こんにちは。
結婚相談所Meetieとコンカツスタイル(婚活イベント)を運営しております
カウンセラー兼、イベントスタッフの室伏と申します。
婚活者全員、その他の多くの方にもやっていただきたい提案があります。
それは、
毎晩、寝る前にその日あった「3つの良いこと、嬉しかったこと」を書き出し(スマホのメモでもOK)それを一週間続けるというもの。
これはポジティブ心理学の創始者が生み出したエクササイズで、多くの方の幸福度が高まる結果が出ているそうです。
と言いつつ、そんな情報は気にしなくて良いんです。
まずはやってみる事が大切で、
三日坊主でも良いので、今日から、明日の夜からぜひ始めるべきです。
元々はうつ病の方へ効果があるとされていましたが、あなたにも、そこのあなたにも。
幸せです♪と胸を張れるあなたも、より幸福度が高まるそう。
思い返してみてください。
何十年という長い人生において、ポジティブに振り返った事はありましたか？それが習慣になっていたことはありましたか？
私は全くありませんでした。
嫌な事ばかり頭に浮かんで、一人反省会する事ばかりでした。
例え1つ良かった事があったとしても、1つ嫌なことがあれば、その事で頭がいっぱいになりました。
ネガティブ思考ってこわい。
人は気合をいれれば自分を客観視する事ができるわけではありません。
だからこその、先日お話した「メタ認知」を習慣にすべきなのです。
ただ、3つも良いこと、嬉しかったことはすぐに思いつかないと思います。
毎日がお祝いで、嬉しい人はなかなかいないでしょう。
そこで、もっともっと小さく、身近な事に目を向けてみるのです。
今日は晴れだった。
一日の歩数3000歩だった。
体重が100グラム減ってた。
いつもより少しだけ早く仕事が終わった。
会員さんの繁忙期が終わった。
夕飯がいつもより美味しかった。
どんな些細なことでも良いんです。
自分の事だけでは見つからなかったら、周りの方を含めて考えるのもオススメ♪他人の幸せを喜べるのは幸せな事です。
一日は長いようで短く、何もないと思っても、必ず何かあります。
俺、こんな良いことあったじゃん♪
私、そういえばあれが嬉しいと感じたんだ♪
そのように、毎日はけして悪いものではないと気づき、
メタ認知と同じく、自分を客観視する練習にもなります。
初日は３つ出なかったとしても、次の日は、意識して過ごせば
ひとつ、ふたつと増えていきますよ。
継続すれば「幸せだ」という気持ちが少しずつ湧いてくるのです。
ちなみに本日の私の３つは
・会員さんと6月のお見合いに向けて面談をおこなったこと
・明日買うお菓子を買った
・英語の勉強で新しい方法を見つけた
こんな感じです。ブログをごらん頂いた皆さんも一緒に始めましょう♪
内容がどうとか、効果があるか、ないか、なんて考える必要はないのです。
大切なのはあなたが継続し、そこで判断すること。
継続した人にのみ、答えがわかります。
あなたの婚活が止まりませんように。
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