いきなり運動をして下さいと言われてもどうすればいいか分からないと思います。
個人的には、運動なら何でもいいかなと思います。
あえて言わせてもらえば、楽しいもの面白いものがいいと思います。
そうしないと続かない事が多いので・・・(^^;)
そんな運動。
最適な運動強度の参考になるものがあります。
元巨人軍の桑田真澄選手などが取り入れて、話題になった
「マフェトン理論」
です。
基本的には、
マラソンなどの持久力スポーツのトレーニング方法なのですが、
簡単に言うと、
心拍数を基準にしています。
180の公式といって、
運動中の心拍数を「180-年齢」内で行うというものです。
イメージとしては、軽く息が切れるくらいの強度です。
ゼエゼエいくの強度が強すぎだと思われます。
これから運動をされる方は、これを基準にされるといいかなと思います。
適度な心拍数で行う運動は、脳にも適度に血流を送ってくれるので、
脳機能を上げるのにも最適らしいです。
逆に過度な強度の運動は、脳よりも筋肉にばかり血液が流れていくので、
あまりよろしくないようです。
ゼエゼエとやる運動は、頭が回らないですよね(笑)
ぜひ、適度な運動を心拍数を元に心がけて下さい。
そして、適度な運動後は、適度な体のメンテナンスを
ＩＧＡ
↓ご予約はこちらから↓
【求人募集中】
【HPの求人詳細】
【コロナ対策徹底！】
※お着替えもご用意あります！手ぶらで来店OK♪施術後ドリンクサービス有☆
※店内の換気、除菌、スタッフのマスク着用、手洗い、うがいを徹底して営業しておりますので、自粛期間中に溜まった疲労やストレスを是非取りに来てください。
こりほぐし整体いおり
【東中野駅徒歩1分】早めのご予約推奨◎
-------------------------------------------------------------------------------------
中野・東中野・落合・中井・中野坂上・高円寺・江古田・練馬・阿佐ヶ谷・北新宿・整体・肩こり・リンパ・足つぼ・ヘッドマッサージ・肩こり・頭痛・腰痛・オイルマッサージ・ストレッチ・ヘッド・骨盤・もみほぐし・リンパマッサージ・睡眠・肩甲骨・アロマ・駅近・むくみ・指名料無料・ボディケア・免疫力・自律神経・冷え性改善・猫背・目の疲れ・反り腰・筋膜・足ツボ・足裏・求人