更年期心ケア・ゆみでっす🍀
ゆみは本気ダイエットを始めて
食べ物に気をつけるようになったり
運動したりウォーキングするように
なってから、あんなにあった頭痛が
ほんと減りましたっ🙌
でも 若い頃から 気圧に弱かったり
季節の変わり目に弱かったり
自律神経の乱れが影響して
ほんとに頭痛には悩まされました😮💨
んで 今日は 以前ÜPした
片頭痛と緊張型頭痛について
再アップするよぉー🙆♀️
👇これはネットで調べた内容になりまぁす。
【片頭痛とは】
ズキンズキンと脈を打つような痛みが
片頭痛の特徴です。
片頭痛の原因はさまざまで 季節の変わり目や
普段の生活の中での温度変化は頭痛の
誘発要因とされています。
主に片頭痛は女性20代～40代に多く
見られるとのこと。
緊張から解放された時に 急に血管が
拡張することによって片頭痛が起こるようです。
誘発要因として、空腹やアルコール摂取後
寝不足や寝すぎ、強い光やにおい
天候・温度・気圧・湿度の変化なども
関係があるんだって
【片頭痛の対処】
◎耳のマッサージ
◎冷やす
◎光を避ける
◎耳栓
◎食事をとる
お腹が空くと血糖値が下がり
片頭痛が起こる方は結構多いようです。
頭痛に良い食べ物としては
マグネシウムや亜鉛が入っている海藻類
片頭痛を誘発しやすい食べ物はチョコレート
赤ワインなどのポリフェノールが含まれているもの
またチーズで頭痛を起こす方もいるそうです。
×温める
×運動
×お酒
×アロマ
【緊張型頭痛とは】
ぎゅーっと締め付けられるような痛みが
緊張型頭痛の特徴です。
長時間のデスクワークや車の運転などのように
同じ姿勢を続けた事によって
血行が悪くなり首や頭の筋肉が緊張し
頭痛が起こりやすくなります。
身体的な面だけでなく、精神的なストレスを
抱えやすい真面目で神経質なタイプに
多いのも特徴です。
人間関係や仕事のプレッシャー 悩みなどで
神経や筋肉が緊張する事によっても
頭痛が引き起こされることがあるそうです。
【緊張型頭痛の対処】
◎耳のマッサージ
◎温める
緊張型頭痛は血流が良くなることによって
頭痛が治まります
お風呂に入るのも良いです。
◎運動
◎お酒
◎カフェイン
カフェインは良くなる人と悪くなる人が
いるようですので 自分はどちらかな？と
判断して試してくださいね
◎光を避ける
◎耳栓
◎アロマ
◎食事をとる
これは どちらも一緒の効果があります。
×冷やす
気象病による頭痛の場合も耳のマッサージは
有効なので まずいなぁ～っと思ったら
耳のマッサージをしてみてね
ゆみは 婦人科の先生に片頭痛の鎮痛剤を
貰っているんだけど これは気象病のときの
頭痛にも効き目があります
普通のお薬よりも 値段が高いんだけど
頭痛をひきずるよりは良いと思いまぁす🙆♀️