更年期心ケア・ゆみでっす
だんだん あったかくなってきて
ここ最近 お腹の調子が悪くなっている人は
いませんかぁ～～～？
ゆみは 便秘とかしたことないん
だけど 昨日は1日 うんち💩が
出なくて なんだか気持ち悪い
1日を過ごしましたっ🙌
今朝 無事 💩くんが出て
スッキリしたとこです🤣
ちょこっとネットで調べていたら
春は下痢になる人が多くなるみたい
どの季節も そうだけど 春や秋はとくに
寒いところから、暖かくなってきたり
暖かったところから、寒くなることで
自律神経のバランスが乱れるんだよね
とくに春は、色々な行事が重なったり
する時期でもあるよね？
お子さんが居る みんなは春になって
お子さんが巣立っていったりして
気持ちに変化があったりすることも
あるよねぇ～
それに この時期は さっきも言ったけど
寒暖差があって体温調節がしにくくて
交感神経優位に働くので
神経が過敏に反応して緊張状態が
続いたりすることも下痢の原因の
ひとつのようですよ！
あとは
お腹が冷えることで食べ物の消化が
うまく行かずに、これが下痢の原因に
なることも
春は とくにお腹に優しい食べ物や
自律神経を整える食べ物を積極的に
摂るようにしてみてね
下痢の症状を緩和する食材
◎味噌
発酵食品のお味噌には、整腸作用が
あります！
味噌に含まれるトリプトファンは
自律神経を整えるセロトニンの
材料となるので
自律神経の乱れが原因の下痢に
効果があると考えられていまぁす！
ゆみも 今は 在宅のお仕事の午前中は
水筒にあさおのお味噌汁を入れて
飲んだりしてるよっ🙆♀️
このまえまで胃の調子が悪かったのと
お味噌汁を飲むと胃のムカムカが
治まるからっ
◎りんご
りんごには、下痢症状を改善するのに
役立つペクチンが豊富に含まれています。
胃腸内の食物の滞留時間を延ばし
便形状を整え、下痢を改善する
効果が期待できまっす！
ペクチンはりんごの皮と実の間に多く
含まれているので、皮ごとすりおろして
食べると良いよ！
◎お米
米にも、トリプトファンが含まれて
いるので、自律神経の乱れにも効果的！
下痢になると体力を消耗しやすく
なるので、お粥を食べれば
胃腸に負担をかけず効率よく
エネルギー補給ができるよっ！
このところ 下痢気味って人は
食べ物に気をつけて過ごしてみてね！
とにもかくにも 春は自律神経が
乱れるので、いつも以上に自律神経を
整える、セルフケアもがんばろぉ～
今日も みんなが 穏やかに
過ごせますよぉ～～に