睡眠大事です! | こりほぐし整体いおり

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必要な睡眠時間は人それぞれで違いますが、
睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。

まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。

また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。

ですから睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。
また睡眠不足ではストレス解消は出来ないので心身ともに睡眠というのはすっごく大切ということですね(^^)

サカイダ



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