによる定着を同時に行うことのできる食品なのです。また、女性ホルモンは骨にカルシウムを閉じ込める役目があり、骨粗しょう症の予防に欠かせません。そこで豆乳に含まれる大豆イソフラボンが、女性ホルモンの代わりを果たします。豆乳を飲むことでカルシウムで骨を作り、マグネシウムでカルシウムを定着させ、大豆イソフラボンでカルシウムを閉じ込めます。牛乳と豆乳、それぞれの効果を比較してみると、より骨粗しょう症におすすめなのは豆乳です。豆乳には独特の風味がありますので、慣れるまでは苦手に感じる方もいます。飲みやすく調整された豆乳でも充分に効果はありますので、調整豆乳からはじめましょう。当院は筋膜治療や整体だけでなく、紫外線が強くなってくるこの時期におススメの美容鍼もしております。平野区、生野区で、筋膜治療、整体、美容鍼等の治療をお考えの方は大阪市 平野区 加美北 1-1-11小川 鍼灸 整骨院 にぜひご相談ください!06-6755-6751(大阪市営地下鉄「南巽駅」から徒歩一分のところにあります)小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 28Aug
    • 膝上のたるみに効果的なエクササイズ[筋膜治療 整体治療 鍼灸治療 小川鍼灸整骨院]

      皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。今朝もやはり朝から気温が高めで、暑かったですね。例年ならこの時期は、朝晩はずいぶん涼しくなっている頃ですよね。子供達も学校で運動会の練習がそろそろ始まるのに、こんなに暑いと熱中症も心配です。皆さんもまだしばらく無理のないようにお気をつけ下さい。前回は膝上のたるみについてまとめてみましたので、続編で膝上のたるみをとる筋トレについてです。*空気イス1.足を軽く開き、壁に背中を付けます。下半身は壁から少し離しておきます。2.壁に背中を付けてもたれるようにしながら、ゆっくりと腰を落としていきます。3.膝の角度が90度になったところで止めます。4.この姿勢のまま1分キープします。5.最後に、ゆっくりと腰を上げて元の位置に戻す。*つま先立ちスクワット1.膝をまっすぐ伸ばして立ち、椅子などに片手を置きます。2.つま先立ちになります。3.そのままゆっくり膝を曲げて腰を落とします。4.膝を伸ばして元に戻します。 (10回を2セット繰り返します。)*足首を動かすトレーニング1.仰向けに寝て、膝をまっすぐ伸ばしたまま足を90度に持ち上げます。2.そのままの状態で足首を伸ばして、つま先を上に向けます。3.上に向いているつま先を元の位置に戻すように足首を90度に曲げます。 (4回を2セット繰り返します。)*足4の字トレーニング1.仰向けになり、右膝を曲げてくるぶしを左膝の上に乗せます。2.そのままの状態で左足を天井方向に持ち上げます。3.息を吐きながら左足を床のぎりぎりまで下ろします。右足は左足を押すように、左足は右足に負けないように、押し合うようにします。(8回程度繰り返します。)筋トレはキツイですが、スッキリした膝上をイメージしながら頑張りましょう。その他にも肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩1分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 27Aug
    • 膝上のたるみについて [筋膜治療 整体治療 鍼灸治療 生野区 平野区 加美北]

      皆様、こんにちは。小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。先週末も全国的に暑かったですね。もうすぐ9月なのに、なかなか涼しくなりませんね。今日から2学期が始まった学校もあります。夏休みが終わってほっとしているお母さんたちもおられるのではないでしょうか。実は私もその一人ですが。あとは涼しくなるのを楽しみに待ちましょう!!今回は膝上のたるみについてまとめてみます。膝って元々お肉が薄いところなのに、どうしてあんなにお肉が付くのか不思議ですよね。膝にお肉が付いてしまう原因*筋肉不足&運動不足日本人は筋肉が付きにくい体質をしている上に、年齢を重ねるにつれてどんどん運動不足になって筋肉が落ちてしまいます。太ももの筋肉が落ちると脂肪を支えることができなくなり、脂肪が垂れ下がってきて膝に乗っかってしまうのです。*歩き方や姿勢の悪さ猫背や腰を前に付きだしているような姿勢の悪さがあると、背骨や骨盤の位置が歪んでしまい、本来なら筋肉が支えるべき動きを関節が受け止めるようになってしまいます。膝や腰が痛かったり、筋肉不足で歩くのが辛いと、無意識のうちに膝を曲げてしまいます。自分の姿勢や歩き方をよく確認してみましょう。*皮膚の弾力不足顔の皮膚と同じように、膝周辺の皮膚も年齢を重ねて、ハリや弾力がなくなってきます。女性の太ももは脂肪が付きやすく皮膚が柔らかい部分のため、足の太さや脂肪の量に関わらず皮膚がたるむと脂肪を支えることができなくなり、膝にお肉が乗っているように見えてしまうのです。*むくみやセルライト体の中の余分な水分などの老廃物はリンパ液が回収し、鎖骨付近にある出口へ運んでいます。しかし、筋肉が少ないとリンパ液を押し上げることができずに下半身にたまってむくみになります。むくむとふくらはぎがパンパンになるのと同じで、膝周りも老廃物が蓄積してお肉が付いたようになってしまうのです。特に、膝の周囲にはリンパ液を集めるリンパ節という器官があり、下半身がむくんでいるということは膝周りも相当むくんでいるということになります。さらに、むくみを放っておくと老廃物と脂肪が複雑に重なり合って硬くなるセルライトに変化します。セルライトは脂肪の一種なのですが、老廃物とくっつくことでものすごく硬くなり運動しただけでは落ちません。膝肉解消法1.筋トレ&ストレッチ筋肉不足や運動不足で膝にお肉が付いているなら、即効性があるのがストレッチや筋トレです。太ももを鍛えることで膝に乗っかってしまったお肉を元の位置に戻すことができます。また、ストレッチをすることで、硬くなってしまった筋肉を伸ばして弾力性や柔軟性を取り戻すことができ、質の良い筋肉に変化させられます。さらに、筋肉を柔らかくすると、今まで硬くなった筋肉に圧迫されていた血液やリンパ液の流れを正常に戻すことができ、冷えやむくみの予防にもなります。2.むくみやセルライトにはマッサージと揉み出しとが効果的!老廃物がたまっているタイプには、むくみを取り除くのに効果的なリンパマッサージと、セルライトを潰す揉み出しが膝痩せに効果的です。リンパマッサージはできれば毎晩、少なくとも2~3日に1回のペースで続けると効果的です。オイルやボディミルク等を使いマッサージすると摩擦で肌を痛めることなく、保湿も同時にできるのでおすすめです。 足の裏、甲の順に指の関節を使って押すように揉み解す。 くるぶしを親指と人差し指でつまみ、アキレス腱に沿ってスライドする動作を5回。 タオルを絞るような動きで、両手を使って足首から膝まで揉み上げていく。この動作を5回。 両手の指先を使って膝小僧の周りを揉み解す。 仕上げに、両手をグーにしてこぶしを作り、足の甲から膝まで押すようにしてスライドさせる。 もう片方の足にも、1~4を繰り返す。途中でゴリゴリして引っかかりを感じる部分は、老廃物が凝り固まっている部分です。セルライトの揉み出し方法揉み出しとは、手で揉み解すことで老廃物と脂肪の癒着を取り除くことを目的にしたマッサージのことです。揉み出しのやり方はとても簡単で、膝の余分なお肉をつまんで潰すようにして揉むだけ。お肉が一番付きやすい膝の内側も念入りに揉みましょう。セルライトは半端な力ではなかなかほぐれてくれないので、かなりの力が必要です。セルライトはほぐれるまでに時間がかかるので、気長に続けましょう。膝肉をスッキリさせて、軽い足を手にいれましょう。自律神経失調症や関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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  • 24Aug
    • めまいについて [筋膜治療 整体 鍼灸治療 生野区 南巽駅徒歩1分]

      皆さん、こんにちは。小川鍼灸整骨院スタッフブログです。昨晩は大阪でも台風の影響で雨風が強い時間帯もありましたが、朝起きるとすっかり台風も去っていて普段と変わりない朝でしたね。昨日朝起きると、なんだかめまいがしてしばらくゆっくりしていました。若いころはめまいを感じた事はなかったのに、ここ1~2年ほどたまにめまいを感じることがあります。めまいが起こると気持ち悪くて何もできなくなります。今回はめまいについて調べてみます。めまいの原因体がバランスを保つための機能を平衡感覚といいますが、人の平衡感覚は、目、耳の奥の内耳、手足の皮膚や筋肉、関節から集められた情報を脳が整理し、各器官に指令を出すことによって保たれています。この平衡感覚に障害が起きると、うまくバランスがとれなくなり、めまいが起こります。めまいを引き起こす原因として一番多いのが、耳の奥の内耳の障害です。日常生活から考えられる原因*急に立ち上がったときなどに起きる血圧の低下立ち上がるときは、自律神経が血管と心臓に作用して血圧の変動を調節しています。この自律神経が十分に機能していないと、急に立ち上がったときに血圧が下がり、脳に送られる血液の量が一時的に少なくなることでクラクラとするめまいが起きます。*ストレスや過労による自律神経の乱れ過労や睡眠不足、緊張状態や精神的なストレスなどが続いたときは自律神経が乱れやすくなり、フワフワとするめまいやクラクラとするめまいが起こることがあります。めまいの他に、耳鳴りや頭痛、肩こり、不眠、冷や汗といった症状があらわれることもあります。*アルコールの飲みすぎやタバコの吸いすぎアルコールを飲みすぎると、平衡感覚を維持する脳や内耳の三半規管に一時的に障害を与えます。フワフワするめまいや周囲がグルグルと回るめまいが起こります。また、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、一酸化炭素は血液の酸素を運ぶ能力を低下させて酸素不足を引き起こします。この酸欠状態が脳や内耳の働きに影響を与え、めまいがおこります。*めまいの原因となる主な疾患良性発作性頭位めまい症や内耳炎、慢性中耳炎、メニエール病、前庭神経炎、突発性難聴など、めまいを引き起こす疾患の多くは、内耳の障害や炎症が原因になります。その他、脳に血液が十分に供給されなくなる低血圧症、脳梗塞、脳腫瘍、そして、血液中のヘモグロビン濃度が薄くなる貧血もめまいの原因として知られています。また、更年期障害でもめまいが起きることがあります。日常生活での予防法*生活リズムを整える生活リズムが崩れると自律神経のバランスが乱れてめまいが起きやすくなります。食事はなるべく決まった時間にきちんとと摂り、十分な睡眠時間をとるようにしてしまししょう。また、適度な運動は体の血流を促しますので、無理のない運動を習慣づけるといいですね。*ストレスを溜めない心身のストレスによって自律神経のバランスが崩れると、めまいを起こしたりめまいが悪化したりすることがあります。休日には趣味などでリフレッシュして、できるだけストレスを溜め込まないようにしましょう。*アルコール、タバコを控えるアルコールは適量にしましょう。また、タバコに含まれるニコチンの影響で脳や内耳の血行が悪くなったり酸素不足になるとめまいが起きやすくなるので、なるべくタバコは控えましょう。めまいでお困りの方は当院の鍼治療もおすすめです。お気軽にご相談下さい。その他にも肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、背中の歪み等の症状でお困りの方は、ぜひ当院へご来院下さい。筋膜治療、電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療を提案いたします。当院は地下鉄南巽駅より徒歩1分のところにありますので、とても便利です。ご予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。大阪市平野区加美北1-1-1106-6755-6751小川鍼灸整骨院当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/お身体の症状別分類   http://www.korikori.com/始めての方へ       http://www.korikori.com/flow/ LINE@友達登録募集中!! お得な情報や健康情報などを配信中です! 友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、@ard6208w を検索して友達追加してください(@マークも含みます)。 追加後、トーク画面からスタンプを1つ送ると登録完了です!!

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