更年期心ケア·ゆみでっす🍀
今日はアフター更年期に注意する
ことについて ちょこっと書いてみるね🙆♀️
ゆみは 去年の1月くらいに更年期を
抜けた感じなんですが🙌
去年 1年は この人生で 1番自分の
身体と向き合ったかなぁ〜って
感じがしています🙆♀️
いつも書いてますが ゆみは気圧に
弱いし、月の満ち欠けにも弱いし
季節の変わり目にも弱いです😓
年々
疲れがとれづらくなってきてるし
疲れやすくなってるなぁ〜と
思います😅
更年期のときに 恐らく みんなも
感じていると思うけど
今までと同じようには なにごとも
出来なくなって来ます💦
今の自分を しっかり受け容れつつ
自分の身体と心と向き合いながら
過ごしていく必要が出てくるYO！
これから先の人生は まだ30年
近くあります。
そして
若い頃のようには過ごせません😮💨
しっかりセルフケアをしたり
休養をとったりしながら過ごす
必要がありますねっ🙆♀️
そしてね
ゆみが感じるアフター更年期って
更年期の延長と言うよりは
やっぱ老年期なんだろなって
感じがします😅
ただ 更年期の症状も ピタッと
終わらない人も居ると思うので
更年期のような症状が ちょこっと
続く人も居るかなとは思いますが
ゆみが 1番変わったのは 更年期の
ときに ほんとつらかった不安感は
まったく無くなったってことです🙌
もちろん 普通に生活してても
不安感って出てくるけど 更年期の
ときの あの不安感はないです🙆♀️
あれだけやる気がなかった ゆみ
ですが、色んなことをやって
みたいと思うようになったしね❣️
夢も希望もなくなってたけど
今は将来の夢もあるYO🙌
このまま 老後も楽しみながら
生きて行けたらなぁ〜って思います‼️
これから気をつける病気
脂質代謝の低下で血管に
悪玉コレステロールが
溜まりやすくなります。
◎高血圧
血管の柔軟性の低下は高血圧の
原因にもなります。
塩分の摂りすぎには注意が必要です。
◎骨粗しょう症
女性は閉経してから10年で
骨密度が約20％落ちると
いわれています。
骨を作る原料になるカルシウム
ビタミンD、たんぱく質を意識して
摂るようにしよお！
◎ 認知症
更年期後は、認知能力に関係する
女性ホルモンがほとんど
分泌されなくなることで
認知症のリスクも高まります。
気になる症状が出てきたら、躊躇せず
まずは病院へ行って不安を残さない
ようにするのが良いよ🙌
今日も みんながのんびり🐌💭
過ごせますよぉ〜に