おはようごじゃいまぁ〜す♪
今朝は 30分 お寝坊しちゃった🤣
お休み中 5時に起きてたので
勘違いして 目が覚めて
もっかい寝ようと思っちゃったよ(笑)
そんな 更年期心ケア·ゆみでっす🍀
昨日は なんだか なにもやる気が
起きず 1日 ぽやぁ〜んと過ごしました🤭
昨日も 午後から 頭が痛くなったりで
5月 ヤバいなって感じ😱
夕方くらいに お風呂に入って
フェムケアして、頭皮筋膜リリースして
20時くらいに 肩こり、首こりが
あったので それからストレッチと
筋膜リリースやって寝ましたっ🙌
そして とうとう昨日から
オートミールダイエットを始めました！
まずは1ヶ月を目標にやってみて
慣れて来たころに
葛粉ファスティングをやろうと
思ってます‼️
今年は 絶対に痩せるぞっ👍
昨日のオートミールは
インスタントオーツを使ったけど
今日のお仕事の帰りに
ロードオーツを買ってこようと
思ってます🙆♀️
昨日は オートミールとキムチと
チーズで作ったよっ‼️
タンパク質は 追加した方が良い
みたいなので 朝は納豆とキムチに
してみたよん🙌
思ってたよりも 美味しく食べれた😋
これからは 少しレシピを考えよぉ
ゆみは 夜ごはんは食べないので
朝をオートミールにしようと
思ってるよ‼️
そして できる限り お仕事帰って
来たあとに 短い時間でも筋トレを
1種目はやろうと思います😳
3年前にダイエットしてたときは
1時間 毎日 がしがしの筋トレしてた
けど 今は もう そんな元気はないので🤣
1種目出来たら 偉いと褒めることに
しまぁーす💯
1年かけて 8kgくらい落としたいな🤭
ほんとは半年くらいで落としたいけど
これも無理せずやろうと思うよぉ🙆♀️
さあ〜現実逃避してたけど
今日から お仕事です🤣🤣
がんばってきまぁーす‼️
みんなは 無理せず 過ごしてねぇ💕