朝バナナ2日目が終了しました。
＜朝＞ バナナ2本
水
お通じ△
体重 +400ｇ
体脂肪 変化なし （1％単位でしか計れない体脂肪計なので表示上では変化なし）
ん～
増えちゃいましたね。。。
でも原因は分かっています。
だいたいは一つ前の記事 にかいたので、そちらを参照して下さい。
で、失敗したのは
睡眠不足でした。。。
人は寝ている間に一番カロリーを消費してくれます。
しかし私の場合そのカロリー消費がされている前（もしくは最中？！）に
起きて、
早朝ウォーキングに出発していたのです。
それにより自然と睡眠時間が短縮されていたのです。
基本7～8時間の睡眠は必要らしいのですが
4時間くらいしかとれていませんでした。
睡眠をとれるか、とれないかで
痩せれるか痩せれないかを左右するくらい
睡眠は重要なんですね。。
それに伴い
朝食を食べる時間も早くなり
空腹の時間帯が長くなってしまいました・・・
睡眠時間が短いので頭も少しフラフラした状態でした。。
朝バナナダイエットに限らず
睡眠はダイエット・健康には必要不可欠だということを見落としていました。
現に朝バナナダイエットのサイトにも睡眠の重要性があったのですが
それを軽く受け流しちゃっていたみたいです・・・（反省
でも
失敗は成功の元！！
これでまたダイエッターとしてレベルアップできたと思います。
さて
明日は早朝ウォーキングを少し休んで
別メニューで運動するか
もしくは
夜にウォーキングしようかと思っています。
最近運動×２ってなっていまっていて
全然休息をとれていなかったのも体重が全然変化しない原因の一つだったんだと思います。
なんか
運動しないと
痩せない、ヤバイ・・・ってかんじになってしまっていたようです。
休むこともダイエットの一つなのに勘違いをしていたようです。。。
はぁ～
反省の毎日ですね。。。
まだ
朝バナナダイエットの駆け出しなので
少しずつ調整しながら
頑張りたいと思います。
お通じがなかったのも
運動のし過ぎと、睡眠不足が原因なので
そっちも
解消できたらいいなって思います。
今日はバナナ２本で少し空腹感が多かったので
３本に一度だけかえて
どうなるかやってみるかな。。。（お腹と相談して決めます）
よし！！
だいぶ痩せるための道が準備できて来ました！！
これからが楽しみになります。
長いスパンでの体重・体脂肪の増減をきにすればいいので
日々の増減は気にしないでいこうと思います。
朝バナナダイエッターの皆さん一緒に頑張りましょうね～！！
