実は私、ダイエット開始時点から自分の体型写真を撮ってこなかったことをわりと後悔しています
(なんなら開始時点では体重/体脂肪率も不明
)
)正直まさかほんとに痩せ始めるなんて思ってなくて…
今から撮ってももうそこまでの大きな変化は起きないでしょうし、逆にモチベーションが下がりそうなので最初に思いつきたかったなーーー
定期的に写真を撮って記録している人を見ると羨ましく感じます
…とまあそんな背景から私は自分の見た目の変化を感じにくいのですが、ふとしたときに偶然気づいたりします
今回はお風呂上がりにたまたま横向きで「気を付け」した状態の自分の体型を見たときに、二の腕がこれまでほど広がっていないことに気づきました
「気を付け」の姿勢って二の腕が上半身にあたるので、有り余ったお肉が広がってより太く見えるんですよね
プランクで引き締まったのか、ウォーキングの腕振りが効いたのか、それ以外なのか、原因はよくわかりませんが、日々の努力の中のどれかが功を奏したのでしょう
またこれも最近の気づきですが、私の体型だと鏡チェックは正面からより横から見た方が変化に気づきやすいみたいです
ここは元々のお肉のつき方次第なので人によると思いますが、今後はいろんな方向からチェックしてみようと思います
数字の遷移
身長156cm/30代後半/骨格ストレート
①ダイエット開始1ヶ月時点(2025/1)
②ダイエット再開時点(2025/9)
③現在(2026/2/14)
体重 58.2kg 
54.4kg 51.0kg
体脂肪率 37.4% 33.5% 27.5%
皮下脂肪率 34.2% 30.7% 25.2%
内臓脂肪レベル 7.5 6.5 5.0
基礎代謝 1022kcal 1027kcal 1046kcal
BMI 23.9 22.4 21.0
筋肉レベル 6 6 6
骨レベル 6 6 6
体年齢 49歳 46歳 42歳