更年期心ケア·ゆみでっす🍀
子宮温活＆温活について 調べれば
調べるほど すっごく大切と
感じています！
やっぱり冷えは大敵😓
そんなこんなで 今日は温活を
食べ物で やってく方法を書いてみるね
一般的に 寒い地方で取れる食べ物は
身体を温める傾向にあります。
温かい地方が原産の食べ物は
身体を冷やしやすいものが多いです。
身体を温める食べ物
玄米、黒米、そば、全粒粉パン
牛肉、豚肉、鶏肉
赤身魚・青魚
（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）
たまねぎ、かぶ、かぼちゃ、しょうが
自然薯、にんにく、長ねぎ、にら
納豆、キムチ、チーズ
味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子
身体を冷やす食べ物
白米、うどん、白パン
レタス、キャベツ、小松菜
大根、たけのこ、トマト、なす、きゅうり
梨、すいか、メロン、パイナップル
牛乳、バター、ヨーグルト
酢、白砂糖
身体を冷やす食べ物はこんなときに
お部屋の中が暑くなり過ぎて
身体が乾燥したり、ほっててきたり
したときは
身体を冷やす食べ物を食べるといいね🙆♀️
ホットフラッシュのときなんかも
冷やす食べ物で身体を落ち着けよぉ
身体を冷やす食べ物はデトックス効果も
あるのでデトックスしたいときにも
食べてみると良いよ🙌
温めたいときの飲み物
紅茶、プーアル茶
＊甘みが欲しいときは身体を冷やす
白砂糖ではなくて はちみつや
メープルシロップを‼️
ショウガ湯、カモミールティー
＊カモミールティーには発汗作用が
あると言われているよっ🙆♀️
ココア、黒豆茶
ポリフェノールの血管拡張作用で
血流を良くしてくれます。
お水を飲みたいときは冷たいままでは
なくて あったかい白湯にして飲むと
いいよっ🙌
＊飲みすぎると身体を冷やすので注意⚠️
冷えを改善することで自律神経も
整ってくるので 自律神経が
乱れやすい人は 絶対 温活が大切だよ‼️
3つの首は冷やさないようにね🙆♀️
今日も のんびり🐌💭過ごしてね💕