妊活薬膳・・妊娠力は血と腎

✿妊活中の食事、どこに気をつけるの？✿

～薬膳の視点で「妊娠しやすいカラダづくり」を応援～

こんにちは😊
国際中医薬膳師のコナンです。

今日は、妊活中の女性からよくいただくご質問にお答えします。

「妊娠しやすい体にするには、どんな食事が大切ですか？」

実はこのご質問、薬膳の視点から見るとポイントがとてもはっきり

しています✨

 

🌿妊活中の食事ポイント①
「血」と「腎」を養う食材を意識する

中医学では、妊娠は“血と腎の力”がベースになります。

🫘おすすめの食材は…
・枸杞（クコ）

・黒豆
・黒ごま
・くるみ
・山芋
・なつめ
・レバー
・桑の実（ドライもOK！）

これらはすべて、「精（＝エネルギーの源）」を補うと言われています。

卵子の質の向上やホルモンバランスも応援してくれます。

 

 

🌿妊活中の食事ポイント②
「冷え」は温め「ほてり」は潤す！

冷たい飲み物や生野菜ばかりでは、子宮を冷やしてしまう原因に…。
冷えると、血流も気の巡りも滞り、妊娠しにくくなるので💦

🌸冷えている方は体を温めるおすすめ食材🌸
・しょうが
・ネギ
・ごぼう
・もち米
・シナモン（適量）

温かいスープやお粥にして、朝からほっこりしましょう😊

 

🌸火照っている方は体を潤すおすすめ食材🌸
・山芋
・トマト
・西瓜
・豆腐
・豆乳

スムージーなどの飲み物にして、朝から潤いましょう😊

 

 

🌿妊活中のポイント③
 腸内環境を整えて「ホルモン」を整える

「腸はホルモンの土台」ってご存じですか？

実は、腸がキレイだと
▶︎女性ホルモンの代謝もスムーズに
▶︎体に不要なものもスッキリ排出✨

🍵おすすめ：発酵食品×食物繊維
・ぬか漬け、味噌、ヨーグルト
・昆布、わかめ、ごぼう、玄米

昆布は特に「水溶性＆不溶性食物繊維」両方含んでいて腸に◎！

 

🌿妊活中の食事まとめ
「がんばりすぎない妊活ごはん」

妊活中は、真面目に頑張りすぎてしまう方がとても多いのですが

でも、「食べなきゃ」「これじゃダメ」と思いすぎると逆効果に

なってしまうこともあります。

 

🌼今すぐできることから少しずつ、取り入れる🌼
そんな心の余裕が、ホルモンの安定につながります🍀

 

 

白・黄色　オリモノ（帯下）の色も臭いも大切な身体からのサイン

【女性の体からのサイン】

「オリモノ」って正常？それとも不調のサイン？中医学で読み解く

カラダの声

 

こんにちは。
イヌイ薬局・国際中医師／国際中医薬膳師の乾です🌿

 

突然ですが――
「私のオリモノって普通？」「ちょっと気になるけど、誰にも聞けない…」
そんな風に思ったことはありませんか？

 

オリモノは、女性のカラダが発する大切なサイン。
見た目やにおい、量の変化から体質の乱れが分かります。

 

 

🔍オリモノは健康のバロメーター

本来、オリモノは
✔ 透明〜卵の白身状
✔ 無臭
✔ 少量で膣内を潤す働き
が理想的です。

 

 

でも、こんな変化がある場合は、カラダのバランスが崩れている

サインといえます。

 

中医学では、こうした状態を「帯下（たいげ）」と呼び、特に

「湿（余分な水分）」

の滞りが原因とされています。
 

中でも関係が深いのは

「脾（ひ）＝胃腸系」と「腎（じん）＝生命エネルギーの土台」

です。

 

🌿オリモノのタイプ別・体質チェック
と薬膳のヒント

① 白っぽいオリモノが多く、サラサラしている

▶ 胃腸が弱く、体が冷えやすい「脾虚（ひきょ）」タイプかも

🍽 おすすめ食材：かぼちゃ、やまいも、蓮根
🌿 おすすめ漢方：参苓白朮散（じんれいびゃくじゅつさん）など

② 乳白色で、おからや豆腐のような見た目

▶ 湿と熱が混ざった「湿熱（しつねつ）」タイプ

🍽 おすすめ食材：苦瓜、緑豆、はとむぎ
🌿 おすすめ生薬：スベリヒユ・竜胆草 などの清熱作用のあるもの

③ 黄色〜黄緑色、においが強い

▶ 濃い「湿熱」タイプ。陰部のにおいも気になることが。

🍽 おすすめ食材：セロリ、大根、緑豆、とうもろこし
🌿 おすすめ漢方：竜胆瀉肝湯 など（※体質により調整が必要）

📚もっと知りたい方へ

オリモノだけでなく、体臭・口臭・舌の状態からも体の内側はわかります。
著書『口臭・体臭・オリモノ臭の原因は「舌苔」だった』では、
においの原因と、体の内側から整える薬膳的アプローチを詳しく解説しています📘

🌕さいごに

オリモノは、ちょっとした変化が体調や体質のサインになっています。
「恥ずかしいこと」「誰にも聞けないこと」と思わずに、
まずは自分のカラダの声に耳を傾けてみてくださいね☺️

今後も、女性の体を薬膳で整えるヒントをお届けします♪

 

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満月の日におすすめの薬膳的過ごし方

吸収の良い満月の今日
 

薬膳や中医学の世界では、満月は
「吸収の力」
が最も高まるタイミングとされています。

つまり、食べたものや学んだ事を
身体が取り入れグッと吸収し
やすくなる日。
 

こんな日は、必要な栄養素はしっかり
補い、不要なものを控えることがとても
大切。

❌控えたいもの
・白砂糖
・小麦や米などの精製された炭水化物
・脂っこいものや加工食品

→吸収力が高まっている分、体に不要なものも蓄積しやすくなります。

✅意識して摂りたいもの
・アミノ酸（たんぱく質）：豆腐、納豆、卵、白身魚など
・ミネラル：わかめ、ひじき、昆布、黒ごま、ナッツ類
・血を養う食材：黒きくらげ、なつめ、ほうれん草、レバーなど

これらは身体の巡りを助け、内側から
きれいに整えるのにぴったりな食材。

吸収力の高まる満月に合わせて、体が
本当に必要としている栄養を補って
あげましょう。

🌸こころの薬膳も忘れずに
満月の日は、感情が高ぶりやすくなる
とも言われています。
 

「月は水を動かす」と同じように
人の感情（水）にも影響を与える
様です。

だからこそ、
・静かな音楽を聴く
・深呼吸やヨガでリラックス
・白湯を飲んで内臓を温める

など、心を落ち着ける時間を意識して持つこともおすすめです。

🌕「満月は物事が満ちる日」
今までがんばってきたことが形になり
やすい時期でもあります。

このタイミングで一度、体と心を
リセットして、次の新月までの
過ごし方を整えてみてくださいね。

📌今日のひとこと薬膳メモ
「吸収の時は、選ぶ力が問われる」
何を食べ、何を心に取り入れるかで
未来のあなたが変わっていきます。