こんばんは
１、薬膳と食養生 ２.漢方のお薬 ３．スキンケア
の３ステップで
アトピー性皮膚炎などのトラブル肌から美肌を目指す、
鳥取で創業９３年の国際中医師（国際中医専門員）のコナン（ｃｏｎａｎ）
こと乾（いぬい）です。
私たちのイヌイ薬局（https://www.karada-no-nayami.com/）には毎年1000件以上の
アトピーの方が相談に来局されますが、その相談のなかで気がついたことを、このブログで
詳しくお伝えしています。
今日は、まだ暑い日が続きますが秋になっても潤いを保つ「薬膳かゆ」についてお伝えします。
８月８日ころの立秋を過ぎると
地の気はまだ夏の暑さが残って暑い毎日ですが
天の気は秋にむかいます。
そして、８月２３日ころに向かえる処暑をすぎると
まだまだ暑い日々が続くものの
目に見えない乾燥が始まります。
そして
暑かった夏のために、身体に残る余分な熱と
目に見えないけど確実に進む空気の乾燥は
温燥（オンソウ）
と呼ばれ、おもに肺、大腸を激しく乾燥させてしまい
便秘、喘息、乾燥肌、ドライスキンなどの痒み
の引き金になります。
一般の方には、わからないかも知れませんが、アトピーのご相談
では、肌トラブルを抱える方々は、立秋を過ぎたころから皮膚の乾燥
を感じられていてハンドクリームや保湿剤を必要とされるようです。
古くは中医学では、８月初旬の立秋を境に秋の気配が近づくと考え
秋は、乾燥しやすい季節なので、秋になると、
乾燥肌、喘息
などで悩まされる方が増えることを予想しています。
秋の養生については
乾燥肌（ドライスキン）に毎年悩むあなたが気をつけていただきたい４つのステップhttp://atopy-druginui.jp/blog/archives/1316
参照ください。
今日は、そんな秋に向かって食べてただきたい
身体を潤し乾燥を予防する薬膳かゆのレシピです。
・秋におすすめ 西洋人参、白（黒）木耳（キクラゲ）と百合根のお粥
材料
お米 ５０ｇ
白（黒）木耳 １０ｇ
百合根 １／２個
西洋人参 １５ｇ
クコの実 ２０ｇ
レシピ
１西洋人参１５ｇをコップ４杯（８００ｃｃ）の水で煎じ１／２の２杯とする。
２木耳（キクラゲ）は水で戻して小さくちぎっておきます。
３百合根の鱗片を一枚づつほぐします。
４鍋に１、２、３を入れて適量の水を加えて粥を炊きます。
＊百合根
百合根は、心肺を潤すので、漢方の処方のなかでも、咳止めや不眠、鬱（うつ）病に処方されます。
中医学では、うつ病のことを百合根病（ヒャクゴウビョウ）と呼び百合根（ユリネ）で治療できるとされています。
百合根は１２月頃に収穫されますが乾燥した生薬もあります。
＊白木耳（シロキクラゲ）
白木耳は肺、腎、胃を潤し熱をさまして血流を促進してくれます。
中国では白木耳も黒木耳もスーパーで簡単に手に入れることができますが、日本では、白木耳が手に入りにくいので
黒木耳でも代用します。
＊西洋人参
西洋人参は、世間でポピュラーな朝鮮人参が身体を温めて潤してくれるのに対して、身体を少し冷ましながら潤して
気力を回復させるので、夏バテなどでつかれた時に疲労回復してくれます。
漢方でよく使われる人参が温め血圧を上昇させるのに対して、西洋人参は身体をさますので血圧は安定しやすくなり
心臓にも活力を与えてくれます。
＊クコの実
クコの実は、血液を補って乾燥を防いでくれるほか
・化粧品メーカーの資生堂さんがクコの実に含まれる美白効果を発表
・体の酸化を防いだり、生活習慣病の予防と改善、老化や肌トラブル
(シミ・シワ・たるみなど)のアンチエイジングなどに効果的
・視力低下や白内障、緑内障などの予防にも効果的
などといわれ仙人も愛用したと言われています。
安心安全のクコの実 真室茶荘 クコの実５００ｇhttp://karada-ni-iimono.com/?pid=94953127
はじめにお伝えした通り、８月も２３日ころには処暑を迎え残暑が厳しい時期。
通常の肌感覚では秋とは感じられませんが、このころから空気は
少し乾燥しはじめ、アトピーや喘息の方々は肌や気管支の乾燥を訴え始めます。
そして、繰り返しになりますがこの時期の乾燥は
温燥（オンソウ）
といって空気の乾燥が少しづつ進みはじめ、身体は夏にこもった熱のためにが
乾燥しやすくなっているので、乾燥に弱い臓器の肺、大腸が影響を受け、
便秘、ドライスキン、乾燥肌、喘息
などの症状が強くなります。
立秋を過ぎたころから、肺、大腸、そして皮膚を潤す
食材なら
ユリ根、冬瓜、白菜、梨、ハチミツ、レンコン、スッポン
など白い食材
スキンケアなら、８０％水分にオールインワンゲル
などの水分を補うスキンケアなど
で潤いを確保して、乾燥しやすい秋冬を乗り切っててください。
まとめ
立秋を過ぎたらからだの内側も外側も保湿が大切。
１からだのなかから潤う食材は
ユリ根、冬瓜、白菜、梨、ハチミツ、レンコン、スッポン
など白い食材
２スキンケアで補うのは油ではなくて水分
水分８０％のオールインワンゲル 養麗潤ゲルクリーム
などがおすすめです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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