かつみ先生、ブログは出来れば毎日ーというメッセがあったので
交互に書けばいいのかな？(笑)
片づけブログはこちらから⇒ 片づけるということも執着
さて、空気を吸っても太る年頃
子どもの頃から太れない体質の方は別ですが、まず更年期になると太ります
なぜなら自分でもびっくりするくらい体の変化が激しいからです
自分ではコントロールできないですからね
あ、太るだけじゃなくて、ホットフラッシュとか、眠さ、不眠、疲れやすさ、動悸など
個人差もあるので全くない人もいます
ただ、体型に関して元々太りやすい人はエンドレスでいくと思います！
先日アラフィフメンバーで話していて、私の体重を教えると皆さん驚愕
「顔が小さいってずるいよね～」「身長があるからね～」と違う攻撃(笑)
なぜなら、中年太りは見えないお腹に浮き輪がつくから～
ーということで、今まで通り食べていちゃいけないんだ
高校生の部活並みに食べちゃいけなんだ←当たり前だよ！
で、プチ断食がいいと言われていますよね
確かにしばらく食べないと集中力とか出て私はよくやっていました
1日とかね
しかし、胆石を持つ私
ためしてガッテンで、胆石は半日以上食べていないと石が暴れやすいと
だから、プチ断食はやめました
胆石が暴れ出すとかなり、かなり、かなり
痛い！ らしい
なので、小分けでチョコチョコとーに変更
数日ファスティングをする方は、（専門家によると本当はよくないらしいが）
やる場合は、リバウンドに気をつけてね
女性は多いらしい
男性は禁煙の失敗率が高く
女性はダイエットの失敗率が高い
ちょこちょこファスティングをやるとダイエットに何回も失敗しているみたいになり
体が段々食べ物を蓄えていくみたいです（←聞いた話ね）
で、食べるけれど、食べ方、食べる物に気をつけましょうーと
今お気に入りが、コレ
北海道の美味しいお米「ゆめぴりか」のグラノーラ！！！
お米パフが美味しい
これに
プロテインをかけて(笑)
砕いているミックスナッツがカルディに売っているので、セリアのドレッシングボトルに
入れて振りかける（フタがパカっと開いてちょうどよく出るのでおススメ容器）
でー
果物はセブンイレブンのグレープフルーツ（冷凍）
多分１個分くらいが剥いて入って198円だから、普通に買うのと変わりなし
あとは、適宜作って冷凍している黒豆（黒豆好きなので）
これらと家にある果物、きな粉とヨーグルト（豆乳グルト）をかけて朝ごはん
結構お腹が膨れます
フルーツも糖があるので適量だから、朝か晩だけにします
人に教わる（話を聞く）のは好き
だけど、指導されるのは嫌
つまりトレーナーとかがついて指示されるのが嫌だからジムとか続かない
独学または食事やトレーニングの座学を聞いて、自分でもくもくとするのはいい
知識はいろいろ入ってくるけれど、それぞれのプロの言うことが違うから
ダイエットの世界もまだまだ確立していなんだな～と
ちなみに食料が行きわたらない貧しい国で太っている女性が割といて
本当に食事当たっていないのかな？本当は食べれているんじゃーと思っていたら
栄養失調でも太るらしいです
だから、バランスよく食べ
腹八分目にする
腹2分の食料は、貧しい国のところへいくと足りてくるよね
その人たちの分まで食べないで！
そう意識したら、食べすぎにならないと思います
では、では～
講座のご案内
５月29日MD大学 18時〜21時
働く女性の交流サロンと学びの場
※詳細後日
６月８日（土）12時〜13時30分
sapporoプレ花嫁塾カリキュラム説明会
（説明会なので入塾否は不要です）
札幌パークホテルにて 20名限定
2,200円☆ランチ、お土産付き
申込は、sumai-kaiteki@goo.jpまで
６月４日（火）10：30～12：00水廻りの片づけ方（キッチン＆洗面所 編）
定員/２４名 受講料/2,808円＋資料代500円
※問合せ・申し込みは、道新文化センター011-２１２－２７３０
５月１８日（土）上海にて
・３KM手帳講座
・生前整理講座
５月１９日（日）上海にて
・講師講座 170,000円
※日本語＆中国語両方にて
※上海メトロ３号線大柏樹駅近辺予定
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