最近、なしを頂くことが多くなりました
おいしいですね～ あの水気と甘みがナイスです～
ただ食べ過ぎには、注意しましょう～
今回は、足のむくみです
足のむくみって
足のむくみは、足に余分な水分が
溜まっている状態を言います
むくみがひどいと、足の中から圧がかかる感じで
夕方になると足が重くなったり、
つらくなったり痛みが出てきますね
足のむくみがある方の共通点は足のむくみがある方の共通点は、
・歩くことが少ない
・腰や、太もも・すねを動かすことが少ない
・座っている時間が多い
・冷えがある
・お腹の調子がいまいち
などがあります
下半身の血流が滞っていると、
足のリンパの流れも滞っていきます
なので足の血流が流れていくと、
リンパも流れていきます
その結果、足のむくみも改善していきます
自分でできる、足のむくみの解消法は方法は、
・歩く
・お風呂に入って、身体を温める
・水分を取って、トイレに行く（水分の入れ替え）
です
特に、足の筋肉、全部を動かす歩き方があります
それは、かかとを地面につけて歩くことです
かかとにはアキレス腱がつながっています
アキレス腱の先には、ふくらはぎがついています
ふくらはぎは、第２の心臓と言われていますので、
ふくらはぎを使うことで、足の血行がよくなります
なので、歩きましょう～ お金、かかりませんよ～
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