三週連続、木曜日雨…です。
早く晴れがきて欲しい！
今日も徒競走のためのトレーニングについて投稿です！
家で努力できる子が、ぐんぐん伸びていきます！
ぜひ、この機会にトレーニング習慣をつけましょう！
今日のトレーニングは
マウンテンクライム
使うもの
雑巾 又は タオル
以前あげた動画になります。画面も小さいときのと、
モザイクで見えづらいかもしれませんが、なんとなくわかると思います。
やり方
①足を雑巾に乗せる。(各足)
②片足前にスライド
③走るように反対の足をスライド
10秒❌3セット
1日1分の努力で、周りと差がつけれます。
効果
＊下腹部の強化
＊ストライド(足幅)が広がる
＊足の引き寄せがわかる
＊腕支持力強化
＊ピッチ(回転数)の増加
昨日の投稿で
ストライド ❌ ピッチ➕ アルファ
＝走力
という自論を載せましたが、
こちらの種目は、ストライドとピッチ
両方にアプローチできます！
しかも、学校体育で必要な
腕の支持力(鉄棒やマット、跳び箱で主に必要)のトレーニングにもなります！
ただ誤解して欲しくないので記入いたしますが、
これだけやっていれば、一位になれるというものではありません。
様々なトレーニングを経て、一位になれます！
努力の仕方を間違えて、もったいない時間にしないようにしましょう👍
コーディネーション系も近々、投稿します💦
<一之江クラス>月曜日
幼児15時00〜15時50
幼児＋小学生 16時00〜16時50
小学生 17時00〜18時00
<葛西クラス>火曜日
幼児 15時00〜15時50
幼児＋小学生 16時00〜16時50
小学生 17時00〜18時00
<船堀クラス>木曜日
幼児＋小学生 16時30〜17時30
小学生 17時40〜18時40
問い合わせ
金子 08093735957
konnyaku5@ezweb.ne.jp
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