5,10 朝

もやしとはんぺん炒め
こんにゃくのオリーブオイル炒め
目玉やき白身２こ
じゃこ
みそ汁
鮭1枚
ピーマンのなかに
玉ねぎ・しいたけ・豆腐を炒めたものづめ

夜

かぼちゃ 195
ササミ
こんにゃく 8
祖母がくれた
さやえんどうとにんじんと卵炒め
そのなかに
豆腐と玉ねぎとしいたけ炒めたもの

昼

空豆塩ゆで
アスパラ
さやえんどう
ささみとじゃこ
かぼちゃ 160
スイカ