更年期心ケア·ゆみでっす🍀
少し前に 公式LINEに参加してくれた
人が めまいでつらい思いをしてる
人だったので
色々ネットで調べてみたよっ🙆♀️
そしたら 自律神経が乱れやすい
ゆみも 行ってみたい鍼灸院さんの
ブログで 参考になる内容が
書かれていたので 紹介するねっ‼️
自律神経専門の鍼灸院さんのようで
近かったら ゆみも行ってみたいと
思いましたっ🙌
👇 こちらのブログに詳しく
書かれているので 読んでみてね‼️
頭を動かすとクラクラするめまいは
栄養不足が原因なんですって！
一つ目は腎臓の疲れが原因の腎臓タイプで
二つ目は全身の栄養と血液が不足している
栄養不足タイプ。
腎臓タイプのめまい
めまいは急に気持ち悪くなるような
吐き気を伴うめまいがよく起こる
◎食べると良い食材
ニラ、鶏肉、エビ、卵
牛乳、豚肉などがおすすめだそう。
血液不足のめまい
頭を動かすとクラクラするめまいが
起こりやすいのはこの栄養不足タイプ
◎食べると良い食材
生姜、ねぎ、鶏肉、胡椒
山椒の香辛料を使うことをおすすめだそう。
詳しい内容は ブログを読んでみてね🙇♀️
めまいに効くビタミンは
◎ビタミンＢ12
ビタミンB12には、末梢神経の代謝を
改善する作用があって
耳鳴りやめまいの治療薬としても
使われているそうです！
ビタミンＢ12は
貝類（あさり、しじみ、かきなど）
青背の魚（いわし、さんま、かつおなど）
レバーなどに多く含まれています🙌
めまいに良くない飲み物
カフェイン飲料、お酒
コーヒーや緑茶、紅茶などの
カフェインを多く含む飲み物を
摂り過ぎると
内耳が興奮しやすくなってしまうので
1日に1～2杯にしてね！
◆めまいがするときは
ビタミンB群や、ビタミンEが不足
しているとき💦
自律神経失調症などでも、めまいや
メニエール病の症状がでることが
あります😢
◆めまいが起きる原因は
めまいはストレスや寝不足、疲労などが
原因のひとつと言われています。
三半規管はストレスに弱く
何か心配事があったり、疲れが溜まったり
寝不足が続いたりすると
おきることがありますよっ。
更年期の時期は、不眠や不安感などで
ストレスが溜まることが多いことも
あるので めまいを発症するのかもね😢
◆めまいに効くツボ
外関（がいかん）
中渚（ちゅうしょ）
完骨（かんこつ）
翳風（えいふう）
このツボがよく効くそうです🙌
◆めまいするときの寝方
頭の位置を高くして寝ること🙆♀️
寝るときに頭を少し高くすると
耳石が三半規管に入りにくくなります。
こんな感じで
セルフケアをしてみてね🙌
今日も みんなが 穏やかに
過ごせますよぉ〜に🍀