カラダに良いこと始めよう

ヒーリングアートで心と体を整え暮らしや子育てのヒントをお届け

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今日は久しぶりの外出。大きな本屋さんで

一日を満喫してきました。(^^

最近は、インターネットで

購入することが多くなっていたので

やっぱり、リアルで中身が見れる

って、いいなぁと思いました。

その本屋さんには、カフェスペース

があって、なんと、購入前の本を

２冊まで持ち込みOKだったんです

スゴ～イって思ったのですが、

いざ本を選びに行くと本棚の前から

離れられなくなり‥

結局、立ったまま本を選んでいる

うちに、あっという間に時間が過ぎ

ていました

面白そうな本がいっぱい！　　

この頃、特に「自分メンテ

ナンス」大事だな、と思います。

そんなとき、やっぱり「食」が

基本だと痛感します。

私は、普段から多く食べる方では

ないのですが、、

体が疲れてくると、さらに食べれなく

なってしまいます。

家族の食事は作るので、そのおかげで

なんとか食事を摂れてる感じ‥

でも、あまりに食べなさ過ぎても

体には良くないですよね

そんなとき、具沢山のお味噌汁や、

煮込み料理なら食べれます。

「スープ」良いかも💡とヒラメキ

ました

スープも色々ありますが、まずは

手軽に毎日できることから‥

「野菜スープ」

これから試していこうかな、と

思っています(^^♪

野菜スープは胃腸に優しく、

免疫力アップにもなりますね

野菜スープ🍲実践の様子など、

食事と腸活のお話も、

これから記事にしていきたい

と思います

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

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ヒーリング曼荼羅アートの魅力

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曼荼羅とは、、

仏教やヒンドゥー教に旧来する

宇宙や神仏の世界観を象徴的に

表現した図のことです。

サンスクリット語の「マンダラ

（mandala）」が語源で、

意味は「中心を持つもの」という

ニュアンスがあります。

曼荼羅は、単なる絵ではなく、

宇宙観や精神性を可視化した

もの。中心から広がる構造には

「心の安定」や「調和」という

意味が込められています。

曼荼羅を描きたくなるとき、

それは――

心のバランスを取りたいとき    

悩んでいるとき

答えを導き出したいとき‥

外側ではなく、内側にある

答えを導き出したいとき

などに、特に気になります。

ヒーリングアートは、自分で

自分を知るための

ツールで、

自分の心と対話したり、

感情を吐き出したり、

癒したり、自分を表現

するものです。

自分で自分を癒す「セルフ

ヒーリング」ができる

アートセラピーです。

ヒーリング曼荼羅アートは

ヒーリングアートと曼荼羅を

融合させたものになります。

ヒーリング曼荼羅アートは

曼荼羅を描くだけでなく、

内観を深める方法を学び

ます。曼荼羅の規則性と、

ヒーリングアートの自由さ、

不規則性を組み合わせたもの

なんです。

知れば知るほど魅力いっぱいの

ヒーリング曼荼羅アート‥

詳しくは体験会や講座で(^^♪

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

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健康の土台は○○でした

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私たちの体は、

強いストレスを感じ続けると

コルチゾール という

ストレスホルモンを分泌します。

このコルチゾールが

長く出続けてしまうと…

・免疫力が下がる

・炎症が治りにくくなる

・疲れが抜けない

・不調が慢性化する

という状態に。

特に

妊娠中や子育て中のママは

「常に気を張っている状態」

になりやすく、

知らないうちに

体も心も

休めなくなっていることが多いんです。

  だから必要なのは「安心できる時間」

健康のために

何かを「足す」前に、

まずは

安心できる時間をもつこと。

・何かを頑張らなくていい

・評価されない

・役割を降ろしていい

ただ

「ほっとする」

それだけでいい時間。

この時間こそが、

免疫を回復させる

大切なスイッチになります。

無理に前に進まなくて大丈夫。

まずは

安心することから。

私の〝免疫回復スイッチ〟です

  ヒーリングアートという選択

そしてもうひとつ、

私がとても大切にしているのが

ヒーリングアート です。

ヒーリングアートは、

無意識の緊張が

ふっとほどけていく

そんな時間をつくってくれます。

「整えよう」としなくても

自然と

安心に戻っていける。

それが

ヒーリングアートの魅力です。

そんな癒しのアート体験、

一度、あなたもしてみませんか？

【後編】とりすぎていませんか？体を整える食の見直し

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とりすぎに注意したいもの【後半】

⑤ 生野菜のサラダ

レタス、きゅうり、トマトなど

生野菜は体を冷やします

一年を通して食べ続けることで、

冷えや生理不順の原因になることも

食べるなら

・火を通す

・塩や酢で調和する

など、工夫して取り入れたいですね

⑥ 肉類・油脂

肉や油は体を温める働きがありますが、

とりすぎると陰陽のバランスが崩れます。

肉食が続くと

・更年期が早まる

・肌トラブル

・集中力の低下

につながるとも言われています。

量と頻度を意識して

⑦ アルコール類

ワインや果実酒は陰性のくだもの由来。

アルコールの中でも体を冷やしやすいです。

夏は冷たいビール、

冬は熱燗…など

季節と体調に合わせて選ぶことが大切。

嗜好品として、ほどほどに

⑧ 化学物質（添加物）

インスタント食品や加工品には

多くの添加物（化学物質）が含まれています。

体に入る機会は

できるだけ最小限に。

薬も同じく化学物質。

必要なときは、目的と量を意識して使いましょう

おわりに

大切なのは

「完全にやめる」ことではなく、

とりすぎていないか気づくこと。

体調は、

「食べ方が少し違っていますよ」という

体からのメッセージでもあります。

今の自分の体に合う食を、

やさしく見直していきましょう🌿

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とりすぎていませんか？ 体を整える食の見直し

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今回は

「とりすぎているものを減らす」という視点から、

常食・多食に注意したい食品を

前編・後編に分けてお伝えします

① 白砂糖（精白糖）

白砂糖はとりすぎると

・中性脂肪を増やす

・脂肪肝を招きやすい

・骨を弱くする原因にも

体を急激に冷やし、血糖値の乱高下も起こしやすくなります。

できるだけ白砂糖は避け、

甘みは「少量・質を選ぶ」ことを意識したいですね

② くだもの・ジュース類

果物は自然のものですが、

陰性がとても強い食べものです。

特にジュースは、

冷えを助長し、中性脂肪を増やす原因に。

20〜40代女性の多くが、

知らずにとりすぎていると言われています。

体調がすぐれないときは、

一度控えてみるのもおすすめです

③ コーヒーなど外来の飲み物

コーヒーは香りや苦味で

一時的に爽快感を与えてくれますが、

体を冷やしやすい飲み物です。

日常的には、

日本人の体質に合いやすい

日本茶や番茶がおすすめ。

外来の飲み物は、

たまの楽しみ程度に

④ 牛乳・乳製品

戦後、日本では

「牛乳＝健康に良い」というイメージが定着しました。

しかし、日本人には

乳糖不耐症の人も多く、

牛乳は下痢や冷えの原因になることも。

牛乳や乳製品は

無理にとる必要はありません。

体調がすぐれないときは、

「何を足すか」よりも

**「とりすぎていないか」**を

見直してみてください。

※後編では、

残りの4つと、無理なく見直す考え方を

お伝えします🌿

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