更年期心ケア・ゆみでっす
さて 以前から何度か 自律神経について
書いていますが
ゆみは自律神経が整ったら不調の
ほどんどが無くなるって思ってます
でも 自律神経を整えるのって
ほんとに、ほんとに難しい～～
今日は 自律神経を整える
いくつのかの方法を書いてみるね
自律神経を整える方法
◎まずはストレスと上手に付き合う
とくに更年期のときなんかは毎日
なにかしらの不調があるから
ストレスが溜まっちゃうよねぇ～
ストレスの解消方法は 人それぞれ
だから、あれだけども
更年期のときは これをやるといい
って言われていることを義務的に
やるんじゃなくて
自分がやりたいと思うことを優先
してやることが大事だよっ
◎体調が悪くなったときに記録する
これは まえにも書いているけど
ゆみは 毎日日記をつけています。
その日の天気、気温などをしっかり
書いて、その日の自分の体調や
その他に書きたいことを3行くらい。
そうしておくことで、雨の日の
前日に具合が悪くなるとか
満月や、新月のときに頭痛が多い
とかがわかってくるから対処が
しやすくなるよっ
◎服装に注意する
更年期のときにも言えることだけど
身体に ぴったりしたお洋服は
ストレスの原因になるよっ。
それと、ぴったりしているジーンズ
とかも、おまたが痛くなる原因にも
なるので ゆったりしたお洋服がいいよっ
◎暑さの対策をする
これからの時期は どんどん暑くなって
くるし、ホットフラッシュになった
ときとかもストレスだよねっ
手のひらには身体を冷やす場所が
あるから、ちっちゃい保冷剤とかを
握ると身体の暑さがひくので
もう そろそろ 百均とかでも
ぱんちすると冷たくなる保冷剤が
出てくると思うので
そういうのを、ひとつ持って
出かけると良いよっ
◎食事に気をつける
ビタミンやミネラルの不足を防ぐと
自律神経を整えてくれるよっ。
更年期のときにも必要な大豆製品も
自律神経を整えてくれまぁす！
あとは カモミールのハーブティーも
自律神経を整えるのを助けてくれるよ
◎ツボマッサージ
ゆみは今 頭皮筋膜リリースをして
いるんだけども、これも自律神経を
整えてくれるって見つけたので
毎日お風呂のときにやってます。
あとは自律神経に良いツボは
天柱・風池・完骨のあたりを
親指で押してあげると効果的でっす
最後に これは いつも ゆみが伝えてる
耳マッサージと首の後ろをあっためること
首の後ろを触って冷たいって感じる
ときには 手のひらでもかまわないので
首の後ろにあててあげるといいよ
今日も ぼちぼち過ごそお〜ね❣️