皆さんは、からだを休めるためにどんな事をされますか？
ひたすら寝る。
とりあえず、横になる。
あまり動かない事を連想されると思います。
そのため、運動後の疲労回復にも寝る一択なのかもしれません。
最近では、運動後は、すぐじっとするのではなく、軽く動くというのが主流になってきています。
競輪選手などの間では、「乳酸抜き」という言葉で表現され昔から行われていたそうです。
限界まで、動いた後にばったり寝てしまうと、激しく巡っていた血流が急に流れなくなり、血流を通って排出されるはずの乳酸などの疲労物質が排出されずに体に滞ってしまいます。
これをすると、次の日に疲労が残ってしまい、からだが動かなくなる。
なので、どんなにきつくても軽く自転車を漕ぐなどして、からだを動かし、血を巡らせて疲労を抜け易くするそうです。
これをかっこよく言うと、
「アクティブレスト」
と言うそうです。
ポイントは、血流を急激に止めないという事です。
運動した後だけでなく、日ごろの仕事でじっとしている人も血流が滞って、疲労がたまっている事が多いです。
そんな時は、からだを揉みほぐして、血流を促して、疲労物質をからだの外に出してあげたいですね。
運動後は軽い運動、
デスクワーク後は、しっかりからだをほぐす。
そんな感じで、からだのケアをしてあげる事がオススメです。
IGA
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