食べ過ぎ、飲み過ぎのシーズンですが

1食に摂取するエネルギー量の決め方

指示エネルギー量を3で割ったものが1食に摂取するのに

適した食事量で、1,800kcalが指示されている方は600kcalです。

イタリア料理、フランス料理、中華料理など様々なコース料理は

1,000～2,000kcal/食、立食パーテーも一人前相当分として

1,000kcal/食が用意されているのが一般的みたいです。

コース料理、立食パーテーともに周囲の人と同等量を食べる

のではなく、40％は少なめに食べ控えるようにですね。
1,600kcalが指示されている方は500kcalで、50％は食べ控えましょう。