更年期心ケア・ゆみでっす🍀
昨日 公式LINEのお友達とお話して
居たんですが…
最近 不調が続いていて
うつかな…って不安になっている
人が居たので ちょこっと書いて見るね🙌
更年期に入ると 女性ホルモンが
減って来て 身体にも心にも
色々な症状が出てきます😓
ホルモンが 減ってくることで
自律神経も乱れやすくなってしまい
自律神経失調症なのか…とか
不安神経症なのか…とか
パニック障害なのか…と
色々な病気が浮かんでしまうと
思います💦
しかも 更年期でなくても
普段生活していると
気圧の関係だったり、月の満ち欠け
季節の変わり目などで
自律神経が乱れてしまう要因が
たくさんあります😢
なので なにが原因で 今の身体の
不調が現れているかを判別するのは
本当に難しいことだと思います…
まえにも 何度か書いていると
思うけど ゆみは『うつ病』は
特別な病気ではなく
気がつかないうちにうつ病に
なってしまっている人も多いと
思っています。
ゆみも 更年期のときは
更年期うつになり 毎日 しにたいと
思って過ごしていた期間が長く
ありました…
ゆみの場合は 更年期 真っ只中の
ときに 別の悩みごとがあったのも
更年期うつに拍車をかけて
しまっていたのですが💦
更年期のときは 気持ちも 凄く
繊細になっているので
今まで以上に 少しのことでも
気になって止まらなくなったり
いつも以上に悩んでしまったり
悩みごとが頭から離れなかったり
します…
そんな状態が 長く続いたら
うつになってもおかしくないですよね💦
もし 自分がうつではないかと不安に
なった人は ネットで検索すると
うつを診断する質問内容をÜPしてる
ホームページも多いので
1度診断してみると良いかもしれません。
若い頃にうつ病になったことが
ある場合や、産後うつになった人は
更年期の体調不良が影響して
うつが再発する人もいるみたいです。
ゆみが 思うのは 今の自分の状態を
受け容れることが とっても大切と
思っています。
今まで 出来ていたのに…とかを
考えてしまう場合もあると思うけど
今までは今までなんだよね
日1日と 歳はとって行きます。
昨日より今日
今日より明日
出来なくなることは これからも
増えて行くよ。
だから
今の自分をしっかり受け容れて
今の自分が出来ることをやっていく
今まで出来てたことが出来なくなったら
少しでも 出来るようにするには
どうしたらいいかってことに
意識を向けるようにしていこお🙆♀️
更年期のときは 不安をそのままにせず
ひとつづつ対処していって
不安をひとつでも少なくするのが
とっても大切だよ💕
今日も みんなが穏やかに過ごせ
ますよぉ〜に🍀