デスクワークで体を動かさないと体が固まります。
もっと正確に言えば、筋肉が短縮します。
その状態のまま運動すると、
思っていたよりも力が出ないなと感じると思います。
筋肉は短くなる事によって力が出ます。
伸びながらは力が出ません。
なので、最大弛緩から最大収縮する時、一番力を発揮します。
例えば、筋肉の最大弛緩が100だとして、
50まで縮まれば50の力が、
30まで縮まれば70の力が出る感じになります。
これが、体が凝り固まって、筋肉の状態が80からスタートする場合、
50まで縮まっても30の力、
30まで縮まっても50の力しか出ないのです。
アスリートの人は、筋肉がムキムキなイメージがあると思いますが、
実は、力を抜いている時はとても柔らかいんです。
もちろん力を入れれば、ビックリするくらいカチカチになります。
最大弛緩から最大収縮、これが動く時には理想です。
デスクワークで体が固まっている皆さん。
運動をぜひ、やって下さい。
でも、運動を始める前に筋肉をしっかり緩めてあげて下さい。
ガチガチに固まってしまっている方は、運動前のストレッチだけでは
足りないかもしれませんよ。
お心辺りのある方は、まず、体をほぐしに来ていただければと思います。
ＩＧＡ
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