あなたは、自分のハートの喜びのまま、今を生きていますか？
もし、あなたが何かしら人生に滞りを感じているのなら、
自分のハートの声に耳を傾ける
自分のハートを感じる
ことから始めてみてください。
それは、何よりも
自分を愛すること
に他ならないからです。
自分を本氣で愛すると、奇跡のように人生が変わっていきます。
鬱だったわたしは、ヒーリングに出会い、自分の内面と向き合い、みていく中でたくさんの氣づきやギフトに出会いました。
いろいろ勘違いや遠回りもしましたが、シンプルに行き着いたのは、
自分を愛すること
でした。
それがどんなに嫌でヘタれな自分でも、
です！！！
親に対する反抗期もほとんどなく、いわゆるいい子ちゃんでやってきたわたしにとって、自分を愛するってどういうことなのか、はじめは全くわかりませんでした。
試行錯誤やっていくうちに、自分なりに自分を愛するってこういうことなのかな〜というのが、自分のハートで生きる〜！ということでした。
で、ハートで生きるってどういうこと？となり、ハートの声を聞くことかな？と自分の心や体に寄り添うことや声を聞くことで、思考優位で頭でっかちだった自分が、だんだん素の自分、子どもの時のような自分になってきました。
いつの間にか、鬱もどこへやら、わたしの周りには、自分自身や周りの人を大切にする優しくも頼もしくユーモア溢れた人たちに囲まれ、氣がつくと自分のハートからも愛と喜びが溢れ出ていました。
今、わたしはとっても幸せです。
そして、その中で確信したのが、
人は本来、喜びのままいきていい！！！
ということでした。
それで今、もし、生きるのが苦しくて辛い人も、自分を愛することを知って、それをやればみんな幸せになるよ〜！！！
というのをなんとかして伝えたい、
自分に起こったことをもっとたくさんの人にシェアしたいという思いで、このブログを始めました。
というわけで、長々と前文お読み頂きありがとうございます。
(今日はまだ前文です、まだ続きあります、）
ハートを感じるエクササイズ1回目は、「深呼吸をする」でしたが、いかがでしたか？
元氣がないなぁと感じるところに手を当てて深呼吸をしてみて、どんな感じがしたでしょうか。
感じたことをそのまま感じてみよう！
です。
こすり合わせた自分の手のひらを当てて深呼吸してみて、どんな感じがしましたか？
あったか〜い
温まる〜や
あぁ、眠くなる〜とか
体が強張ってたな〜という方
深呼吸が氣持ちいい〜
あるいは
深呼吸がしづらい…と感じたり
もしかしたら、色や匂いなどを感じ方もいらっしゃったかもしれませんね。
感じ方は人それぞれ、その時の心と体の状態で当然違います。
どんな感じでも、じっくり丁寧に体に感じたことを感じてあげると、あなたの体さんはとても喜びます(*^^*)
丁寧に丁寧に、感じてみてください。
それから、体感だけでなく、何かしらの感情などがふ〜っと湧いて来たりすることもあったかもしれません。
人によっては、人生であまりにもたくさんの辛いことや苦しみことを経験していると、悲しみや怒り、恨みや後悔、罪悪感などのネガティブな感情で押し潰されてしまいそうで、そんな感情を感じること自体、拒否してしまっているかもしれません。
でも、その状態は、ネガティブな感情に蓋をして見ないように、感じないようにしているだけで、あなた自身がそれにちゃんと向き合って感じてあげないと、それは心や体に澱のように沈殿していきます。
それらの感情は、ちゃんと向き合って解放されるまで、あなたの人生でなんらかの問題や病氣などで現れることになります。
もし、あなたがそんな状態でいるのなら。
そんな時にも、このハートに深呼吸を送るエクササイズをやってみてくださいね。
呼吸は、生命の息吹です。
それが、悲しみや怒りなどのネガティブな感情でも、呼吸ができて嬉しいなぁ〜というようなささやかな喜びでも、
湧き上がってきたどんな感情もすべてあなたの中にあったものです。
それらの感情にも寄り添ってあげてください。
ただシンプルに、
悲しいなぁ〜と感じたなら、
あぁ、そうかそうか、悲しいんだね、悲しかったんだね
怒りが込み上げて来たのなら、
そうかそうか、わたしは怒っているんだね、怒っていたんだね
悔しさなら、
そうかそうか、悔しいんだね、悔しかったんだねと
苦しさも、寂しさも、湧き上がる感情すべて、
そのまんま、あるがまま、ただそうだ、そうだったね〜と深呼吸しながら優しく寄り添い、感じて、感じ切ってください。
感情にいい・わるいも、正しい・間違いもありません。
ネガティブだから悪い感情、ポジティブだからよい感情ということではなく。
悲しいは、悲しい
怒りは怒りで
悔しいは悔しい
寂しいは寂しい
喜びや嬉しい、楽しいなどと色合いが違うだけで、感情としてなんら変わりありません。
ただ、そういうエネルギーに過ぎません。
感じ切ったら、深呼吸とともに心と体の外へ流しましょう。
愛を込めて、深呼吸をあなたのハートに送ってください❤️
それがどんな感情でも、あなたのハートは必ず受け止めてくれます。
あなたのハートは、本当はとても強いのです。
だから、大丈夫。
呼吸という愛をハートに送りましょう❤️
そして最後に、
「ありがとう❤️」
とありったけの感謝を込めて、ハートに深い呼吸を送りましょう❤️❤️❤️
ありがとう❤️
は、宇宙最強のマントラです😊
あと、美味しいお水もたくさん取ってくださいね(*^^*)