こんにちは！
健康作りには、食べる物が大切なんてみんな知ってますよね。
今日は体を構成する中でも、1番大切な
＂タンパク質＂について少しまとめてみます！
私たちの体の、約16%はたんぱく質で出来ています。
具体的には、肌・筋肉・骨・脳・血液・酵素といったすべてのものが、タンパク質を材料にして作られています。
タンパク質の摂取量が必要量を下回ってしまう
と、
肌荒れ 髪がボサボサ 爪がボロボロ…
になるといったものから、
免疫力の低下、貧血にまで繋がっていきます。
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これは割と重要なところ
では、1日に必要なタンパク質の量はどれだけでしょうか？
答えは、60g です。
60g というと…
分かりやすくひとつの食品だけで摂ろうとした場合
卵→約8個
サーロインステーキ→約3.4枚
※1日に必要な脂質の約3.3倍
納豆→約7パック
そんなに食べられない！
つまり、現代で普通に生活している人の多くは、＂タンパク質不足＂の状態になってしまっているということ！
この季節、花粉症に悩まされている人も多いと思います。
花粉症だって、アレルギーの一種！！
つまりきちんとタンパク質を摂取して、免疫力を高めれば、花粉症の症状は軽くなる！
はず。
一気に摂ろうとしても、なかなか大変！
毎日の食生活にひとつ、タンパク質を増やしてみてはいかがでしょうか？(^^)
最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました(^^)
-W.Rabbit-