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更年期心ケアの公式LINEの
新規申し込みは2023年6月で
終了しました🙇♀️
過去記事の最後に 公式LINE
申し込みのバナーが まだ
残っているところがありますが
順次削除しています🙏
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更年期心ケア・ゆみです
一昨日は お仕事終わる2時間前
くらいから 身体が怠くて
帰りたいよぉ〜って気持ちで
がんばってましたが、バスを
待つ力が残っておらず
タクシーで帰って来て
お家について20時20分に
寝ましたっ🤣
そのお陰で昨日は ちょこっと
元気復活して
午後から5時間 お部屋の
断捨離やりましたがっ‼️
全部は終わらず 持ち越しに
なっちゃった🤣
今日続きをやりたいところ
なんだけど 母が体調不良で
強制的に今寝させたので
来週に片付けは 持ち越しかな🙆♀️
さて
先日から寒暖差疲労について
書いていますが
ゆみの去年の今頃の日記を
読んでみると 身体の怠さは
11月くらいまで続いてたぁー😭
なんとか10月初めくらいで
普通の身体に戻りたいから
今 色々やってるよ🙆♀️
この前も書いたように ゆみは寒暖差に
弱いと つくづく感じる今日後の頃です
去年も 6月くらいに今みたいな感じで
身体の怠さにやられ 9月後半から11月に
かけても
身体が怠くて 毎日つらい感じが
続いていてましたっ😮💨
身体と心は繋がってるって いつもお話
していますが
身体の調子が悪くなると 気持ちも落ちて
来ちゃうよねっ。
更年期 真っ只中のときには 気持ちが
弱くなってしまったことも多かったけど
その時ほどではないけれど やっぱり
弱音を吐きたくなっている自分が
いたりして
こりゃぁ～体調悪いせいだなぁ～って
思ってるわけです
昨日も1日 倦怠感に効果のありそうな
ハーブや漢方薬を探したりしてました
《寒暖差疲労の原因は 》
気温の寒暖差が大きいことで自律神経
乱れ、身体が疲れることを寒暖差疲労と
言います
体温調節をするときには自律神経を
使います。今のこの寒暖差が大きい
時期は、自律神経が過剰に働き
疲労を誘発してしまいます
《寒暖差疲労の主な症状》
◎肩こり、腰痛、頭痛
◎ めまい、不眠
◎ 食欲不振、便秘、下痢
◎ イライラ、気分の変化
◎ 冷え、むくみ
もう ゆみは👆の症状は まさに
って感じですよ
みんなも こんな症状はないですか？
更年期のときってさ
調子が悪いのが 全部 更年期のせいだって
思ってしまいがちだよね。
でも 今年 このブログを書いていて
更年期のせいだけじゃないって
凄く感じたんだよね。
もしかしたらさっ
更年期だからって思っていたことが
本当は この自律神経の乱れだったり
季節ごとの寒暖差のせいだったり
老化が影響していたりすることが
本当に多いんじゃないかなぁ～って
更年期の症状は200とも300とも
言われているけど
これは たまたま この年令の時期に
起きやすい症状だったりするんじゃ
ないかなぁ～って思います。
もちろん 更年期の時期がとても早く
来てしまう人もいるから 全部が全部とは
言わないけれどねっ。
まず 今のこの時期の寒暖差疲労は温活しよう
ゆみは夏の時期から 気をつけてることが
あって ノースリーのワンピースを
来ても お腹が すかすかするときは
腹巻きパンツを履いていたよっ
腹巻きって 身体の中心を温めるから
巻いて少しすると身体全部が あったかく
なるから
今の時期は とっても有効だよ
次に
3つの首を温めることだよ
『首・手首・足首』
足首は ほんと大事って思うよぉ
足首が スカスカしていると ほんと寒い
ゆみは 今は もう冬用の
もこもこのソックスを履いているYO
手っ取り早く身体を温めるのは
お風呂だね
エッセンシャルオイルを一緒に入れると
なおよし！だよ。
更年期の症状と合わせて使うとしたら
◎ゼラニウム
◎イランイラン
◎ベルガモット
◎ラベンダー
こんな感じのが良いと思うよぉ～～
あとね
珈琲の飲み過ぎには注意してねっ
カフェインの摂りすぎは身体を冷やすと
言われているみたいですYO
温かい飲み物を 飲むんだったら
ホットミルクやカモミールティーが
良いかもっ
この時期の倦怠感や頭痛などの症状を
緩和するためにも 温活をがんばってみてねっ
ゆみもやってみて また どんな感じに
なったか 教えるねっ
今日も みんなが穏やかに
過ごせますよ～～に